Оперативные расчеты допустимого времени работы в условиях чрезвычайных ситуаций биологического характера

Инструкция: Вам предстоит ответить на ряд вопросов. Каждая тема вопросника состоит из двух блоков. В первом предлагаются вопросы с одним правильным вариантом ответа, во втором – вопросы с несколькими (множеством) правильных вариантов ответа.

Профессиональное здоровье

Выберите один правильный вариант ответа

1.Профессиональный стресс – это стресс, возникающий:

1) в процессе трудовой деятельности человека;

2) во время отдыха;

3) в профессиональной деятельности человека при исключительных (травмирующих) обстоятельствах;

4) не возникающий вообще.

2.Профессионально важные качества – это:

1) качества субъекта (как индивидуально-психологические свойства, так и отношения личности, включенные в процесс профессиональной деятельности и влияющие на эффективность ее выполнения по качеству и надежности;

2) только психофизиологические особенности профессионала, обеспечивающие высокую работоспособность;

3) отсутствие противопоказаний к профессиональной деятельности.

3.Недостаточно развитые профессионально важные качества:

1) являются четким указанием на профессиональную непригодность;

2) могут быть скомпенсированы другими, более развитыми профессионально важными качествами;

3) не оказывают никакого влияния на надежность и эффективность профессиональной деятельности.

Выберите несколько правильных вариантов ответа

4.Симптомы эмоционального выгорания:

1) ограничение общения с близкими и друзьями;

2) регулярное нежелание контактировать с пострадавшими (в рамках ЧС), даже если это необходимо;

3) регулярное нежелание идти на работу, желание взять больничный;

4) разочарование в выбранной профессии;

5) формальное выполнение служебных обязанностей;

6) ощущение того, что пропала способность эмоционально помочь пострадавшим;

7) более частое употребление алкоголя / увеличение дозы.

5.Развитию синдрома «выгорания» способствует:

1) недостаточная оплата труда, низкий социальный статус профессии;

2) хронически эмоционально напряженная профессиональная деятельность;

3) психологически сложный контингент;

4) негативное освящение деятельности в СМИ профессиональной деятельности;

5) конфликты в коллективе.

6.К средствам профилактики профвыгорания можно отнести:

1) наличие личного хобби;

2) широкий круг общения с людьми других профессий;

3) поддержка близких людей;

4) здоровый образ жизни;

5) возможность передавать профессиональный опыт молодым специалистам;

6) владение приемами саморегуляции;

7) наличие планов профессионального развития.

7.Расположите в порядке развития этапы и стадии профессионального становления личности:

1) стадия «вхождения в профессию»;

2) этап формирования профессиональных намерений;

3) стадия адаптации специалиста в профессиональной среде;

4) стадия наставника;

5) этап профессионального обучения;

6) стадия авторитета;

7) стадия мастерства.

Саморегуляция

Выберите один правильный вариант ответа

1.Положение тела, наиболее удобное для проведения саморегуляции:

1) поза «кучера»;

2) лежа на спине;

3) поза лотоса;

4) лежа на животе.

2.Вид дыхания, которой используется для преодоления излишнего волнения, снижения тревоги и раздражительности, способствующий максимальному расслаблению для быстрого и эффективного отдыха:

1) брюшное дыхание - вдох короче выдоха;

2) брюшное дыхание - вдох длиннее выдоха;

3) ключичное дыхание - вдох короче выдоха;

4) ключичное дыхание - вдох длиннее выдоха;

5) другой вид дыхания.

3.Вид дыхания, который применяется в случаях, когда необходимо взбодриться после монотонной работы, скинуть усталость и подготовиться к активной деятельности:

1) брюшное дыхание - вдох короче выдоха;

2) брюшное дыхание - вдох длиннее выдоха;

3) ключичное дыхание - вдох короче выдоха;

4) ключичное дыхание - вдох длиннее выдоха;

5) другой вид дыхания.

4.Мышечная релаксация проводится:

1) со всеми группами мышц сразу;

2) постепенно, переходя от одной группы мышц к другой;

3) другой вариант.

5.Активная нервно-мышечная релаксация способствует:

1) снятию мышечных зажимов;

2) быстрому восстановлению сил;

3) снятию нервно-эмоционального напряжения;

6.Активная нервно-мышечная релаксация проводится:

1) с головы – до ног;

2) с ног – до головы.

7.Пассивная нервно-мышечная релаксация способствует:

1) моментальному расслаблению всех групп мышц;

2) последовательному расслаблению всех групп мышц;

3) другой вариант.

8.Пассивная нервно-мышечная релаксация проводится:

1) начиная с головы – до ног;

2) начиная с ног – до головы.

9.Самовнушение способствует:

1) управлению вниманием;

2) управлению эмоциями;

3) управлению памяти;

4) снижению уровня саморегуляции.

