Научно-исследовательская работа по физической культуре. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОК 11-12 ЛЕТ С УЧЕТОМ ИГРОВОГО АМПЛУА

Педагогическое образование

Физическая культура

Научно-исследовательская работа

ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОК 11-12 ЛЕТ С УЧЕТОМ ИГРОВОГО АМПЛУА

Учитель физической культуры

Поминова Екатерина Викторовна

2020

Содержание

Введение 3

1. Теоретические аспекты изучаемой проблемы 5

1.1. Характеристика общей и специальной подготовки 5

1.1.1. Общая физическая подготовка 5

1.1.2. Специальная физическая подготовка 6

1.2. Физическая подготовка в волейболе 10

1.3. Анатомо-физиологические особенности школьников 11 лет 15

1.4. Характеристика игрового амплуа волейболистов 19

1.4.1. Либеро 20

1.4.2. Связующий игрок 23

1.4.3. Нападающий игрок 26

2. Методы и организация исследования 29

2.1. Методы исследования 29

2.2. Организация исследования 33

3. Обоснование, разработка и проверка эффективности средств физической подготовки волейболистов с учетом амплуа 35

3.1. Разработка средств физической подготовки волейболистов с учетом амплуа 35

3.1.1. Комплекс упражнений для развития ловкости либеро 35

3.1.2. Комплекс упражнений для развития быстроты связующего игрока 37

3.1.3. Комплекс упражнений развития скоростно-силовых качеств у нападающего игрока 39

3.2. Результаты исследования и их обсуждение 40

3.2.1. Результаты предварительного эксперимента 41

3.2.2. Результаты повторного эксперимента 41

Заключение 45

Список используемой литературы 47

Приложения 50

Введение

Волейбол является одним из видов спорта, обеспечивающим гармоничное развитие подрастающего поколения. Волейболом можно заниматься с раннего детства и до пожилого возраста. Существует множество детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва, спортивных секций, осуществляющих подготовку спортивного резерва и обеспечивающих массовость занятий различными видами спорта, в том числе и волейбола. Волейболист преимущественно выше среднего роста, с большой общей и специальной выносливостью, высокими показателями скоростно-силовой подготовки (прыжок-удар), обладающий высоким уровнем ответной реакции, широким объемом поля зрения, хорошо развитой пространственно-временной и мышечной координацией, высокой скоростью тактико-ситуативного мышления [15]. Почти все данные характеристики можно выявить у ребенка 10-11 лет с незначительной степенью ошибки путем проведения анатомо-физиологических, психофизиологических и педагогических исследований. Практика спорта показывает, что в большинстве случаев при неправильном выборе ребенком вида спортивной деятельности для углубленных занятий снижается эффективность работы детско-юношеских спортивных школ и учебно-спортивных подразделений. В итоге приходится долго фильтровать большой поток детей из-за отсутствия роста их индивидуальных спортивных достижений. При неверном выборе вида спортивной деятельности не только ухудшается качество спортивной подготовки большинства юных спортсменов, а также происходят значительные потери потенциального контингента занимающихся или к прекращению занятий вообще и травмируется детская психика.

Процесс выбора вида спортивной деятельности у детей школьного возраста происходит либо без регулирующего воздействия со стороны общества, либо в результате направленного влияния родителей, друзей, тренера, из-за чего обеспечивается наибольшее осуществление возможностей ребенка в избранном виде спорта. Актуальность этой проблемы не снижается даже при оптимизированном потоке желающих заняться волейболом. Следовательно, необходим дальнейший поиск способов, путей и средств улучшения качества подходов к проведению начального отбора. Несмотря на сокращающийся приток желающих заняться волейболом, актуальность этой проблемы не снижается. Следственно необходим дальнейший поиск путей, средств и методов повышения качества подходов к проведению начального отбора. Если можно определить предпосылки для занятий ребенка волейболом, то, вероятно, можно определить уровень будущего развития его способностей, т.е. прогнозировать спортивный результат.

Цель работы: изучение особенностей физической подготовки волейболисток 11 лет с учетом игрового амплуа.

В соответствии с целью поставлены задачи:

1. Раскрыть характеристику физической подготовки в волейболе, раскрыть анатомо-физиологические особенности школьников 11 лет, характеристики игровых амплуа на основе анализа литературных источников.

2. Определить уровень физической подготовки волейболисток 11 лет.

3. Проанализировать и подобрать комплекс специальных упражнений для развития физических качеств с учетом игрового амплуа.

4. Проверить экспериментально-опытным путем комплекс специально подобранных упражнений для развития физических качеств волейболисток 11 лет с учетом игрового амплуа в учебно-тренировочном процессе.

Объект исследования: средства и методы физической подготовки во­лейболисток 11 лет с учетом игрового амплуа.

Предмет исследования: физическая подготовка волейболисток.

Гипотеза: комплекс специально подобранных упражнений для волейболисток 11 лет с учетом игрового амплуа позволит повысить ведущие показатели физической подготовки для конкретных игроков, тем самым повысить эффективность тренировочной и соревновательной деятельности и достичь в будущем более высоких результатов.

1. Теоретические аспекты изучаемой проблемы 1.1. Характеристика общей и специальной подготовки

«Физическая подготовка - органическая часть подготовки спортсмена с преимущественной направленностью на укрепление его органов и систем, повышение их функциональных возможностей, на развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), на улучшение способности координировать движения и проявлять волевые качества» [6]. Заодно улучшается умение выполнения разнообразных упражнений. Физическая подготовка может проводиться в самых разнообразных условиях: дома, во дворе, в лесу, в парке, на стадионе, в гимнастическом зале и т.д. Многие упражнения можно выполнять без специального оборудования мест занятий, используя гимнастические снаряды, камни, ветви дерева и пр. На стадионах и в парках нередко устанавливают дополнительное оборудование и снаряды для занятий физической подготовкой. Сегодня строятся и специально оборудуются залы для физической подготовки. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную.

1.1.1. Общая физическая подготовка

«Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на общее развитие и укрепление организма спортсмена, повышение функциональных возможностей всех органов и систем, развитие двигательной мускулатуры, улучшение координационной способности, увеличение до требуемого уровня силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, исправление дефектов тело­сложения и осанки [24]». ОФП также позволяет развивать силу воли, так как при выполнении многих упражнений возможно столкнуться с различными трудностями. Под воздействием ОФП улучшается здоровье и совершенствуется организм, тем самым спортсмен лучше переносит тренировочные нагрузки, быстрее к ним адаптируется и достигает более высокого уровня в развитии двигательных качеств.

В ОФП заложена идея всестороннего физического развития – по этой причине развиваемые качества можно называть общими, поскольку они выражают способность организма спортсмена, его психической сферы выполнять любую физическую работу более или менее успешно. Отсюда общими становятся сила, выносливость, умение координировать движения, подвижность в суставах, психологическая подготовленность. Несмотря на это, на конкретном этапе тренировки всем спортсменам совершенно необходимо выполнять упражнения, улучшающие возможности органов дыхания, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, повышающие общий обмен веществ в организме, позволяющие выдерживать большие нагрузки в избранном виде спорта, быстрее протекать процессам восстановления, не уставать во время разминки.

ОФП игрока должна быть направлена на развитие таких физических качеств, которые недостаточно развиваются специальными упражнениями и упражнениями по технике и тактике игры из-за их узко специфической направленности. Большинство упражнений, применяемых с целью повышения общей физической подготовки, оказывает разностороннее влияние на организм, но в то же время каждое из них преимущественно направленно на развитие того или иного качества. Например, упражнения с большими отягощениями, преимущественно направленные на развитие силы, легкоатлетический кросс улучшает выносливость, спринт развивает быстроту, а акробатические упражнения – ловкость. Занятия этими упражнениями оказывают преимущественное воздействие на развитие какого-то одного качества и в меньшей степени способствуют развитию других качеств. Необходимый акцент на развитие тех или иных двигательных качеств обеспечивается соответствующим подбором физических упражнений и методикой проведения занятий.

1.1.2. Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка (СФП) ставит целью развивать физические качества и способности, специфичные для данной игры, и содействовать быстрейшему овладению отдельными техническими приемами [24]. Средствами специальной подготовки можно преимущественно развивать определенные качества, необходимое игроку: силу отдельных групп мышц, подвижность в суставах в нужных направлениях и с необходимой амплитудой, быстроту движений, скорость двигательной реакции, быстроту перемещения и ответных действий на сигналы, умение быстро переходить из статического положения в движение, умение резко останавливаться после быстрого перемещения, прыгучесть и др. Для этого в упражнения вводятся дополнительные условия и частичные усложнения: применяется звуковая и зрительная сигнализация, увеличивается количество мячей, ориентиров и т.п.

Принято различать пять основных физических (двигательных) качеств человека: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость.

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление (пауэрлифтинг, подтягивание, отжимание и т.п.) или противодействовать ему (выполнение на гимнастических кольцах упора руки в сторону, «креста») под средством мышечного напряжения [10]. Существует два вида силы: абсолютная и относительная. Первая представляет сумму всех мышечных групп, участвующих в данном движении; а вторая – силу, приходящуюся на 1 кг веса тела спортсмена.

Быстрота движений человека проявляется в способности выполнить их за максимально короткий промежуток времени. Как и сила, быстрота движения подразделяется на элементарную и комплексную. Элементарные формы используются в одиночных движениях и характеризуются следующими показателями: временем движений и частотой (темпом) движений в единицу времени, временем двигательной реакции (время от подачи сигнала до начала движения). Комплексные формы помимо показателей, присущих элементарным формам, также характеризуются и другими. Например, в беге на 100 м. быстрота зависит от длины шагов, которые, в свою очередь, зависят от силы отталкивания, длины ног.

