О роли физической культуры и спорта, закаливания в укреплении и сохранении здоровья

Государственное казенное общеобразовательное учреждение Краснодарского края специальная (коррекционная) школа-интернат станицы Шкуринской

О роли физической культуры и спорта, закаливания в укреплении и сохранении здоровья

Подготовила: Иванцова Н.А.

Чтобы быть здоровым необходимо:

- Занятия физической культурой, - спортом, - Закаливающие процедуры.

Узнать как влияют занятия физкультурой и спортом на организм человека.

Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма

• Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга
• Систематические тренировки делают мышцы сильными
• Улучшает вентиляционные способности легких
• Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры
• Укреплению суставов, связок

Двигательная активность - это любой вид деятельности, направленный на улучшение или сохранении вашей физической формы и здоровья в целом. Может включать в себя:

 • Повседневную деятельность. Например, ходьба, работа по дому или любая другая активная  работа, которую вы можете сделать частью вашей двигательной активности.

• Активные виды отдыха и развлечений. Это могут быть танцы, активные игры , пешие и велосипедные прогулки.

• Спорт. Примером могут быть занятия фитнесом, занятия в тренажерном зале, бассейн и вообще любые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, волейбол и т.д.

Вывод

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Солнце, воздух и вода –

Наши лучшие друзья.

С ними будем мы дружить,

Чтоб здоровыми нам быть.

Что такое Закаливание?

Закаливание – важный элемент здорового образа жизни.

Закаливание – это очень полезное дело, средство повышения защитных сил организма, т.е.

закаливание

помогает укрепить

здоровье.

Чтобы не болеть, важно закалять свой организм. А что же такое закаливание?

Закаливание – это очень полезное дело, средство повышения защитных сил организма, т.е. закаливание помогает укрепить здоровье. Закаленные люди, как правило, не простужаются. Они болеют гораздо реже тех, кто не закаляется, потому что приучили свой организм быстро приспосабливаться к изменениям погодных и температурных условий.

Закаляться – это приучать себя легко переносить перемену погоды: холод, жару, ветер, сквозняки, сырость. Тому, кто хочет быть здоровым и крепким, надо привыкать к капризам погоды, не поддаваться лени, бодро переносить трудности.

Закаливание организма

• закаливание по В. Далю в «Толковом словаре живого великорусского языка». Закаливать человека — это «приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости».

• Закаливание — это умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.

Правила закаливания:

• Постепенность
• Систематичность
• Учет индивидуальных особенностей

Нельзя проводить курс

закаливания время от времени.

Закаливание – это образ жизни :

полезный эффект исчезает

сразу же, как только вы

перестаете закаляться.

Конечно же, за один день или даже месяц стать закаленным нельзя. Крепким и здоровым нужно становиться постепенно и правильно. Нужно проводить закаливающие процедуры регулярно, а не от случая к случаю. Закаливание лишь тогда будет эффективным, когда осуществляется постоянно и без перерывов.

И еще одно правило: при закаливании обязательно надо учитывать состояние здоровья. На время болезни все закаливающие процедуры прекращаются и возобновляются с разрешения врача.

И помни: закаляться надо под руководством взрослых.

Крепким стать нельзя мгновенно – закаляйся постепенно!

Средства закаливания:

• Воздух

• Солнце

• Вода

Для закаливания используют все естественные силы природы: солнце, воздух и воду. Полезно сочетать несколько закаливающих процедур, не ограничиваясь каким-либо одним средством.

Солнце, воздух и вода –

Наши лучшие друзья.

С ними будем мы дружить,

Чтоб здоровыми нам быть.

• Воздушные ванны – в виде полного или

частичного обнажения кожных покровов в прохладное время в комнате, в жаркое – на свежем воздухе.

