муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя школа №18» города Смоленска
| Принята педагогическим советом протокол от «__»___ 20 г. № __ | Рассмотрена и одобрена ШМО учителей физической культуры, ОБЖ, технологии и музыки протокол от « __» ___20 г. № __ Руководитель ШМО ________ А.С. Сарочка
| Утверждаю Директор МБОУ «СШ №18» _________ Г.В. Батюкова приказ от « __» ___20 г. №___ |
Рабочая программа
по внеурочной деятельности
«На пути к знаку ГТО»
10-11 классы
Пояснительная записка
В системе физического воспитания школьников одним из направлений является внеклассная работа. Основу ее составляет организация работы школьной спортивной секции. Разрабатывая данную программу, мы ставим перед собой цель - воспитание достойных граждан своей страны. Умное, здоровое, сильное поколение, которое уважает свою Родину и готово трудиться на ее благо. Мы стремимся достичь этой цели, реализуя различные направления внеурочной деятельности. Восстановление норм ГТО – возвращение лучших традиций страны, которое в свое время оказало положительное влияние на молодежь. Наша задача – создать необходимые условия для развития физического потенциала нынешних представителей будущего России.
Цель занятий – совершенствование физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с учащимися, подготовка школьников к сдаче норм ГТО.
Задачи внеурочной деятельности:
- пропаганда здорового образа жизни среди населения;
- повышение интереса молодежи к развитию физических и волевых качеств, готовности к защите отечества;
- осуществление контроля за уровнем физической подготовки и степенью владения практическими умениями физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности;
- организация культурно-спортивного и массового досуга школьника.
Личностные, метапредметные результаты освоения учебного предмета
Данная рабочая программа для 10-11 классов направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по внеурочной деятельности.
Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по внеурочной деятельности являются:
умение организовать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;
умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
находить ошибки при выполнении упражнений, отбирать способы их исправления;
общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Обучающиеся научатся:
планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;
оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;
взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
Место курса в учебном плане:
Программа рассчитана на 2 года, 34 часа, 1 раз в неделю. Продолжительность занятия 45 минут.
В программе представлены контрольные тесты для школьников по физической подготовленности, а также методическое обеспечение и литература. Содержание видов спортивной подготовке, определенно исходя из содержания федеральной программы Готов к Труду и Обороне (ГТО).
Планируемые результаты: подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО. Оценка уровня физической подготовки школьника, полученная им в ходе сдачи норм ГТО.
Содержание курса
10-11 класс
|
|
| 10кл | 11кл | теория | практика | Аудиторные занятия | Внеаудиторные занятия |
| Теоретическая подготовка | 1 | 1 | 4 |
| 4 |
|
| Бег на короткие дистанции | 5 | 5 |
| 20 |
| 20 |
| Бег на длинные дистанции | 5 | 5 |
| 20 |
| 20 |
| Прыжок в длину с разбега (м) или Прыжок в длину с места (см) | 5 | 5 |
| 20 |
| 20 |
| Метание мяча 150г (м) | 6 | 6 |
| 24 |
| 24 |
| Подтягивание на высокой перекладине (раз) на низкой перекладине | 2 | 2 |
| 8 |
| 8 |
| Наклон вперед из и.п- узкая стойка, ноги врозь | 3 | 3 |
| 12 |
| 12 |
| Степ-аэробика. Фитнес. Йога. | 6 | 6 |
| 24 |
| 24 |
| Контрольные испытания | 1 | 1 |
| 4 |
| 4 |
|
| Итого часов: | 34 | 34 | 4 | 132 | 4 | 132 |
Содержательное обеспечение разделов программы
Тесты комплекса ГТО разбиты на семь ступеней по возрастным группам. Для зачета необходимо сдать определенное количество тестов каждой из ступеней включая обязательные.
5 ступень: 16-17 лет
Всего тестов 11, необходимо для зачета сдать 9-11, обязательные тесты:
Бег на короткие и длинные дистанции, наклон вперед, метание мяча, подъем туловища из положения лежа, прыжок в длину, подтягивание, стрельба и т.д.