Средства развития быстроты – многократно повторяемые с максимальной скоростью упражнения (соревновательные или подготовительные). Используются два основных метода: метод облегченных условий (бег за лидером, бег под уклон) и метод усложненных условий (бег в гору, метание более тяжелых снарядов). При развитии быстроты следует выполнять определенные условия: упражнения делаются с максимальной или около максимальной скоростью, а отдых между упражнениями осуществляется до восстановления дыхания. При падении скорости упражнения следует прекратить, поскольку в этом случае скорость развиваться не будет.

Быстрота имеет три основные формы: быстрота ответного движения (двигательной реакции) на какой-либо внешний раздражитель, скорость одиночного движения и частота движений в единицу времени. Обычно практикуется совместное проявление всех этих трех форм.

Выносливость – способность организма человека преодолевать наступающее утомление, характеризующееся временем выполнения работы определенной интенсивности. Различают эмоциональное, сенсорное (чувствительное), умственное, и физическое утомление, которое проявляется в разной работе. Выносливость делится на силовую, скоростную, общую (глобальную), при которой в работе участвуют 2\3 всех мышц, и местную (локальную). Длительный бег позволяет наглядно выявить уровень развития выносливости.

Общую выносливость необходимо развивать, прежде всего, у детей. Затем на ее базе происходит становление скоростной или силовой выносливости.

Гибкость – способность человека выполнять движение с большой амплитудой. Проявление этого качества зависит от эластичности, мышц, связок, суставных сумок, разминки, внешней температуры, возраста. Гибкость не может развиваться непрерывно: ее порог достигается к 15-16 годам. Поэтому сначала рекомендуется держать ограниченный уровень гибкости с необходимой амплитудой движений, а затем превзойти его на 10-15 %.

Для развития гибкости особенно важно систематически воздействовать на те суставы, подвижность которых без применения физических упражнений в повседневной жизни развивается в меньшей степени. Обычно у детей слабо развита подвижность при разгибательных движениях руки, ноги, туловища и во вращательных движениях руки, предплечья, бедра и голени. Подвижность в суставах развивается лишь тогда, когда упражнения на растягивание выполняются с максимальной амплитудой, иначе мышцы и связки растягиваются недостаточно. Пределом амплитуды выполняемых движений является появление болевых ощущений.

Ловкость – самое многозначное и сложное качество, которое проявляется в следующих аспектах: точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик заданного движения; способность осваивать сложные по координации движения; способность изменить двигательную деятельность сообразно меняющейся обстановке (хорошо проявляется в спортивных играх). Средства и методы развития ловкости сводятся к систематическому изучению новых движений и использованию упражнений, которые требуют немедленного восстановления двигательной активности.

Существует три степени ловкости: первая характеризуется пространственной точностью и координацией движений; вторая - пространственная точность и координация в краткие сроки; третья, высшая степень ловкости, проявляется в точности и координации движений, выполняемых за короткое время в переменных условиях. Естественно предположить, что мерой этого максимального проявления ловкости будет кратчайшее время, необходимое для поиска и точного выполнения желаемого ответного действия при внезапном изменении условий деятельности.

Игрокам нужны все три степени ловкости для успешной игровой деятельности, причем высшая степень играет важную роль. Независимо от того, насколько тщательно и мастерски выполнены техники в стандартных и неизменных условиях, они будут неэффективны в случае внезапных непрерывных изменений в игровых ситуациях. Специфика спортивных игр постоянно ставит сложные двигательные задачи, которые должны решаться мгновенно.

1.2. Физическая подготовка в волейболе

Высокая моторика волейболистов является характерной чертой современный волейбола. Высокий уровень развития физических качеств позволяет эффективно выполнять технических приемы, прыжковые игровые элементы, и большинство тактических комбинации на протяжении одной игры или нескольких игровых дней.

Волейбол – ациклическая командная игра, где мышечная работа носит скоростно-силовой, точностно-координационный характер. Точность и сосредоточенность движений необходимы для небольших размеров и ограничения касания мяча, выполнения всех технических и тактических элементов.

Действия моторики спортсмена заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках вверх на максимальную и оптимальную высоту, большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет высокие требования к физической подготовленности волейболистов.

Высокий уровень требований к физической подготовке волейболистов объясняется следующими факторами:

1. Качественно новый уровень развития волейболистов требует нового уровня развития физических качеств спортсмена (изменения в правилах соревнований, выбор команд с высокими игроками; повышенный потенциал атаки из-за быстрых движений и повышенной скорости выполнение техник по всей длине сетки, игра с тремя мячами и т. д.

2. Постоянное повышение уровня развития физических качеств является обязательным условием увеличения тренировочных нагрузок.

В зависимости от возраста, состояния спортсменов, этапов и тренировочных задач физическая подготовка варьируется, но во всех ее аспектах это необходимо для волейболиста, от начинающего до чемпиона высокого класса. С повышением спортивной квалификации роль спортивной тренировки никоим образом не уменьшается. Однако его природа, применяемые средства и методы подвержены изменениям, выраженным прежде всего в особой направленности.

По направленности и характеру воздействия применяемых средств физическая подготовка волейболистов делится на общую и специальную.

Общая физическая подготовка волейболистов. Основная цель общей физической подготовки - повысить работоспособность организма в целом. Особые задачи:

1. Разностороннее физическое развитие.

2. Укрепление костно-мышечной системы.

3. Развитие физических качеств: сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость.

4. Улучшение функциональности и уровня метаболических процессов.

5. Улучшение психологической готовности.

6. Создание условий для активного отдыха в период сниженных тренировочных нагрузок.

Общую физическую подготовку можно проводить в самых разных условиях: на стадионе, в спортзале, в лесу, в парке. Множество упражнений можно выполнять без специального оборудования, тренировочных мест, с использованием тренажеров, различных весов, натуральных материалов и т.д.

Основным средством физической подготовки для волейболистов является широкий спектр общеразвивающих упражнений из других видов спорта: беговые лыжи и другие виды бега, тяжелая атлетика, гимнастические упражнения и акробатика, спортивные и подвижные игры, плавание, катание на лыжах и другие. Выбор этих средств не случаен. Эти упражнения имеют общий эффект, заставляют активно работать все органы и системы, что укрепляет все мышцы и сердечно-сосудистую систему, улучшает способности дыхательных путей и увеличивает общий обмен веществ в организме.

ОФП проводится на первом этапе подготовительного этапа в небольших количествах, на специальном подготовительном этапе и в качестве средства для активного отдыха на этапе, предшествующем соревнованию, и на этапе соревнования.

Специальная физическая подготовка волейболистов. СФП является средством специализированного развития физических качеств. Задачи ее более узки и более специфичны:

1. Развитие «взрывной» силы мышц ног, плечевого пояса, туловища; быстроты перемещения и сложной реакции; скоростной, прыжковой, игровой, выносливости; акробатической и прыжковой ловкости, гибкости.

2. Совершенствование функциональных возможностей организма спортсменов.

3. Повышение психологической подготовленности.

4. Создание условий, для восстановления организма после тренировочных и соревновательных нагрузок.

«Взрывная» сила – способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью сокращения мышц. Большинство приемов в волейболе требуют проявления такой силы. Для выполнения передачи двумя руками сверху необходим определенный вровень развития мышц кистей; подачи – силы мышц кисти, плечевого сустава и мышц туловища; нападающего удара – комплексное развитие «взрывной» силы мышц кисти, плечевого пояса, туловища и ног. Характер применяемых средств должен соответствовать специфике проявления мышечных усилий (ударные движения, прыжки, броски, метания и др.).

Прыгучесть – способность волейболиста прыгать как можно выше для отражения нападающих ударов, блокирования и вторых передач. Для развития прыгучести необходима «взрывная» сила, проявление которой зависит от развития силы определенных групп мышц и скорости сокращения мышечных волокон. Основными средствами развития прыжковой способности волейболистов являются прыжковые упражнения с отягощениями и без них, базовые имитационные упражнения.

Специальная быстрота в волейболе в трех основных формах: быстрота двигательной реакции (на сигнал партнера, на изменение игровой ситуации и др.); предельная скорость отдельных движений (выполнение технических приемов); быстрота перемещения - наиболее быстрое движение к мячу по площадке с последующей реализацией технико-тактических действий.

Скоростная выносливость – способность волейболиста выполнять технические приемы и перемещения с высокой скоростью на протяжении всей игры. Мышечная работа для этого вида деятельности проходит в «бескислородных» условиях. Развитие и проявление скоростной выносливости опирается на высокий уровень анаэробной производительности, подготовленность опорно-двигательного аппарата, на силу психических процессов, на экономичность спортивной техники.

Средствами тренировки являются беговые упражнения, имитационные, основные упражнения, выполняемые многократно.

Прыжковая выносливость – возможность многократного повторения прыжковых игровых действий с оптимальным мышечным усилием без ущерба для эффективности техники и тактики игры. Мышечная работа носит региональный характер и подвергается анаэробным условиям, способность продолжать мышечную работу в «бескислородных» условиях обеспечивается и волевой подготовкой волейболистов.

Средствами тренировки являются прыжковые упражнения с малыми отягощениями и без них, имитационные, основные упражнения и др.

Игровая выносливость – способность вести игру в высоком темпе, не теряя эффективности приемов и тактических комбинаций на протяжении всей игры. Она определяет себе все виды выносливости и специальные физические качества: высокий уровень развития аэробных и анаэробных возможностей организма волейболистов, а также особые физические характеристики, которые являются одним из основных факторов поддержания высокой производительности во время игры.

Средства тренировки – игры с большим количеством партий, как полными, так и неполными составами, использование в процессе игры (в паузах отдыха) специальных заданий.

