Многоборье в легкой атлетике

Многоборье в легкой атлетике

Сенько Ксении

Группа ТП17-11

Содержание

Из истории

• Современное  легкоатлетическое многоборье  берет начало еще с античных олимпиад, где древние спортсмены соревновались в комбинации нескольких дисциплин. Правила современного десятиборья были разработаны в 1911 г., ив 1912 г. вид как отдельная дисциплина был включен в программу Олимпийских игр. Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Названия их определяются по числу входящих видов: десятиборье, семиборье, пятиборье и т.д.
• В настоящее время мужчины соревнуются в десятиборье, а женщины - в семиборье.

Десятиборье . Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:

второй день: бег 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500 м.

первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м;

Семиборье . Проводится два дня подряд со следующей последовательностью видов:

первый день: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м;

второй день: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.

Требования дисциплин

1.Соревнования по отдельным видам, входящим в состав многоборий, проводятся в соответствии с требованиями данных дисциплин.  Исключением можно считать то, что в беговых видах многоборья в каждом забеге разрешен только один фальстарт без дисквалификации спортсмена, его совершившего . Любой спортсмен/ спортсмены, допустивший дальнейшие фальстарты, отстраняется от участия в соревновании (дисквалифицируется). Кроме того, в прыжках в длину и в каждом из видов метаний участнику предоставляется только по три попытки.

2.В соревнованиях перерывы между окончанием одного вида и началом другого, по возможности, делаются не менее 30 мин. Рекомендуется, чтобы интервал времени между финишем последнего вида в первый день и стартом первого вида во второй день был не менее 10 ч.

3. Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам ИААФ для подсчета очков в многоборъях (при этом учитывается именно показанный спортсменом результат, а не занятое место) .

Программа тренировок по троеборью

• Троеборье , которое требует от спортсмена высокого уровня в трех дисциплинах, - настоящий вызов для спортсменов с точки зрения физической и психологической выносливости. Залог успеха в этом виде спорта - эффективность тела спортсмена при использовании основного источника энергии - свободной жирной кислоты.

Программы:

-доминирующая энергетическая система : аэробная;

-эргогенезис : 5% лактатная система, 95% аэробная система;

-основные источники энергии : гликоген, свободная жирная кислота;

-ограничивающий фактор : долгосрочная мышечная выносливость;

-цели тренировки : долгосрочная мышечная выносливость, максимальная сила.