Общая физическая подготовка

государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма»

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Подготовила студентка

Группы т17-1 лапкина о.с.

преподаватель: алукриева э.л

Калининград 2019

6/26/19

содержание

• Определение
• ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ОФП
• Физические качества

6/26/19

Определение

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, допустим: гимнастика, бег, аэробика, единоборства, плавание, любые подвижные игры. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счёт и в ущерб остальных.

6/26/19

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ОФП

Общая физическая подготовка определяет уровень и темпы развития основных двигательных способностей человека. Поэтому задачами общей физической подготовки являются: Укрепление здоровья (сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы). Противодействие неблагоприятным влияниям на человека условий жизни, быта, трудовой деятельности. Обеспечение всестороннего и гармоничного физического развития человеческого организма; Воспитание трудолюбия, настойчивости, интереса к физическим упражнениям; Расширение фонда двигательных умений и навыков; Создание базы для специальной физической подготовленности к конкретному виду деятельности: трудовой, военной, спортивной.

6/26/19

Физические

качества.

ОФП

СИЛА

ЛОВКОСТЬ

ГИБКОСТЬ

БЫСТРОТА

ВЫНОСЛИВОСТЬ

СПОСОБНОСТИ ОРГАНИЗМА.

Быстрота- способность организма совершать движения в минимальный отрезок времени, с возможно большей скоростью.

Тесты для определения быстроты:

• Бег 20 метров.
• Бег 30 метров.
• Бег 60 метров.
• Бег 100 метров.

Для развития быстроты используют УПРАЖНЕНИЯ:

• Челночный бег;
• Бег с ускорением;
• 10-15 метров;
• Эстафеты;
• Прыжки в длину с разбега;
• Прыжки в длину с места;

Выносливость - способность организма к длительному выполнению какой-либо деятельности, способность противостоять утомлению.

Тесты для определения выносливости:

• Бег 1000 метров.
• Кросс 1500, 2000, 3000, 5000 метров.

УПРАЖНЕНИЯ для развития выносливости:

• Длительная ходьба
• Длительный бег
• Передвижение на лыжах

Гибкость – способность организма человека выполнять движения в суставах с возможно боявшей амплитудой.

УПРАЖНЕНИЯ для развития гибкости:

• Силовые упражнения
• Упражнения на расслабление мышц
• Упражнение на растяжение мышц, связок и сухожилий.

• Наклоны и вращения туловища из положения стоя, сидя.

• Выпады – пружинистое покачивание.
• Расслабленное «падение» рук, ног, туловища.

Сила – способность организма преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.

УПРАЖНЕНИЯ для развития силы:

• В качестве отягощения используют собственный вес. (отжимание, приседание, выпрыгивание, отжимание)
• В качестве отягощения используют внешние предметы. (штанга, гантели)

Ловкость – координация движений, связанная с Ц.Н.С.

Список литературы

• Алексеев, С.В. Спортивное право. Трудовые отношения в спорте: Учебник для студентов вузов, обучающихся по направлениям "Юриспруденция" и "Физическая культура и спорт " / С.В. Алексеев. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, Закон и право, 2013.
• Алексеев, С.В. Олимпийское право. Правовые основы олимпийского движения: Учебник для студентов вузов, обучающихся по направлениям "Юриспруденция" и "Физическая культура и спорт" / С.В. Алексеев. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, Закон и право, 2013
• Алексеев, С.В. Спортивное право России: Учебник для студентов вузов, обучающихся по направлениям "Юриспруденция" и "Физическая культура и спорт" / С.В. Алексеев. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, Закон и право, 2013.
• Алексеев, С.В. Физическая культура и спорт в Российской Федерации: новые вызовы современности: Монография / С.В. Алексеев, Р.Г. Гостев, Ю.Ф. Курамшин. - М.: Теор. и практ. физ. культ., 2013.
• Алексеев, С.В. Международное спортивное право: Учебник для студентов вузов, обучающихся по направлениям 030500 "Юриспруденция" и 032101 "Физическая культура и спорт" / С.В. Алексеев; Под ред. П.В. Крашенинников. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, Закон и право, 2013. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко. - М.: Альфа-М, ИНФРА-М, 2012
• Барчуков, И.С. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник. / И.С. Барчуков и др. - М.: Советский спорт, 2013

6/26/19

Спасибо за внимание

6/26/19