Гибкость волейболиста проявляется при выполнении всех технических приемов игры. Поэтому хорошая подвижность всех суставов способствует качественному выполнению технических приемов.

Ловкость в волейболе подразделяется на акробатическую (двигательные действия в обороне) и прыжковую (двигательные действия при атаке, при блокировании, при второй передаче в прыжке).

Высокая подвижность нервных процессов при проявлении ловкости позволяет волейболисту быстро ориентироваться в постоянно изменяющихся ситуациях, быстро переключаясь с одного действия на другое.

Уровень развития ловкости зависит от того, насколько развита у волейболиста способность к правильному восприятию и оценке собственных движений, положения тела.

Развитие ловкости волейболиста – совершенствование координации движений и, что более важно, способность быстро восстанавливать двигательную активность в соответствии с постоянно меняющимися игровыми ситуациями и держать тело в безопорном положении.

Основными средствами СФП являются соревновательные упражнения по волейболу, а также подготовительные упражнения, которые по своей двигательной структуре и типу нервно-мышечной нагрузки сопоставимы с движениями специализируемого упражнения. С помощью таких упражнений решаются две задачи: совершенствуются технические приемы и развиваются особые физические качества.

СФП, в основном, имеет место в годичном цикле подготовке на специально подготовительном, предсоревновательном этапах и в небольшом объеме в соревновательном периоде.

1.3. Анатомо-физиологические особенности школьников 11 лет

В обязанности учителя (тренера) входит очень сложная задача – управление человеческим телом. Важно знать его структуру и функции системы организма. Недостаточный учет функциональных возможностей организма при больших физических и эмоциональных нагрузках может привести не только к снижению спортивных результатов спортсменов, но и необратимо нарушить их здоровье. Особое внимание также требуется при работе с детьми и подростками.

В подростковом периоде скорость роста скелета значительно увеличивается до 7-10 см, масса тела – до 4,5-9 кг в год. Мальчики отстают от девочек по темпам роста, веса и тела на 1-2 года. Процесс окостенения еще не завершен. Длина тела увеличивается, в основном, за счет роста туловища. Развивающиеся мышечные волокна не следуют за ростом трубчатых костей в длину. Состояние мышечного натяжения и пропорций тела меняются.

Сердце растет интенсивно, растущие органы и ткани предъявляют к нему повышенные требования, увеличивается его иннервация. Рост кровеносных сосудов задерживается относительно темпов роста сердца, поэтому повышается артериальное давление, нарушается ритм сердца, быстро появляется утомление.

Кровоток затруднен, часто возникает одышка, появляется ощущение сдавленности в области сердца. Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, поэтому дыхание частое и поверхностное, хотя легкие растут, а дыхание улучшается. Жизненная емкость легких возрастает, тип дыхания окончательно формируется: у мальчиков – брюшная, у девочек – грудная.

При выборе наиболее благоприятно влияющих на развитие детей упражнений следует учитывать особенности их возраста.

До 11 лет рост длины тела девочки происходит более интенсивно, чем прибавка в весе, следом прибавка в весе начинает преобладать. В 11 лет у девочек увеличение окружности грудной клетки также начинает доминировать над увеличением веса. В связи с этим дети до 11 лет более способны бегать и прыгать, чем выполнять силовые упражнения.

Увеличение окружности грудной клетки способствует применению значительного количества упражнений во время бега, плавания, катания на лыжах. Эти упражнения помогают увеличить жизненную емкость легких и силу дыхательных мышц, дифференцируя при этом все другие функции организма. С 11 лет рекомендуется постепенно увеличивать долю силовых упражнений на уроках.

До 11 лет нет серьезных различий в физическом развитии мальчиков и девочек, но затем девочки начинают интенсивно расти, главным образом из-за удлинения ног. В 11 лет девочки опережают мальчиков по росту, весу и окружности груди. Тем не менее, сердца девочек меньше по весу и объему, их грудная клетка менее развита, их объем легких составляет 65-70% по сравнению с мальчиками, дыхание чаще, сила дыхательных мышц ниже, а разница в мышечной силе кистей в 11 лет составляет около десяти килограммов .

Нагрузка в упражнениях на силу и выносливость для девочек должна быть несколько меньше, чем для мальчиков. В то же время у девочек до 12 лет реакция моторики лучше, чем у мальчиков: они более скоординированы, поэтому имеют определенные преимущества по сравнению с мальчиками в упражнениях на быстроту, ловкость, а также при выполнении одиночных движений.

Двигательные навыки. Основы движений закладываются у детей в раннем возрасте, до 3-4 лет. На этих основах формируются специализированные двигательные акты. К 11 годам дети уже осваивают основную массу приобретенных двигательных навыков и умение программировать основные движения.

Стоит учитывать, что программирование предстоящих движений должно быть очень точным для молодых волейболистов, несмотря на нехватку времени. Многие движения в волейболе очень кратковременные. С такими интервалами невозможно внести поправки при выполнении движения. Все движения от начала до конца должны быть предварительно запрограммированы, что требует специальной отработки двигательных программ. Во время тренировки специально меняются условия для реализации отдельных техник (положение тела игрока, расстояние до сетки).

Развитие умственной работоспособности. На эффективность игровой деятельности волейболиста влияют его интеллектуальные качества, нервная система и способность к тактическому мышлению.

В спортивных играх необходимы специальные интеллектуальные качества: быстрота и объем визуального восприятия, скорость обработки информации, развитое оперативное мышление, хорошая кратковременная память, стабильность внимания, помехоустойчивость и т.д. У подростков, которые занимаются волейболом, эти качества формируются уже в 10-11 лет.

Способность решать простейшие зрительно-моторные проблемы улучшается в возрасте 11 лет и продолжает развиваться до 16 лет.

Созревание зрительной системы заканчивается у детей в возрасте 11 лет. До этого момента верхние части мозга способны изолировать и анализировать необходимые сведения от общего потока визуальной информации. В волейболе, где спортсмен должен постоянно следить за движением игроков и мяча, роль зрения особенно велика.

Развитие двигательных качеств. Развитие мышечной силы имеет ключевое значение для всестороннего улучшения двигательных навыков детей и подростков. В период с 6-8 до 11-12 лет мышечная сила увеличивается на 30-60%. Кроме того, темп прироста с возрастом силы отдельных крупных мышечных групп является неравномерным. Особенно интенсивно с 10-11 лет развивается сила разгибателей туловища, затем разгибателей бедра и стопы, далее сгибателей плеча, туловища и предплечья и, наконец, сгибателей и разгибателей предплечья и голени.

С 6-8 до 10-11 лет способность различать мышечные усилия развивается слабо. Величина ошибок достигает 25-30% как у мальчиков, так и у девочек. Указанная способность интенсивно развивается с 11 до 16 лет, тем самым охватывая весь подростковый период. Различий в этой способности между мальчиками и девочками не обнаружено. Помимо силовых способностей выделяют еще скоростно-силовые качества, оцениваемые по величине усилий в небольшие отрезки времени.

Наиболее типичным примером скоростного силового упражнения являются прыжки в высоту и прыжки с ноги на ногу. Было установлено, что максимальные показатели прыжков у девочек составляют от 13 до 15 лет, а у мальчиков – двумя годами позже.

Развитие психомоторных функций. Точность перемещений в различных суставах прогрессивно улучшается у детей вплоть до 12 лет. В то же время существует определенная зависимость точности воспроизведения движений от величины прилагаемого усилия или от дополнительной нагрузки. Небольшие мышечные усилия повышают точность движения. Точность пространственных перемещений в суставах не сильно меняется даже при нагрузке, достигающей 30-40% от максимального усилия. И только превышение 50-70% от максимального усилия приводит к снижению пространственной точности движений.

Способность детей воспроизводить указанное количество мышечных усилий рукой в изометрических условиях до 10 лет мало меняется. Она начинает расти через 11 лет и достигает максимума от 15 до 16 лет.

Для надежного исполнения игровых, спортивных и трудовых действий, важное значение имеет программирование начала двигательного акта и соответствующая настройка к этому моменту физиологических систем.

Изучение возрастных особенностей, точности программирования начала двигательного действия показало, что более интенсивное улучшение функции, которое обеспечивает предварительную оценку времени начала действия, длится до 11-12 лет. В возрасте 14-15 лет скорость улучшения этой функции замедляется и снова улучшается в возрасте 17-18 лет.

1.4. Характеристика игрового амплуа волейболистов

Волейбол – это игра с постоянным перемещением и принятием решений. После начала игры все игроки должны постоянно продумывать то, где они должны быть и как решать свои задачи. С каждым касанием мяча они должны предвидеть развитие событий и выбирать необходимую позицию. Смена позиций отличает волейбол от других видов спорта.

Все игроки переходят в новую позицию на площадке каждый раз, когда команда при выигрыше получает право на подачу. Специализация игроков является одним из способов решения этой проблемы. Когда игроки специализируются, каждый из них играет только в одной позиции, находясь на передней линии. Специализация позволяет тренеру позиционировать игроков таким образом, где они будут наиболее полезны для команды.

На основании экспериментальных исследований и опыта спортивной практики было установлено, что вариативная система подготовки спортсменов позволяет создать известный диапазон подвижности двигательных навыков, тем самым создавая дополнительные резервы для дальнейшего роста технического мастерства спортсмена.

При анализе большинства видов спорта можно сделать вывод, что подготовка квалифицированных спортсменов с большим спортивным стажем характеризуется использованием сравнительно небольшого набора средств, специализирующихся на подготовке, а также большим объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок.

Эти факторы снижают эффективность упражнений, так как спортивное мастерство возрастает, когда организм привыкает к сильным, но однообразным раздражителям.

Для того чтобы каждый спортсмен продемонстрировал свои максимальные навыки, в тренировочном процессе требуются специальные меры принуждения в форме изменения условий выполнения движений, т.е. нужны вариации внешних условий.