5 ступень 16-17 лет
| № | Виды испытаний (тесты) | Юноши | Девушки |
|
|
| Серебряный значок | Золотой значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| 1 | Бег 100 м (с) | 14,3 | 13,8 | 17,6 | 16,3 |
| 2 3 | Бег 2000 м (с) или Бег 3000м | 8,50 Без учета времени | 7,50 Без учета времени | 11,20 Без учета времени | 9,50 Без учета времени |
| 4 | Прыжок в длину с разбега (м) или Прыжок в длину с места (см) | 3,50
210 | 3,80
230 | 3,00
170 | 3,50
185 |
| 5 | Метание мяча 150г (м) | 29 | 36 | 19 | 24 |
| 6 | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 10 | 13 | - | - |
| 7 | Подтягивание на низкой перекладине | - | - | 10 | 16 |
| 8 | Наклон вперед из и.п- узкая стойка, ноги врозь | Достать пальцами пол | Достать ладонями пол | Достать пальцами пол | Достать ладонями пол |
| 9 | Лыжные гонки 2 км (мин,с) Лыжные гонки 3 км (мин, сек) | 14,00 Без учета времени | 13,00 Без учета времени | 14,30 Без учета времени | 14,00 Без учета времени |
| 10 | Подъем туловища из положения лежа (пресс) | 45 | 51 | 38 | 49 |
| 11 | Стрельба из пневматической винтовки, 10 выстрелов, с упора (очки) |
55 |
65 |
52 |
62 |
Условия выполнения видов испытаний комплекса ГТО
Бег на 60 и 100м. выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Одежда и обувь - спортивная.
Бег на 400м, 500м, 800м, 1000м, 1500м.2000м. Дистанция размечается на беговых дорожках спортивных стадионах, парков и скверов. Старт и финиш оборудуются в одном месте. В забеге участие 10-20 человек.
Бег на 3 километра. Дистанция размечается на беговых дорожках спортивных стадионах, парков и скверов. Старт и финиш оборудуются в одном месте. В забеге участие 10-20 человек.
Прыжок в длину с места. Проводится на мате, песочной яме или мягком грунтовом покрытии. Из исходного положения, стоя путем одновременного отталкивания двумя ногами выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участнику дается 3 попытки, засчитывается лучший результат.
Метание гранаты на дальность. Метание выполняется с разбега или с места в коридор шириною 10м. коридор для разбега – 3 м. Каждому участнику дается 3 попытки, засчитывается лучший результат.
Подтягивание на высокой перекладине. Упражнения на высокой перекладине выполняется из положения виса хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородком выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Не касаясь ногами пола. Положение виса фиксируется.
Упражнение на низкой перекладине выполняется хватом сверху из положения виса лежа. Положение туловища и ног – прямое, руки перпендикулярны к полу (земле). Подтягивание осуществляется до пересечения подбородком линии перекладины. Разрешается незначительное сгибание и разгибание ног, незначительное отклонение туловища от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом.
Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке. Упражнение выполняется на 3 счета, пружинящими движениями до касания пальцев рук или ладонями. Необходимо зафиксировать наклон вперед на 3 секунды.
Лыжные гонки 3км и 5км. Проводиться на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Подъем туловища из положения лежа. Положение - лежа на спине, руки за голову. Ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног.
Стрельба из пневматической винтовки. Для 1 и 2 ступеней выполняется из пневматической винтовки. Дистанция 10м., мишень спортивная. Положение для стрельбы 1 ступени – лежа с упора, для 2 ступени – стоя. Количество выстрелов - 10.
12. Поднимание ног к перекладине. Вис хватом сверху, поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разгибание ног. Запрещается выполнение движений махом.
Тематическое планирование для 10-11 классов
| № | Темы занятий | Кол-во часов | Описание примерного содержания занятий |
| 1 | Техника бега на длинные дистанции. Бег 500-1000м. | 1 | Строевые упражнения. Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для шеи и туловища, ног. |
| 2 | Тактика бега на длинные дистанции. Бег 1000-1500м. | 1 | Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 м. Многократные повторения упражнений в беге, с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. |
| 3 | Сочетание работы рук, ног, туловища в беге на длинные дистанции. | 1 | Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. |
| 4 | Бег 2000-2500м в сочетании с дыханием. | 1 | Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп). |
| 5 | Бег на результат. Сдача контрольного норматива. | 1 | 1ступень - бег 1500м или 2000м без учета времени. 2ступень - бег 2000м или 3000м без учета времени. |
| 6 | Техника бега на короткие дистанции. Бег 30м - работа рук, ног, корпуса. Степ-аэробика. | 1 | Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная). Комплекс упражнений на степ платформе. |
| 7 | Бег на 60-100 м в сочетании с дыханием. Степ-аэробика. | 1 | Повторный бег по дистанции от 60 до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Комплекс упражнений на степ- платформе |
| 8 | Интервальная тренировка - чередование скорости бега. Степ- аэробика. | 1 | Выполнения упражнений в максимальном темпе на степ платформе с предметами. |
| 9 | Кросс по пересеченной местности. Ускорение 60,100м. Аэробика. | 1 | Бег с задачей догнать партнера. Комплекс№1 |
| 10 | Бег на короткие дистанции на результат. Аэробика. | 1 | Бег 60м Комплекс№1 |
| 11 | Обучение финальному усилию в метании с места. Аэробика с предметами. | 1 | Упражнения для кистей рук с гантелями. Комплекс упражнений с гантелями. |
| 12 | Обучение разбегу в метании малого мяча.
