Мини-футбол "Упражнения для вратарей".

Упражнения для вратарей

Категория: 

Тренировки и упражнения

«Друг другу»
Встаньте с партнером в 6 шагах друг от друга. Бросайте мяч друг другу на различной высоте и ловите его двумя руками.

«Поймай после отскока»
С 6 - 8 шагов направляйте мяч ударом ноги в стенку. Ловите отскочивший мяч.

«Успей поймать»
Встаньте в 3 - 4 шагах от стенки, партнер должен из-за вашей спины бить мячом в стенку. Ловите отскочивший мяч.

«Подбрось и поймай»
Совершая пробежку, подбрасывайте мяч вверх и чуть вперед и ловите его.

«Перекаты»
Сядьте на землю и возьмите мяч в вытянутые вверх руки. Держа руки выпрямленными, ложитесь то на спину, то на правый или левый бок.

«В приседе»
Проделайте прыжки вперед, назад, в стороны, присев на корточки. Сделайте то же, но с мячом — подбрасывайте и ловите его.

«Поймай мяч в броске»
Встаньте в ворота и попросите партнера с 6—7 шагов бросать мяч рукой так, чтобы его можно было поймать только налету.

«Вратари»
Два игрока встают в 5 шагах друг от друга и принимают положение полуприсяду. Мяч посылают друг другу руками не выше головы, но на различной высоте и ловят его. В зависимости от высоты полета мяч подтягивается к животу или груди. Затем то же вратари выполняют в положении сидя. Расстояние между ними 3 шага.

«Защита ворот»
Один из игроков встает в ворота и принимает положение полуприсяду. Его партнер с 10—12 шагов направляет мячи в углы ворот на разной высоте. Задача вратаря — в броске поймать или отбить мяч.

«На выходе»
Один из игроков с фланга навешивает мяч так, чтобы он опускался в 6—8 шагах перед воротами. Вратарь выбегает и ловит мяч в наиболее высокой точке или отбивает его кулаком. После ловли вратарь рукой бросает мяч своему партнеру.

«Удар от ворот»
Один из игроков, стоя в поле, с 10—15 м посылает мяч вратарю. Тот ловит его и ударом ноги возвращает партнеру.