Чтобы добиться успеха в команде, все игроки должны понимать особенности каждой позиции, в которой им придется играть. Они также должны знать и понимать обязанности членов своей команды. Такая сыгранность осуществляется с помощью применения построений в зависимости от ситуации, в которой все игроки понимают, что они должны делать в следующий момент игры [9]. Простые виды нападения дают игрокам команды возможность объяснить, как они должны выбирать свою позицию на площадке.

Несмотря на универсальность, которая требуется от волейболистов при выполнении технических и тактических действий, в настоящее время существует несколько конкретных функций, в которых специализируются игроки. Это функции связующего, нападающих первого и второго темпа, а недавно в командах появилась новая роль – это либеро – специализированный защитник.

1.4.1. Либеро

Международная федерация волейбола решила ввести такого амплуа как либеро. Либеро улучшает качество игры команды в защите, потому что в идеале он должен принимать подачу и защищаться лучше, чем любой другой игрок. В последнее время роль либеро значительно возросла. Эти игроки координируют организацию обороны на задней линии. Благодаря их усилиям взаимодействие «блок – задняя линия» становится более эффективным.

Из правил соревнований по волейболу:

• Либеро может заменить любого игрока на задней линии.

• Ему запрещено выполнять атакующие удары с любого места, если во время касания мяча полностью находится полностью выше верхнего края сетки.

• Он не может подавать и, хотя бы, пытаться блокировать.

Прием подачи – это первый шаг к организации атаки, а хорошая доводка мяча до связующего позволяет использовать целый тактический набор шаблонов атак. Таким образом, либеро выполняет чисто защитные функции, которые включают в себя получение подач и атакующих ударов сверху или снизу, страховка блокирующих и «доигровочные» вторые передачи для нападающего удара из глубины площадки. И если обратить внимание на почти постоянное присутствие либеро на задней линии, можно сделать вывод, что на этого игрока возлагается большой объем защитных действий.

Либеро должен использоваться не только как принимающий игрок и защитник, но и как глава игры на задней линии. Он должен стать якобы тренером по организации защиты – знать игру противника в атаке, помнить направление атак нападающих команды противника, пытаться прогнозировать развитие атак. В зависимости от направления ударов противника, либеро должен защищать наиболее опасные зоны и играть в 5-й, 6-й и 1-й зонах, а не только в 5-й, как это происходит в большинстве случаев.

Либеро должен принять максимально возможное количество подач. В лучших командах примерно 50% всех приемов подачи выполняются либеро. Чем выше этот процент, тем лучше. В частности, либеро должен «чистить» 60% от пропуска, если эти подачи – подачи не в прыжке.

Сегодня роль либеро играют бывшие нападающие - додигровщики. Но в идеале на пост либеро должны наигрываться специальные игроки, начиная с детского возраста.

На площадке либеро, не переученный из нападающих, а начинающий сразу обучаться как либеро станет очень полезной фигурой. Он будет прогрессировать быстрее в вышеупомянутых компонентах, и это будет считаться решающим моментом, так как им придется потратить много часов на тренировки, больше работать над защитными действиями, прием подачи и передачи на нападающий удар со второй линии.

Для полезной командной игры либеро должен пожертвовать своей игрой ради выполнения этих специфических функций и лишить себя удовольствия участвовать в эффективных действиях для получения очков. При совершенствовании защитных действий либеро необходимо создавать атмосферу повышенного эмоционального состояния путем речевой стимуляции тренера и активных действий самого либеро, а также разнообразия и усложнения выполнения упражнений.

Моторика либеро имеет скоростно-силовой (молниеносные старты, ускорения, броски, падения - выход к мячу) и точностно-координационный (точный прием, передача мяча) характер.

Эффективное осуществление этого вида двигательной активности обеспечивается высоким уровнем проявления ловкости, быстроты, а также психических функций, зрительного восприятия (распределения и быстрой смены внимания); объемом, интенсивностью и стабильностью внимания; вестибулярной устойчивостью, при выполнении бросков, рывков, падений, неожиданных изменений направления при передвижениях.

Определив качество второй передачи и зону атаки, либеро фокусируется на движениях атакующего игрока, постоянно находясь в движении, а во время удара по мячу определяет положение рук блокирующих над сеткой и на основе полученной информации, а также с учетом выбранной системы игры в защите (или предигровой обстановки) ищет место встречи с мячом. Одно из правил для либеро – «не прятаться» за блоком. Возможна договоренность с блокирующими игроками – открыть (или закрыть) то или иное направление удара. Если либеро в какой-то позиции страхует, необходимо своевременно занять начальную или конечную позицию.

Большое значение для либеро имеет тонкое различие между костно-мышечными, зрительно-вестибулярными и слуховыми ощущениями, на основе которых возникают такие восприятия, как «чувство мяча», «чувство площадки», «чувство партнера» и т.д.

Исходя из тенденций развития современного волейбола, одним из основных действий при подготовке соревнований является физическая подготовка, характеризующаяся высоким развитием определенных физических качеств, в частности быстроты и ловкости, которые обеспечивают качественную и эффективную игру в защите. Для либеро эти физические качества являются значимыми при выполнении защитных действий.

Ловкость для либеро – способность выполнять защитные действия точно, быстро и правильно. «Ловкий либеро» быстро адаптируется к постоянным изменениям игровых условий благодаря качественному выполнению защитных действий. Уровень развития ловкости зависит от развития способности у волейболиста правильно воспринимать и оценивать свои движения, положение тела.

Развитие ловкости волейболиста – это улучшение координации движений и, прежде всего, способность быстро перестраивать двигательную активность в соответствии с постоянно меняющимися игровыми ситуациями и владеть своим телом в безопорном положении.

Упражнения на ловкость требуют повышенного внимания и точности движений, поэтому их желательно выполнять в начале основной части тренировки. Объем и продолжительность упражнений во время одной тренировки должны быть низкими, так как большие объемы и длительные серии утомляют нервную систему. В одной тренировке целесообразно осваивать 2-3 упражнения, постоянно меняя их содержание.

1.4.2. Связующий игрок

Современный волейбол предъявляет к связующему игроку высокие требования: он должен безукоризненно владеть несколькими вариантами верхнего паса (высокая прострельная передача, короткая передача и передача назад за голову) и делать точные передачи как вперед, так и назад.

При каждом розыгрыше мяча конечная цель команды – удачно завер­шить трехходовую комбинацию: первый пас, второй и атакующий удар. Первое, что требуется, приняв мощную подачу, погасить скорость мяча и сделать мягкий высокий пас связующему игроку. Вторым пасом связующий должен сделать точную передачу в ту точку, откуда нападающему удобнее всего нанести атакующий удар [27] . Как видно, от связующего игрока очень мно­гое зависит. Обычно именно он лучше всех в команде владеет техникой верхнего паса. Именно второй пас определяет, как завершится атака. Чем лучше передача от связующего игрока, тем точнее атака команды и тем за­метнее ее преимущество над соперниками.

Связующий это активный и очень восприимчивый игрок, способный реагировать и изменять ситуацию для достижения успеха команды в нападении (Шнейдер В.Ю., 2008 г.). Успех организации нападения зависит от свя­зующего игрока, которому необходим хороший прием подачи противника:

• связующему необходимо выбрать «нужного» в данный момент нападающего;

• связующий старается пасовать из позиции, расположенной на стыке зон 3\2 в непосредственной близости от сетки, контролируя при выходе в эту точку действия свой партнеров;

• он выходит на передачу и пасует в прыжке, обрабатывая мяч в максимально высокой точке;

• связующему необходимо спокойно оценивать ситуацию, концентрируясь только на нужной ему игровой информации.

• он очень быстро обрабатывает мяч, выполняя различные отвлекаю­щие и ложные маневры, чтобы ввести блок противника в заблуждение;

Основными характеристиками связующего игрока являются [5]:

Первая – это исключительная точность передач на удар и знание того, какая передача нужна каждому нападающему.

Вторая – это умение выполнять саму передачу всегда из одной и той же точки (имеется в виду положение рук по отношению к корпусу). Пасует ли связующий перед собой или за голову, в прыжке или оказавшись чуть ли на полу площадки – точка касания мяча остается неизменной.

Чтобы победить, связующий игрок должен делать три вещи:

• после хорошего приема уметь очень точно направить быструю передачу на края сетки - в зоны 4 и 2

• передача на удар должна быть очень точной, удобной для нападающе­го игрока, которому предстоит бороться против 2-3 блокирующих

• максимально помогать команде в «очковых» элементах игры - пода­ча, блок, атака.

Связующий игрок реализует тактический замысел игры команды в нападении. Он – хозяин, он определяет какую комбинацию будет играть команда. Связующий играет против блокирующих противника и своими действиями должен ввести их в заблуждение. Однако, зачастую, особенно в концовке партии, - для связующего игрока очень важно заранее определить наиболее слабое звено в блоке противника. Иногда, в процессе игры связующий игрок должен меньше думать о блоке противника, а главное внимание сосредоточить на игре своих нападающих - кому из них можно доверить в решающие моменты при критическом счете.

В своей дуэли с центральным блокирующим противника связующий игрок использует выход на передачу и точку самого паса с тем, чтобы:

• разорвать блок противника

• использовать всю ширину сетки.

Связующий игрок координирует нападение своей команды, и его важ­нейшие качества - быстрота, игровое мышление и точность передач [6]. Он должен уметь пасовать так, как это удобно нападающим, а выбирать направление передачи - в зависимости от конкретной игровой ситуации. Это игрок, который сконцентрирован на игре, восприимчив к игровым ситуациям, мастерски владеет передачами мяча. Это игрок, который способен быстро принимать решения.