Ритмическая гимнастика | 1 | Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа). Комплекс № 2 |
| 13 | Метание с разбега в горизонтальную цель.
Ритмическая гимнастика. | 1 | Метание мяча с места, с 1 шага, с нескольких шагов разбега, с постепенным увеличением расстояния. Комплекс № 2 |
| 14 | Метание с разбега в вертикальную цель.
Аэробика. | 1 | Метание мяча с места, с 1 шага, с нескольких шагов разбега. Упражнения с мячами. |
| 15 | Метание в полной координации на дальность. Степ-аэробика. | 1 | Метание мяча 150г. в сектор для метания с разбега. Комплекс №3 |
| 16 | Сдача контрольного норматива.
Фитнес. | 1 | Метание мяча 150г на результат Йога- стретчинг. |
| 17 | Работа рук и ног без палок в попеременных ходах.
Степ-аэробика. | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация попеременного хода), на учебном круге Комплекс №3 |
| 18 | Работа попеременным ходом с палками
Аэробика. Йога-стретчинг. | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация попеременного хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. Релаксация. Растяжка. |
| 19 | Перемещения на лыжах по пересеченной местности классическим ходом 2500-3000км. Йога-стречинг. | 1 | Прохождение дистанции в полной координации
Дыхательная гимнастика. |
| 20 | Работа рук и ног коньковым ходом
Ритмическая гимнастика. | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация конькового хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности. Упражнения на расслабление. |
| 21 | Коньковый ход с палками по учебному кругу.
Степ- аэробика. | 1 | Выполнение упражнений на месте (имитация конькового хода), на учебном круге в подъем и по ровной местности Упражнения с предметами в партере. |
| 22 | Передвижение коньковым ходом по пересеченной местности. Сдача контрольного норматива
Фитнес. Пилатес.
| 1 | Прохождение дистанции в полной координации 1ступень – 2км на время или 3км без учета времени. 2ступень – 3км на время Упражнения на развитие гибкости, растяжки. Упражнения на растяжку и расслабление. |
| 23 | Прыжки из различных и.п. с продвижением вперед, с доставанием предметов. Степ-аэробика. | 1 | Комплекс №4 |
| 24 | Прыжки с подтягиванием колен к груди на месте и с продвижением.
Фитнес. Пилатес. | 1 | Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз Комплекс №5 |
| 25 | Прыжки через скамейку в длину и высоту.
Фитнес. Пилатес. | 1 | Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.) . Комплекс №5 |
| 26 | Прыжок в длину – одинарный, тройной. Степ-аэробика. | 1 | Прыжки с разного разбега по 3 попытки. Комплекс № 6 |
| 27 | Прыжок в длину с места на результат. Аэробика. | 1 | 1и 2 ступень – прыжки с места на результат. Комплекс № 6 |
| 28 | Упражнения на развитие гибкости с помощью партнера.
Фитнес. | 1 | Упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат) Йога. |
| 29 | Упражнения на развитие гибкости с отягощением.
Аэробика. | 1 | Упражнения с гимнастической палкой наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание.
Упражнения с предметами. |
| 30 | Упражнения на развитие гибкости с использованием собственной силы. | 1 | Упражнения типа «полоса препятствий»:с перелезанием перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных, набивных мячей), ловлей и метанием мячей и др. |
| 31 | Упражнения на развитие гибкости с помощью эспандера | 1 | .Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере. |
| 32 | Упражнения на развитие гибкости на снарядах. | 1 | Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке. |
| 33 | Упражнения на развитие гибкости с полной амплитудой предметами и без (махи, рывки, наклоны). | 1 | Упражнения на степ-платформе. Упражнения с гантелями: выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. |
| 34 | Контрольные нормативы по ГТО. | 1 | Сдача контрольных нормативов. |
Литература
1. 2014 г. Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание комплекса ГТО: Постановление Правительства РФ № 540, Положение о ГТО, Указ Президента РФ о нормах ВФСК ГТО.
2. Жуйков В.П.: Педагогическое и методическое сопровождение регионального физкультурного комплекса "Готов к труду и обороне". - Белгород: БелГУ, 2006
3. Огородников Б.И.: Туризм и спортивное ориентирование в комплексе ГТО. - М.: Физкультура и спорт, 1983 Уткин В.Л.: ГТО: техника движений. - М.: Физкультура и спорт, 1987.
4. Чуркова И.Н.: «Общеобразовательная школа – основа физического воспитания и спортивных достижений». Смоленск, 2011.
4. 1983 Уткин В.Л.: ГТО: техника движений. - М.: Физкультура и спорт, 1987
1 300
47 651 