• Прогулки – гулять на свежем воздухе в любую погоду и много двигаться на прогулке.
• Проветривание помещения

Начинать закаливание рекомендуется с воздушных ванн. Нужно выбрать комфортную (уютную) для себя температуру и постепенно снижать ее. Высокая температура может привести к перегреванию, а низкая – к простуде.

Не надо просто стоять в холодном помещении – так легко простудиться. Воздушные ванны хорошо сочетать с утренней зарядкой. Лучший способ закаливания воздухом – гулять в любую погоду и много двигаться на прогулке.

Закаливание можно проводить и во время сна. Перед сном комнату можно проветрить или оставить открытой форточку, если на улице не холодно, главное, чтобы не было сквозняков.

Отличная закаливающая процедура – ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве.

Солнце

• Солнечные ванны проводите в движении и играх
• Начинайте солнечные ванны с 5-10 мин, постепенно увеличивая каждую процедуру на 5-10мин
• Гуляйте чаще на свежем воздухе в тени – не под прямыми лучами солнца
• Заканчивайте солнечные ванны водными процедурами и обтиранием насухо
• Во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для того чтобы не перегреться и не получить солнечный удар

Закаливание солнцем

• Солнечные ванны проводите в движении и играх
• Начинайте солнечные ванны с 5-10 мин, постепенно увеличивая каждую процедуру на 5-10мин
• Гуляйте чаще на свежем воздухе в тени – не под прямыми лучами солнца
• Заканчивайте солнечные ванны водными процедурами и обтиранием насухо
• Во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для того чтобы не перегреться и не получить солнечный удар

Вода

• Обтирание
• Обливание ног
• Купание

Закаливание водой

Чтобы быть бодрым и здоровым, каждое утро умывайся холодной водой, обтирайся влажным полотенцем, принимай прохладный душ.

Для обтирания вначале используется теплая вода, затем постепенно температура понижается. После обтирания мокрым полотенцем или губкой, тело необходимо вытирается насухо полотенцем.

Еще одна полезная закаливающая процедура – обливание холодной водой. Обливание ног утром помогает проснуться и быть бодрым весь день.

Обливание холодной водой из кувшина или лейки – очень хорошая процедура, но для ее проведения нужна помощь взрослых. К ней надо приступать только после того, как организм привыкнет к обтиранию.

Физкультминутка «Закаляйся - обливайся»

Мы решили закаляться, Раз-два, раз-два!

(приседания, вытягивая руки перед собой)

И водою обливаться,

Раз-два, раз-два!

(Поднимают руки вверх,

имитируют обливание)

А потом мы полотенцем,

Раз-два, раз-два!

Не забудем растереться,

Раз-два, раз-два!

(Имитируют растирание полотенцем)

Физкультминутка «Закаляйся - обливайся»

Мы решили закаляться,

Раз-два, раз-два!

(Дети выполняют приседания, вытягивая руки перед собой)

И водою обливаться,

Раз-два, раз-два!

(Поднимают руки вверх, имитируют обливание)

А потом мы полотенцем,

Раз-два, раз-два!

Не забудем растереться,

Раз-два, раз-два!

(Имитируют растирание полотенцем)

Надо спортом заниматься, Надо-надо закаляться! Надо первым быть во всем, Нам морозы ни почем! Солнце, воздух и вода – Наши лучшие друзья!

Поговорки про спорт и закаливание

• Двигайся больше — проживёшь дольше.
• Движение — спутник здоровья.
• Если хочешь быть здоров — закаляйся.
• Закалишься — от болезни отстранишься.
• Закаляй своё тело с пользой для дела.
• Спорт — закалка на долгую жизнь.
• Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
• Закаляйся — водой холодной обливайся.
• И смекалка нужна, и закалка важна.
• Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья…

Отв Ответить на вопросы етить на вопросы

• Как влияет физическая культура и спорт на организм человека?

• Какие виды закаливания вы знаете?

• Все виды спорта полезны для человека.
• Хочешь быть здоровым

и красивым

• - занимайся

спортом!

Будьте Здоровы!