Ему необходимо владеть базовой техникой, опираясь на которую надо развивать свои физические и технические качества. Перед матчем связую­щий игрок должен изучить оборонительную систему противника - организа­цию блока и построение задней линии. Во время игры связующий постоянно анализирует игровые ситуации, чтобы лучшим образом сочетать атаки первым и вторым темпом.

Передачи на удар могут выполняться в прыжке или стоя на полу. Они варьируются по направлению – перед собой или за голову. Они могут быть различными по высоте и по длине [6]. Находясь далеко от сетки в момент передачи, связующий может отдать пас игроку задней линии. Если связующий получает пас высокий и близко к сетке, он или пасует одной рукой, или атакует сам. Низкий мяч он должен уметь пасовать снизу.

Но и необходимо помнить, что, получив мяч над сеткой, связующий может или атаковать сам, или выполнить отвлекающие действия (имитация удара с отвлекающей откидкой).

1.4.3. Нападающий игрок

Нападающий удар является основным тактическим средством ведения борьбы с соперником. Процент «забитых» мячей - важнейший показатель успеха команды. Если команда забивает 55 % нападающих ударов, она почти всегда выигрывает данную партию. Нападающий игрок, в зависимости от направления и высоты передач, зоны атаки, расположения блока и защитников соперника, старается выбрать наиболее рациональный (для конкретной обстановки) способ удара [1]. Отсутствие вариативности в технике нападающих ударов приводит к проигрышу очка или подачи.

Нападающий игрок должен:

• оценить качество второй передачи и выбрать способ выполнения нападающего удара;

• следить за перемещением блокирующих и защитников противника;

• с «неудобных» передач не проигрывать мяч;

• владеть ударами с переводом мяча влево - вправо, обманными ударами, ударами от блока и т.д.

• перед разбегом для нападающего удара быстрый взгляд на сторону соперника для оценки расположения игроков обороняющейся команды.

Нападающий игрок должен располагать большим арсеналом технического исполнения удара. Он атакует с высоких, средних и «прострельных» передач [4]. Успех его атаки определяется временем исполнения удара и направлением. Находясь в исходном положении, он должен оценивать дей­ствия связующего и характер передачи на удар, короткая, взлет или взве­шенная, чтобы правильно рассчитать разбег и прыжок на удар. Вся техника удара направлена на то, чтобы обвести блок или сыграть от блока.

Существует несколько возможных технических вариантов удара:

• мимо блока (то есть, обводя блок - по диагонали или по линии)

• поверх блока, если нападающий игрок имеет преимущество в росте, высоте прыжка или скорости выполнения самого удара

• между блокирующими противника, хотя это очень сложно выполнить технически; в большинстве случаев это происходит случайно.

Нападающему игроку, чтобы эффективно выполнить свою роль, необходимо изучить манеру игры связующего центрального игрока противника, чтобы предугадывать их действия в атаке и блоке.

Атака в волейболе - один из труднейших приемов исполнения. В волейболе есть три способа атаки, каждый из которых может быть весьма эффективным [10]. Первый – скидка. Его выполняют, когда игровая ситуация неблагоприятна для атаки. Однако скидка часто является неожиданным для соперника способом нападения, так как разрушает защитные схемы обороняющей команды. Точно направленная скидка часто застает команду сопер­ника врасплох. Выполняя скидку, важно, чтобы атака прошла над блоком со­перника или мимо него, чтобы быть успешной.

Замедленный нападающий удар – второй вариант действий нападаю­щего. Удару придается сила меньше максимальной. Подобно скидки этот удар применяется для разрушения защитных схем обороняющей команды. При выполнении замедленного удара значение придается скорее точности, чем силе. Нападающий надеется вынудить игрока защиты покинуть свою по­зицию и совершить ошибку.

Третий способ атаки – сильный атакующий удар, самое захватывающее действие в волейболе. Он является одним из самых сложных для усвоения. Успешное выполнение этого удара требует многочасовых тренировок. Сильный атакующий удар – главная сила нападения в волейболе. При таком ударе путь мяча от руки нападающего до пола занимает очень мало времени; зна­чит, у защитников есть мало времени, чтобы успеть к мячу, и обороняющая команда вынуждена расставлять своих игроков по площадке в стратегиче­ских точках, прежде чем мяч будет послан атакующим ударом.

Для молодых игроков первостепенной задачей является овладение различными вариантами разбега и прыжка. Прыжковая игровая деятельность доминирует в соревновательном процессе волейболистов. Большое количество выигранных очков достигается борьбой под сеткой (блок, нападение). Поэтому прыжковая подготовленность волейболистов должна быть на высо­ком уровне.

Прыжковая игровая деятельность доминирует в соревновательном процессе волейболистов. Большинство выигранных очков достигается борьбой под сеткой (блок, нападение). Поэтому прыжковая подготовленность волей­болистов должна быть на высоком уровне.

Для развития и совершенствования прыгучести особое внимание рекомендуется уделять развитию силы, но развивать ее в специфическом направ­лении в соответствии со структурой движений и характером прыжков [19]. В тренировке главной задачей в совершенствовании прыгучести является спе­циальная подготовка: укрепление тех групп мышц, которые несут основную нагрузку в прыжках – мышц разгибателей коленного, тазобедренного суста­вов и сгибателей стопы. Надо и систематически заботиться о развитии силы и быстроты применительно к технике нападающего удара и кропотливо со­вершенствовать технику заключительного, ударного движения по мячу.

2. Методы и организация исследования 2.1. Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследований:

1. Анализ и обобщение данных научно-методической литературы;

2. Педагогические наблюдения;

3. Тестирование;

4. Беседа;

5. Методы математической статистики.

1. Анализ и обобщение данных научно-методической литературы.

Этот метод включает в себя обработку отечественной научно- исследовательской литературы, программно-нормативных документов, связанных с вопросами физического воспитания учащихся общеобразователь­ных школ. Анализ литературных источников позволил составить представ­ление о проблеме исследуемого вопроса, обобщить имеющиеся литератур­ные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса значения физиче­ской подготовки в спортивном отборе в волейболе.

Данный метод применялся на протяжении всего периода выполнения работы. Помимо этого анализировались труды ведущих специалистов в области физического воспитания и соответствующие программно-нормативные и инструктивные документы [2]. В результате проведённого анализа и обобщения материалов проведённых исследований были определены задачи работы.

В соответствии с задачами нашего исследования, особое внимание обращалось на данные, касающиеся:

а) общей физической подготовки;

б) основным физическим качествам школьников;

2. Педагогические наблюдения. Представляет собой планомерный анализ и оценку индивидуального метода организации учебного процесса школьников без вмешательства исследователя в ходе этого процесса. Такое наблюдение имеет конкретный объект изучения, наличие специфических приемов регистрации явлений и фактов (условных обозначений при записях и пр.) и конечно, проверку результатов наблюдения.

3. Тестирование. Важную роль при отборе играет определение уровня развития физических качеств. Уровень физической подготовленности детей определяется путем тестирования, специфического для данного вида спорта.

Выбор высоко информативных показателей отбора и составление на их основе программы тестирования спортивных способностей обусловлены как общими требованиями теории тестов, так и специфичностью методологии, отбора.

Тестирование двигательных возможностей человека является одной из наиболее важных областей деятельности спортивных педагогов (Озолин Н.Г., 1998 г.). Оно помогает решению ряда педагогических задач: выявить уровни развития кондиционных и координационных способностей, оцени­вать качество технической и тактической подготовленности. На основе результатов тестирования можно сравнивать подготовленность, как отдельных учащихся, так и целых групп, проводить спортивный отбор для занятия тем или иным видом спорта, для участия в соревнованиях, обосновать нормы (возрастные, индивидуальные) физической подготовленности детей.

В таблице (см. приложение Б) приведен комплекс контрольных испытаний (тестов), которые целесообразно применять в различных видах спорта на начальных этапах отбора.

Уровень физической подготовки испытуемых выявлялся путем тестирования их основных физический качеств с учетом игрового амплуа.

1. Бег 30 м. (тест для измерения скоростных способностей).

Процедура тестирования: По команде «На старт!» испытуемый подходит к линии старта занимает положение высокого старта. По команде «Внимание!» наклоняется вперед и по команде «Марш!» бежит к линии финиша (расстояние 30 м.) Время определяют с точностью до 0,1 с. Время бега фиксируется, а результат оценивается по специальной таблице 3 (см. приложение В).

1. Подвижная игра-тест «Пятнашки» (тест для измерения ловкости).

Процедура тестирования: Тестируемый выходит за линию игрового поля 9*12 м. По сигналу учащийся пытается за 20 с. осалить как можно больше игроков (12 человек), которые перемещаются по площадке, стремясь этого избежать. Осаленный игрок покидает игровое поле. Результат – количе­ство игроков, осаленных учащимся. Высоким показателем по данной игре-тесту является количество осаленных больше 6 человек, средним – от 3 до 6, низким – менее 3 человек.

3. Прыжок в высоту (тест для измерения прыгучести).

Процедура тестирования: Учащийся встает боком к стене и поднима­ет одноименную руку вверх - отмечается деление, которого он коснулся. За­тем из исходного положения - стоя на всей ступне, из полуприседа с взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства - отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50x50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конеч­ным в прыжке и исходным стоя с поднятой рукой показателями. Общее чис­ло попыток - 3. Засчитывается лучший результат, который оценивается по специальной таблице (см. приложение В).

4. Беседа. Беседа включается в эксперимент или используется как самостоятельный метод с целью выяснения знаний, представлений, отношения ребёнка к предметам, событиям, явлениям, людям и их поступкам, к самому себе. Беседа как метод исследования отличается от обычных разговоров с детьми по следующим признакам: она имеет чётко осознаваемую цель и за­ранее подготовленную систему вопросов, которые формулируются чётко, кратко и точно. Беседу можно проводить в двух формах: с использованием дополнительного материала или как словесный диалог.

