Нижний Новгород - Родина моя!

Факторы способствующие снижению зрения

К провоцирующим факторам относятся отягощенный семейный анамнез, слабость аккомодации, черепно-мозговые травмы, аутоиммунные состояния, тяжелые соматические заболевания, неправильные условия зрительной работы. Также на зрение могут негативно сказаться вредные привычки (курение, алкоголь), неверно подобранные очки, контактные линзы, хронические инфекции, прием определенных препаратов, увеличивающих уровень внутриглазного давления.

Компьютер и другие источники электромагнитного излучения

Без компьютеро в, смартфонов и прочих гаджетов жизнь современного человека просто немыслима. Однако при несомненном удобстве и незаменимости постоянное пребывание перед экраном ПК или «умного» телефона вызывает компьютерный синдром и синдром сухого глаза.

• Ощущаете сухость и жжение в глазах?

• Некогда ясные очи теперь «украшают» краснота и воспаленные сосуды?

• Испытываете затруднения при фокусировке взгляда?

• Заметно снизилась острота зрения?

При наличии того или иного симптома прежде всего следует пройти комплексную диагностику зрения, чтобы исключить более серьезные глазные болезни. Ну а затем задуматься о правильном режиме дня, ограничении времени, проводимого за компьютером, и необходимости делать регулярные перерывы в работе каждые 20-30 минут, чтобы дать глазам отдых.

Недостаточное или неправильное освещение рабочего места

Правильно подобранное освещение рабочего места является залогом здоровья вашей зрительной системы. «Правильное» освещение – это достаточное для комфортной работы, но не чрезмерное, при котором свет бьет по глазам. Рабочий стол должен быть равномерно освещен: так вы сможете избежать дискомфорта, переводя взгляд с более освещенного на менее освещенный предмет.

Обустраивая место для работы или занятий, продумайте возможность совмещения общего и локального освещения (настольной лампы). Этот прием обеспечит равномерную освещенность и избавит от излишних зрительных нагрузок.

И помните главное правило: освещение должно не только соответствовать нормам СанПиН, но и быть комфортным именно для ваших глаз. Прислушайтесь к собственным ощущениям!

Вредные привычки

В том, что курение пагубно влияет на легкие и сердечно-сосудистую систему, никого убеждать уже не нужно. Но вот о связи курения с офтальмологическими заболеваниями знают далеко не все. Входящие в состав табачных изделий никотин и цианиды ухудшают кровоснабжение глаз, что все чаще приводит к развитию конъюнктивитов, закупорки сосудов и даже катаракте. Являетесь заядлым курильщиком? Тогда проблемы со зрением вам гарантированы.

Увлечение алкогольными напитками тоже не проходит даром для наших глаз. Алкоголь оказывает сильнейшее влияние на головной мозг, включая и те его участки, которые ответственны за деятельность зрительной системы. Существует даже термин – алкогольная интоксикация зрительного нерва. Так что, употребляя горячительные напитки, следует проявлять умеренность.

Наследственность

Генетическая предрасположенность к офтальмологическим заболеваниям, таким как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, катаракта, – это тот фактор, который исключить невозможно. Гены, унаследованные нами от родителей и дедушек-бабушек, могут «молчать» на протяжении нескольких десятилетий и внезапно проявиться уже в зрелом возрасте. Что же делать? Ждать исполнения отсроченного приговора? Или противиться судьбе?

Ждать, конечно, не стоит. Ваше здоровье и здоровье ваших глаз исключительно в ваших руках.

Возьмите за правило регулярно посещать врача-офтальмолога: не менее 1 раза в год проходите комплексную диагностику зрения в хорошей клинике. При своевременном обнаружении глазных патологий и грамотном лечении вы имеете все шансы сохранить хорошее зрение на всю жизнь.

Чтобы снизить вероятность возникновения офтальмологических нарушений, рекомендуется:

• обеспечить высокий уровень освещенности рабочего места;

• соблюдать гигиену чтения и работы за компьютером (поддерживать правильную осанку, исключить чтение лежа, работу, просмотр фильмов в темноте);

• полноценно высыпаться;

• сбалансировано питаться, избегать продуктов, повышающих уровень сахара и холестерина в крови;

• отказаться от вредных привычек;

• больше проводить времени на свежем воздухе, заниматься спортом;

• использовать солнцезащитные очки, особенно при нахождении вблизи воды или при обильном снеге;

• использовать средства защиты при работе с химическими веществами, риске получения механической травмы.

Поскольку использование различных гаджетов и компьютера сегодня уже является неизбежной частью жизни каждого человека, включая школьников, важно минимизировать их отрицательное влияние на зрение. Ноутбуки, смартфоны и другие устройства негативно сказываются на состоянии глаз не из-за облучения или другого типа воздействия, а из-за высоких зрительных нагрузок, обусловленных длительным фокусированием на мелких, близко расположенных объектах.

Поэтому, чтобы сохранить здоровье глаз рекомендуется:

• отвлекаться от работы каждые 40—60 минут и смотреть вдаль, уделять время физическим нагрузкам;

• ежедневно выполнять гимнастику для глаз (крепко зажмуриться на несколько секунд, затем быстро поморгать, посмотреть в разные стороны, повращать глазами сначала по часовой стрелке, а затем против нее, закрыть глаза и отдохнуть);

• использовать не максимальную яркость экрана, а делать ее адаптирующейся к уровню освещенности;

• располагать монитор так, чтобы его центр находился ниже уровня глаз, а расстояние до него составляло 50—80 см;

• избегать работы, чтения, просмотра фильмов в положении лежа, особенно в темноте;

• не читать с экрана во время движения, в транспорте;

• чаще моргать при использовании гаджетов.

Таким образом, несложная профилактика заболеваний глаз позволит на долгие годы сохранить высокую остроту зрения, продуктивность и избежать дискомфорта, социальных ограничений и материальных расходов в связи с ее снижением. А ежегодные офтальмологические осмотры, проведение современных, безопасных диагностических процедур позволят обнаружить не только уже возникшие изменения, но и факторы риска их развития. В результате удастся замедлить или избежать формирования заболевания и снижения зрения, а при необходимости подобрать наилучшее лечение и средство коррекции.