(Методическое пособие для психологов и педагогов)

Школа здоровья.

Методическое пособие для психологов и педагогов.

Цель методического пособия:

профилактика эмоционального выгорания в педагогической деятельности, сохранение и укрепление здоровья педагогов.

Задачи:

• Повышение сопротивляемости стрессу
• Трансформация негативных переживаний в положительные эмоциональные состояния
• Развитие навыков самоконтроля с опорой на внутренние резервы
• Повышение уровня психологической культуры по отношению к своему здоровью

I раздел. Первая помощь при остром стрессе.

Стресс — состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах.

Приемы, снимающие острый стресс за 2-3 минуты.

• Противострессовое дыхание
• Минутная релаксация
• Инвентаризация
• Арифметика
• Общение

II раздел. Синдром профессионального «выгорания».

• Первая стадия формируется от 3 до 5 лет.
• Вторая стадия от 5 до 15 лет.
• Третья стадия от 10 до 20 лет.

Саморегуляция

Эффект успокоения

Эффект активизации

Эффект восстановления

7

Способы саморегуляции.

• Способы, связанные с управлением дыханием
• Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением
• Способы, связанные с использованием образов (визуализация)
• Способы, связанные с воздействием слова

7

III раздел. Ароматерапия.

Ароматерапия — уникальная древняя культура лечения запахом.

IV раздел. Арттерапия.

V раздел. Психодиагностика.

• «Умеете ли Вы справляться со стрессом»
• «Крепкие ли у Вас нервы»

Уважаемые коллеги! Занимайтесь активно собой - и будете здоровы!