Традиционно методы исследования подразделяют на основные и вспомогательные. Основные методы (наблюдение, эксперимент) способны дать достоверную информацию о специфике детского развития. Вспомогательные методы исследования (тестирование, опрос, анализ продуктов деятельности) дают информацию иллюстративного плана. На основе полученных данных в этом случае можно лишь построить гипотезы и предположения.

5. Метод математической статистики. Метод математической статисти­ки предназначен для систематизации и анализа эмпирических (опытных) данных, получаемых при изучении повторяющихся и варьирующих явлений. Этот метод включает в себя выявление закономерности и статистический анализ полученных результатов по таблице вероятности Стьюдента, определяется достоверностью различных в изменении результатов тестирования.

Порядок вычисления достоверности различий по критерию Т Стьюдента. Вы­числение средней арифметической величины (X_сред) по следующей формуле:

Для оценки достоверности различий средних показателей использовался T критерий Стьюдента:

n – объем выборки,

∑ – сумма,

x, y – экспериментальные данные,

S_x, S_y – дисперсии.

С помощью методов статистической обработки экспериментальных данных непосредственно проверяются, доказываются или опровергаются гипотезы, связанные с экспериментом.

2.2. Организация исследования

Данное исследование проводилось в 3 этапа с 2018 по 2019 учебный год. В исследовании в качестве испытуемых принимали участие 36 волейболисток 11 лет по 18 человек в группе. Контрольные испытания проводились в сентябре и в мае.

На первом этапе исследования изучались литературные источники по данной теме, проводились беседы с учителями и школьниками, подготавливалась база для проведения педагогического эксперимента, подбирались тесты, изучалась программа подготовки волейболистов 11 лет.

На втором этапе исследования проводился предварительный эксперимент на базе МБОУ «Бейская СОШИ» с. Бея Бейского района Республики Хакасия. В эксперименте участвовали девочки 2007 года рождения (5 класс), занимающиеся волейболом (начальный этап отбора, 2 год обучения). Учащиеся были поделены на две группы контрольную и экспериментальную. Занятия проходили три раза в неделю по 1,5 часа с 14:00 до 15:30. После предварительного эксперимента каждая группа была разделена на 3 подгруппы, с учетом своего игрового амплуа, по 6 человек в каждой. Занятия отличались тем, что в экспериментальной группе на тренировочных занятиях в основной части 6 связующих игроков выполняли упражнениями для развития быстроты, 6 человек с игровым амплуа либеро выполняли упражнениями для развития ловкости и 6 нападающих игроков выполняли упражнения для развития прыгучести. А контрольная группа занималась по общей методике на данном этапе отбора.

Предварительное экспериментальное тестирование проводилось в 1 четверти (сентябрь). Мы определили уровень физической подготовки девочек с помощью тестов: бег 30 м; прыжок в высоту, подвижная игра-тест «Пятнашки».

Третий этап исследования характеризовался и включал в себя повторное проведение тестирования – 4 четверть (май), где испытуемым контроль­ной и экспериментальной групп повторно предлагали пройти те же тесты, что и в начале года. И на основании проведенного исследования, проводился ма­тематический подсчет данных, их обработка и обоснование, и разрабатывались соответствующие рекомендации для учителей и тренеров ДЮСШ.

3. Обоснование, разработка и проверка эффективности средств физической подготовки волейболистов с учетом амплуа 3.1. Разработка средств физической подготовки волейболистов с учетом амплуа

Ниже приведены комплексы для развития определенных физических качеств с учетом амплуа. Для наглядности некоторых пунктов из комплекса составлены схемы, для элементов которых указаны условные обозначения (рис. 3.1).

Рисунок 3.1 – Условные обозначения

3.1.1. Комплекс упражнений для развития ловкости либеро

1. Подброс мяча, выполнить кувырок, встать и выполнить передачу мя­ча в цель.

2. Прием силовых и обманных нападающих ударов с падениями, рывками, бросками.

3. Игрок стоит без мяча спиной к стене, в 2-3 м. от стены. Второй игрок стоит с мячом перед либеро на расстоянии 2-3 м. от него. Второй игрок выполняет удар в пол в место стояния либеро, тот перепрыгивает мяч, быстро поворачивается к стене и принимает мяч, отскочивший от стены.

4. Либеро стоит в центре площадки спиной к сетке. По сигналу второй игрок выполняет подачу мяча, либеро поворачивается лицом к сетке и принимает мяч и доводит в 3 зону.

5. 4-5 игроков располагаются в шеренгу у сетки лицом к подающим подачу игрокам. Подача выполняется в 5 зону. После подброса мяча для подачи левофланговый игрок у сетки быстро перемещается в зону 5 и принимает мяч, после чего встает в шеренгу справа (рис. 3.2).

Рисунок 3.2 – Схема 5-го пункта комплекса упражнений для либеро

1. Две пары игроков стоят в зонах 1 и 5. Выполняется синхронная подача из зоны 1 в зону 5 и из зоны 5 в зону 1. После приема мяча пара отходит за лицевую линию площадки. На их места выходят следующие два игрока и принимают подачу. На следующей попытки в паре смена зон.

2. Два игрока стоят в зонах 1 и 5. Выполняется синхронная подача из зоны 1 в зону 5 и из зоны 5 в зону 1. После приема мяча игроки выполняют рывок до сетки и возвращаются на исходное положение.

3. Два нападающих игрока с мячами находятся в зонах 4 и 2, либеро находится в 5 зоне. Нападающие игроки поочередно выполняют нападающий удар в зону 5 (1), где защитник принимает мяч и перемешается в 1 (5) зону (рис 3.3).

Рисунок 3.3 – Схема 8-го пункта комплекса упражнений для либеро

1. Игрок принимает подачу в зоне 1 и первую передачу адресует на связующего в зону 3, который выполняет нападающий удар в него и принимающий выполняет прием мяча и перемещается в 6 зону, а затем в 5.

2. Либеро находится в зоне 6. Игроки с мячами находятся в зонах 4 и 2 и поочередно выполняют передачу связующему игроку. В зависимости от передачи на удар либеро перемещается в зону 1 или 5 (рис. 3.4).

Рисунок 3.4 – Схема 10-го пункта комплекса упражнений для либеро

3.1.2. Комплекс упражнений для развития быстроты связующего игрока

1. Стоя лицом к стене, передача над собой, поворот на 180° и передача над собой, стоя спиной к стене, снова поворот кругом и т.д.

2. У стены (в 3-5 м.) игроки стоят в колонне. Первый выполняет передачу над собой в стену и убегает в конец колонны, второй игрок становиться на его место и выполняет передачу в стену.

3. Два игрока стоят напротив друг друга на расстоянии 5м. Первый игрок выполняет передачу партнеру и оббегает его. Партнер выполняет одну передачу над собой и вторую партнеру, а сам оббегает партнера. Первый выполняет передачу над собой и партнеру и оббегает его и т.д.

4. И.П. игроков - рядом. Один бьет мячом в пол, второй делает ускорение к мячу, выполняет передачу’ над собой снизу и верхней передачей за го­лову отдает партнеру. После чего быстро возвращается на и. п. После серии передач партнеры меняются местами.

5. И. п. игроков в зонах 2, 3, 4. Игрок зоны 2 выполняет длинную передачу игроку в зоне 4, из зоны 4 выполняется передача игроку в зоне 3, а из зоны 3 назад за голову в зону 2. После серии передач смена зон.

6. Игроки с мячами находятся в зонах 4 и 2, между ними в зоне 3 находится связующий игрок. Игроки зон 4 и 2 поочередно передают мяч чуть впереди себя, а игрок зоны 3 после быстрого перемещения выполняет высокую передачу на нападающий удар (рис 3.5).

Рисунок 3.5 – Схема 6-го пункта комплекса упражнений для связующего игрока

1. Передача в сторону от партнера, переместиться под мяч и выполнить ответную передачу.

2. Передача мяча в движении через площадку (расстояние между партнерами 6-8 метров).

3. И.П. игроков в зонах 4,3 и в зоне 2 на другой стороне площадки. Передача из зоны 4 в зону 3, из зоны 3 в 4 для нападающего удара; из зоны 4 в прыжке в зону 2 на другую сторону площадки. После передачи игрок зоны 3 переходит на другую сторону площадки и выполняет передачу для нападающего удара игроку зоны 2, после чего переходит на другую строну площадки (рис. 3.6).

Рисунок 3.6 – Схема 9-го пункта комплекса упражнений для связующего игрока

1. Игрок, выполняющий передачу для нападающего удара, располагается между зонами 1 и 2. Игрок зоны 6 ударом об пол направляет мяч в зоны 2 и 3, куда перемещается пасующий игрок и выполняет передачу в зону 4 (рис. 3.7).

Рисунок 3.7 – Схема 10-го пункта комплекса упражнений для связующего игрока

3.1.3. Комплекс упражнений развития скоростно-силовых способностей у нападающего игрока

1. Прыжки на двух (одной) ногах вперед по лестничным ступенькам.

2. Запрыгивание на возвышение и спрыгивание с поворотом после запрыгивания и спрыгивания на 180°.

3. Серийные прыжки вверх с разбега, с места с доставанием разметки.

4. Имитация нападающих ударов и блока в зонах 4, 3, 2 (разбег - нападающий удар - блок - отход в зону 3 - разбег - удар - блок и т.д.).

5. Нападающий удар по цели с краев сетки с передачи игрока зоны 3.

