Общая физическая подготовка к тренировкам по волейболу

ПРЕЗЕНТАЦИЯ К УРОКУ ПО ТЕМЕ: «Общая физическая подготовка по средствам круговой тренировки на уроке по волейболу в 8 классе» Левановой Натальи Юрьевны преподавателя по физическому воспитанию школы № 61 Яшнабадского района города Ташкента

Цель : Развитие основных физических качеств. Задачи : 1. Развитие ловкости, силы, скоростно-силовых качеств и выносливости. 2. Воспитание морально-волевых качеств. 3 . Стимулирование процессов восстановления.

Подготовительная часть 8 минут: разминка в форме игры 6 минут.

«Чехарда» с заданиями:

1) Учащиеся становятся в одну колонну, впереди стоящий наклоняется вперед на полусогнутых ногах, второй перепрыгивает через первого и становится так же, третий перепрыгивает через 1,2 и т.д.

2) Первый участник проходит всю колонну и становится в положение согнувшись с опорой на руки и ноги боком к колонне, второй, перепрыгнув через остальных, пролезает под первым и становится также и т.д.

3) Комбинированное прохождение из 1 и 2 заданий (первый стоит на полусогнутых ногах, второй - согнувшись с опорой на руки и ноги).

Основная часть урока 25 минут: круговая тренировка из 6 станций.

Станция 1 .

Прыжки вверх над баскетбольным кольцом с касанием рукою сетки.

Станция 2.

Из упора лежа отталкивание руками вверх с хлопком в ладони.

Станция 3.

Прыжки из полного приседа вверх с сопротивлением резиновых амортизаторов.

Станция 4.

Поднимание прямых рук вперед-вверх, в стороны - вверх, из-за головы с резиновым амортизатором.

Станция 5.

Прыжки с места на гимнастический снаряд «козел».

Станция 6.

Подъем туловища и ног из положения лежа.

Заключительная часть урока 7 минут: упражнения на расслабление 5 минут.

Упражнение №1 .

Лежа на спине, полное расслабление мышц рук, туловища, плеч и ног.

Упражнение №2 .

Свободное и «легкое» размахивание расслабленными руками с поворотами туловища направо и налево.

Упражнение №3 .

Свободное и «легкое» размахивание ногами, находясь в висе.

Упражнение №4 .

«Легкий» семенящий бег.