6. Нападающий игрок в зоне 4. Передача мяча из зоны 6 в зону 3, из 3 в 4 и выполняется нападающий удар. Далее нападающий игрок имитирует блок в зоне 3 - перемещается в зону 2, выполняет нападающий удар с пере­дачи игрока зоны 3, далее блок в зоне 3, нападающий удар в зоне 4 (рис. 3.8).

7. Нападающий удар с низких, коротких передач перед связующим игроком и за его спиной (первая передача с глубины площадки).

8. Серийные нападающие удары из зоны 4 (2, 3) со второй передачи по­сле приема подач нападающим игроком (удар по цели) (рис. 3.9).

Рисунок 3.8 – Схема 6-го пункта комплекса упражнений для нападающего игрока

Рисунок 3.9 – Схема 8-го пункта комплекса упражнений для нападающего игрока

1. Нападающий удар со второй передачи игрока зоны 3 (4,2) против одиночного блока в незащищенную зону площадки (задание блокирующему игроку: закрыть блоком определенную зону площадки).

2. Нападающий удар по «встречному» мячу. Двое занимающихся набрасывают мячи через сетку на удар. Двое выполняют удар, двое играют в защите. Набрасывающие игроки могут ставить блок. Затем пары меняются местами.

3.2. Результаты исследования и их обсуждение

Предварительное тестирование ЭГ и КГ проводилось 16 сентября в нача­ле основной части тренировки. На сдачу контрольных тестов была отведена од­на тренировка. Повторное тестирование проводилось 19 мая.

Изменение средних показателей контрольной и экспериментальной групп за экспериментальный период представлено в таблицах 1-3. Из них видно, что показатели увеличились в большей степени в экспериментальной группе.

3.2.1. Результаты предварительного эксперимента

Предварительный эксперимент проводился в виде тестирования экспериментальной и контрольной групп в начале учебного года (табл. 3.1). Учащиеся выполняли упражнения на определения скоростных способностей – бег 30 м; упражнения на определение ловкости – подвижная игра – тест «Пятнашки» и на определение прыгучести – прыжок в высоту.

Таблица 3.1 – Результаты экспериментальной и контрольной групп до эксперимента

Тесты	Экспериментальная	Контрольная	Значение критерия сравнения Тр
	X±m	X±m
«Пятнашки»	3,0±0,75	2,0±0,63	1,12	2,20
Бег 30 м	5,7±0,04	5,8±0,06	1,46	2,20
Прыжок в высоту	19,0±0,4	18,0±0,5	1,94	2,20

Как видно из таблицы, в начале года разница между результатами экспериментальной и контрольной групп не имела существенных различий, что свидетельствуют о том, что уровень физической подготовки в обеих группах на начало эксперимента был примерно одинаковый. В конце года, разница в средних результатах между контрольной и экспериментальной группами из­менилась.

3.2.2. Результаты повторного эксперимента

Повторный эксперимент проводился в конце учебного года, при котором выявлены следующие результаты (табл. 3.2), а также произведено сравнение показателей контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента (табл. 3.3).

Таблица 3.2 – Результаты экспериментальной и контрольной групп после эксперимента

Тесты	Экспериментальная	Контрольная	Значение критерия сравнения Тр
	X±m	X±m
«Пятнашки»	5,0±0,67	3,0±0,41	3,87	2,20
Бег 30 м	5,1±0,04	5,6±0,4	9,68	2,20
Прыжок в высоту	25,0±0,63	21,0±0,28	6,32	2,20

Таблица 3.3 – Сравнение показателей контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента.

Группы	Исходные X ± m	Конечные X ± m	Сдвиги
			Абсол. вел.	%
ЭГ (Бег 30 м)	5,7±0,04	5,1±0,04	0,6	10,6
КГ (Бег 30 м)	5,8±0,06	5,6±0,4	0,2	3,8
ЭГ («Пятнашки»)	3,0±0,75	5,0±0,67	2	66,7
КГ («Пятнашки»)	2,0±0,63	3,0±0,41	1	50,0
ЭГ (прыжок в высоту)	19,0±0,4	25,0±0,63	6	31,5
КГ (прыжок в высоту)	18,0±0,5	21,0±0,28	3	16,7

В беге на 30 м в экспериментальной группе средний показатель составил 5,7 сек. в сентябре и 5,1 сек. в мае, к концу года этот прирост составил 10,6 %. В контрольной группе результаты составили 5,8 в сентябре и 5,6 в мае. Таким образом, качественный прирост группы составил 3,8% (рис. 3.10).

В подвижной игре-тесте «Пятнашки» в экспериментальной группе средний показатель составил 3,0 касания в сентябре и 5,0 касания в мае, к концу года этот прирост составил 66,7 %. В контрольной группе результаты составили 2,0 в сентябре и 3,0 касания в мае, прирост экспериментальной группы составил 50 % (рис 3.11).

Рисунок 3.10 – Результаты экспериментальной контрольной группы в беге 30 м

Рисунок 3.11 – Результаты экспериментальной и контрольной группы

в подвижной игре-тесте «Пятнашки».

В прыжке в высоту в экспериментальной группе средний показатель составил 19,0 см. в сентябре и 25,0 см. в мае, к концу года этот прирост составил 31,5 %. В контрольной группе результаты составили 18,0 см. в сен­тябре и 21,0 см. в мае. Таким образом, качественный прирост экспериментальной группы составил 16,7 % (рис. 3.12).

Рисунок 3.12 – Результаты экспериментальной и контрольной группы

в прыжке в высоту.

В процессе анализа показателей, полученных в результате исследования, было выявлено, что комплекс специальных упражнений с учетом игрового амплуа существенно повысил показатели физической подготовки волейболисток экспериментальной группы по сравнению с общеприня­той методикой контрольной группы, что подтвердило нашу гипотезу.

Заключение

В результате проведенного исследования сформированы следующие выводы:

1. На основе литературного обзора раскрыта характеристика физической подготовки в волейболе, проанализированы анатомо-физиологические особенности школьников 11 лет. Возраст 11 лет в волейболе характеризуется бурным развитием специальных физических способностей и является чрезвычайно благоприятным для целенаправленного развития физиче­ских качеств применительно к игровому амплуа. Рассмотрены основные ха­рактеристики игроков в волейболе: связующий, либеро, нападающий.

2. При изучении данной проблемы был рассмотрен, подобран и использован комплекс специально подобранных упражнений для данно­го контингента, года обучения и конкретного амплуа игрока. Упражнения выполнялись в основной части тренировки.

3. Определен уровень физической подготовки девочек с помощью тестов: бег 30 м., подвижной игры - теста «Пятнашки», прыжке в высоту. Средний показатель результатов в беге 30 м. составил в ЭГ - 5,7 с. и КГ- 5,8 с; в подвижной игре - тесте «Пятнашки» в ЭГ - 3 касания и КГ - 2 касания; в прыжке в высоту в ЭГ - 19 см., в КГ - 18 см, результаты свидетельствуют о том, что уровень подготовки в обеих группах на начало эксперимента был примерно одинаковый. Опытно-экспериментальным путем проверен комплекс специально подобранных упражнений с учетом игрового амплуа, что подтвердилось ростом результатов экспериментальной группы по сравнению с показателями испытуемых контрольной группы. В результате проведенного исследования произошел прирост показателей физических качеств экспериментальной группы. В беге на 30 м. прирост показателей составил 10,6 %, в подвижной игре - тесте «Пятнашки» - 66,7 %, в прыжке в высоту - 31,5 %, что и подтвердило выдвигаемую гипотезу.

Практические рекомендации

При организации учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать возрастные морфофункциональные особенности детей и использовать все имеющиеся возможности для текущего контроля их состояния, а также осуществлять необходимые восстановительные мероприятия на основе использования вариации режимов двигательной активности в паузах между выполнениями тренировочных нагрузок и в основной части занятий.

Зная особенности учащихся, точно определять игровые амплуа для сво­их занимающихся. При определении амплуа нужно учитывать не только ан­тропометрические данные, но и их психическую и физическую подготовку. Если у занимающихся хорошие показатели в прыжковых упражнениях, то возможно оптимальное игровое амплуа для таких игроков - нападающий, для де­тей с проявлением быстроты и скоростных качеств предпочтительно игровое амплуа – связующий, а более подвижным и ловким учащимся лучше всего определять в либеро.

Подобранный комплекс специальных упражнений применительно к конкретному игровому амплуа выполняется в основной части тренировок по строго регламентированному отрезку времени (для нападающих игроков), сериями до полного восстановления (для либеро), с разной интенсивностью (для связующих игроков).

Список используемой литературы

1. Беляев А.В. Волейбол высшего уровня. - М.: ООО «Принт Центр», 2004 - 25 с.

2. Беляев А.В. Волейбол на уроке физической культуры. - М.: Физкуль­тура и Спорт, 2005 - 143 с.

3. Беляев А.В. Обучение технике игры в волейбол и ее совершенствование. - М.: ЧЕЛОВЕК, Олимпия, 2007. - 56 с.

4. Беляев А.В. Прыжковая подготовка квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде. Методическая разработка для тренеров клубных команд и ДЮСШ. - М.: ООО «Принт Центр», 2004 - 17 с.

5. Беляев А.В., Булыкина Л.В. Вариативный метод подготовки связующих игроков в волейболе. Методические рекомендации. Красноярский гос­ударственный университет, 2006. - 22 с.

6. Беляев А.В., Булыкина Л.В. Волейбол: Теория и методика тренировки. - М.: Физическая культура и спорт, 2007. - 178 с.

7. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол. Учебник для вузов - М.: Физкультура и Спорт, 2006 - 360 с.

8. Беляев А.В., Савин М.В. Некоторые аспекты тренировки волейбольного «либеро». Методические рекомендации. - М.: ООО «Принт Центр», 2004 - 16 с.

9. Бомпа Т. Подготовка юных чемпионов: пер. с англ./Т. Бомпа - М: ООО «Издательство Астрель» 2003.- 259 с.

10. Виера Б.Л., Фергюсон Б.Д. Волейбол. Шаги к успеху. - М.: ACT: Астрель, 2006. - 159 с.

11. Губа В.Н., Булыкина Л.В., Пустошило П.В. Волейбол. Основы подготовки, тренировки, судейства – М.: Спорт, 2019. – 192 с.

12. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А., Чачин А.В. Волейбол. Методическое пособие по обучению игре.-М.:Терра-Спорт,Олимпия Пресс,2005.-112 с.

13. Ильин Е.А. Волейбол. Теория и практика. Учебник – М.: Спорт, 2016. – 456 с.

14. Иорданская Ф.А. Функциональная подготовленность волейболистов. Диагностика, механизмы адаптации, коррекция симптомов – М.: Спорт, 2017. – 176 с.

15. Качашкин В.М. Методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1980. - 304 с. Клещев Ю.Н. Волейбол «Школа тренера». - М.: Физкультура и Спорт, 2005. - 232 с.

16. Клещев Ю.Н. Волейбол – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 400 с.

17. Коротаева Е.Ю. Развитие физических качеств и функциональных возможностей средствами волейбола. Учебное пособие – М.: Проспект, 2019. – 48 с.

18. Кривошеин А.А. Волейбол. Психологическая, физическая и техническая подготовка игрока либеро в условиях ДЮСШ, СДЮШОР и Волейбольно-спортивных клубов ВСК: — Ярославль: 2004. -74 с.

19. Литвиненко А.Ю. Волейбол высшего уровня. - М.: Человек, Олимпия, 2007. - 32 с.

20. Литвиненко А.Ю. Методика обучения игре в волейбол. - М.: Человек, Олимпия, 2008. - 55 с.

21. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры. - М.: Физическая культура, 2005. - 533 с.

22. Маслов М.В., Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол. Пособие для учителей и методистов. ФГОС – М.: Просвещение, 2012. – 77 с.

23. Найминова Э. Физкультура. Методика преподавания. Спортивные игры. - Ростов-на-Дону, Феникс, 2001. - 249 с.

24. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. - М.: ACT: Астрель, 2003. - 863 с.

25. Платонов В.Н. Моя профессия - игра. Книга тренера.- СПб.: «Русско-Балтийский информационный центр «БЛИЦ», 2007. - 280 с.

26. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. - М.: Мастерство, 2002 - 148 с.

27. Сальников В. А. Спортивная деятельность и способности // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 10 - С.24-26.

28. Свиридов В.Л. Волейбол. Энциклопедия – СПб: Человек, 2016. 592 с.

29. Фомин Е.В., Булыкина Л.В., Силаева Л.В. Физическое развитие и физическая подготовка юных волейболистов – М.: Спорт, 2019. – 192 с.

30. Фурманов А. Волейбол. - М.: Современная школа, 2009. – 240 с.

31. Чернякова С.Н. Спортивная метрология: Сборник задач/ С.Н. Чернякова; Красноярский государственный университет- Красноярск, 2006.-26 с.

32. Шнейдер В.Ю. Методика обучения игре в волейбол. - М.: Человек, Олимпия, 2008. - 56 с.

Приложения

Приложение А

Требования, предъявляемые к занимающимся

некоторыми видами спорта

Вид спорта	Требования к спортсмену
	Необходимые	Дополняющие	Второстепенные
Баскетбол, Волейбол	Высокий рост, ловкость (мягкость движений)	Быстрота, выносливость, прыгучесть	Гибкость, сила рук и становая сила
Бокс	Быстрота, ловкость (мягкость движений)	Сила рук, становая сила, выносливость	Гибкость, сила ног
Борьба	ловкость (мягкость и точность движений)	Сила рук, становая сила, выносливость, быстрота	Гибкость
Прыжки в воду, фигурное катание	Ловкость	Сила, гибкость	Выносливость, быстрота
Гребля	Высокий рост, длинные конечности, выносливость, ловкость	Становая сила, сила рук и ног	Быстрота, гибкость
Конькобежный и лыжный спорт, легкая атлетика – бег на средние и длинные дистанции	Выносливость, сила ног	Ловкость, становая тяга, быстрота	Гибкость, сила рук
Плавание	Выносливость, гибкость (плечевой и голеностопный суставы), ловкость	Высокий рост, сила	Быстрота
Стрельба пулевая и стендовая	Ловкость	Выносливость	Сила, гибкость, быстрота
Фехтование	Ловкость, быстрота	Высокий рост, сила ног, выносливость	Гибкость

Приложение Б

Комплекс контрольных испытаний (тестов), которые применяют в различных видах спорта на начальных этапах отбора

№ п/п	Вид спорта	Бег 30 м	Прыжок в длину с места	Непрерывный бег 5 мин	Челночный бег 3*10 м	Прыжок вверх с места	Подтягивание	Бросок набивного мяча
1	Бокс	+ +	+ +	+ +	+ +	+	+ +	+ +
2	Борьба вольная, дзюдо	+	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +
3	Тяжелая атлетика	+ +	+ +	-	+ +	+ +	+ +	+ +
4	Фехтование	+ +	+ +	-	+ +	+ +	+	+ +
5	Современное пятиборье	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +
6	Велосипедный спорт	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+	+ +
7	Баскетбол	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	-	+ +
8	Волейбол	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	-	+ +
9	Гандбол	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+	+ +
10	Теннис	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+	+ +
11	Водное поло	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+	+ +
12	Плавание	+ +	+ +	+ +	-	+ +	+ +	+ +
13	Синхронное плавание	+	+ +	+ +	-	+ +	+ +	+ +
14	Прыжки в воду	+ +	+ +	-	+	+ +	+ +	+ +
15	Футбол	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+	+
16	Хоккей	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +
17	Гребля академическая	+	+	+ +	+ +	+ +	+	+ +
18	Лыжный спорт	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +
19	Конькобежный спорт	+ +	+ +	+ +	+ +	+ +	+	+ +
20	Биатлон	+ +	+ +	+ +	+	+ +	+ +	+ +

Условные обозначения: «+ +» - обязательное тестирование; «+» - тестирование не обязательно; «-» - тестирование не проводится.

Приложение В

Уровень физической подготовленности девочек 11-12 лет

№ п/п	Тест	Возраст	Оценка
			Удовлетворительно	Хорошо	Отлично
1	Бег 30м/с	11 лет 12 лет	6,4 6,4	6,3-5,5 6,0-5,1	5,3 5,0
2	Челночный бег 3*10 м., см.	11 лет 12 лет	10,1 10,0	10,0-9,1 9,9-9,0	9,0 8,9
3	Прыжок в высоту, см.	11 лет 12 лет	17 17	18-22 18-22	27 27
4	6-минутный бег, м.	11 лет 12 лет	700 750	750-1050 800-1100	1100 1150
5	Наклон вперед из положения сидя, см.	11 лет 12 лет	4 5	5-14 6-15	15 16

Приложение Г

Комплекс упражнений, использованный при работе с детьми контрольной группы

1. Верхняя прямая подача мяча на расстоянии 6-10 м. в стену, в парах поперек зала, в колоннах.

2. Верхняя передача мяча в парах. Подбрасывание мяча над собой и пе­редача партнеру.

3. Встречная передача в парах или колоннах переходом в конце своей или встречной колонны.

4. Передача мяча назад за голову, (особенности; мяч принимается над головой, кисти горизонтально, руки выпрямляются вверх – назад, тулови­ще прогибается, вес тела переносится на сзади – стоящую ногу).

5. Подача через сетку в каждый из квадратов, начиная с 1.

6. Бег вдоль границ площадки. По сигналу последний в колонне ускоряет бег и, обогнав колонну, бежит впереди. Затем обгон начинает следую­щий занимающий и т. д. Кроме бега при обгоне применяются и другие спо­собы перемещения.

7. Во время перемещения по сигналу – ускорение (имитация нападающего удара или остановка и передвижение в обратном направлении).

8. Многократные передачи баскетбольного (футбольного, набивного) мяча о стену и ловля.

9. Верхняя передача волейбольного мяча на дальность с собственного подбрасывания и с передачи партнера. Передачи в стену, отступая от нее на возможно большее расстояние. Скоростные передачи в стену на расстояние 0,5-2 м.

10. Метание теннисного, литого резинового или хоккейного мяча (правой или левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м.) или на полу. Расстоя­ние до цели 5-10 м. Метание выполняется с места, с разбега, после поворо­тов, в прыжке - вне сетки и через сетку. Затем проводятся соревнования на точность метания малых мячей.

11. Совершенствование ударного движения нападающих ударов на мяче в резиновых растяжках. То же, но у волейбольной сетки. Удары выполняются правой и левой рукой с максимальной силой. То же, но на руке укреп­ляются отягощения (от 50 до 200 г.) в такой последовательности: плечо, предплечье, кисть. Удары выполняются сериями по 6-8 ударов с паузами отдыха до 2 мин.

12. Непрерывные прыжки вверх на сложенные гимнастические маты (высота и количество прыжков подряд постепенно увеличиваются).

13. Прыжки вниз с коня, с гимнастической стенки на гимнастические маты. Высота для юношей до 2,5 м., для девушек до 1,5 м. То же, но с отягощением (до 6 кг).

14. Многократные прыжки с места и с разбега, в сочетании с ударом по мячу на амортизаторах.

15. Бег вдоль границ площадки. По сигналу последний в колонне ускоряет бег и, обогнав колонну, бежит впереди. Затем обгон начинает следую­щий занимающий и т. д. Кроме бега при обгоне применяются и другие спо­собы перемещения.

50