10.Идеомоторная тренировка представляет собой:

1) психическую саморегуляцию, имеющую профессиональную направленность;

2) мыслительное проигрывание предстоящей деятельности;

3) медитацию;

4) другой вариант.

11.Аутотренинг способствует:

1) восстановлению эмоционального равновесия;

2) улучшению самочувствия;

3) максимальному расслаблению мышц.

12.Аутотренинг более эффективен при использовании:

1) формул самовнушения;

2) заговоров на самовнушение.

13.Биологически активные точки (БАТ):

1) воздействуют на функции различных органов и систем;

2) регулируют вегетативной функции;

3) регулируют обменные и восстановительные процессы;

4) стимулируют рост волос.

14.Правильность нахождения БАТ определяется:

1) абсолютной безболезненностью данной точки;

2) ощущениями ломоты и распирания;

3) онемением и болью.

15.Работа с БАТ осуществляется:

1) аккуратно, легкими массажными движениями вокруг определенной точки;

2) пальцевым надавливанием на строго определенные точки;

3) дозировано и избирательно.

Выберите несколько правильных вариантов ответа

16.Способы саморегуляции психического состояния:

1) формирование навыков расслабления мышц;

2) управление концентрацией внимания;

3) работа с воображением;

4) регуляция мышечного тонуса;

5) снятие болевых ощущений;

6) физические упражнения;

7) медитация;

8) релаксация.

17.К принципам, соблюдаемым при формулировании намерений, относятся:

1) формула цели не должна быть краткой;

2) формула цели должна быть краткой;

3) формула цели должна иметь позитивный характер;

4) формула цели должна иметь только негативный характер.

18.Уменьшение болевых ощущений при отсутствии лекарственных препаратов можно осуществить с помощью:

1) точечного массажа;

2) выдыхания;

3) метода изменения субмодальностей;

4) пассивной нервно-мышечной релаксации.

Стресс

Выберите один правильный вариант ответа

1. Ученый, положивший начало созданию биологической концепции стресса:

1. О. Микшик;

2. Ганс Селье;

3. З. Фрейд.

1. Типичная реакция организма на любое предъявляемое ему требование:

1. стресс;

2. травм;

3. страх.

1. Фактор, вызыва­ющий состояние стресса:

1. раздражитель;

2. стрессор;

3. стимулятор.

1. Первая стадия развития стресса:

1. резистенция;

2. тревога;

3. истощение.

1. Стресс, позволяющий организму мобилизоваться, почувствовать прилив сил, помогающий на высоком уровне работать:

1. дистресс;

2. эустресс;

3. постстресс.

1. Вид стресса, к которому относятся болевые воздействия, холод, жара, давление, физические нагрузки:

1. психологический;

2. информационный;

3. физиологический.

1. Стресс, который перегружает психологические, физиологические, адаптационные возможности человека и разрушает защиту:

1. травматический;

2. острый;

3. эустресс.

1. Первая фаза психологической реакции на травму:

1. нормального реагирования;

2. онемения;

3. психологического шока.

1. Стрессовая реакция, которая выражается реакцией бегства или нападения (человек начинает активно бороться с ситуацией, или пытается убежать, выключиться из неё):

1. эмоциональная;

2. физиологическая;

3. поведенческая.

1. Активное, преимущественно созна­тельное усилие человека, направленное на овладение ситуацией или проблемой:

1. механизм защиты;

2. копинг-механизм;

3. адаптационный механизм.

1. Стадия стресса, на какой происходит расстройство механизмов нервной и гуморальной регуляции, снижается общая резистентность и приспособляемость организма, нарушается его жизнедеятельность:

1. тревоги;

2. истощения;

3. сопротивления.

1. Травматический стресс проявляется:

1. в течение 1 месяца после критического инцидента от 2-х суток до 4 недель;

2. в течение 1 месяца после критического инцидента и сразу после него до двух суток;

3. на протяжении последующей жизни человека, пережившего травму.

1. Неуспешные, затрудняющие адаптацию механизмы совладания:

1. неконструктивные;

2. дезадаптивные;

3. когнитивные.

1. Механизм психологической защиты, который характеризуется приписыванием непризнаваемых соб­ственных мыслей, чувств и мотивов другим людям:

1. вытеснение;

2. перенос;

3. замещение;

4. проекция.

Выберите несколько правильных вариантов ответа

1. Выделите реакции организма на стресс:

1. ухудшение кровоснабжения из-за сужения сосудов, кислородное голодание клеток мозга;

2. бессонница, неврозы, депрессии, синдром хронической усталости;

3. учащенное сердцебиение, аритмии, головная боль, мигрень, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца;

4. учащение дыхания, одышка, хроническая гипервентиляция легких, нарушение функций гладкой мускулатуры, бронхов, астма.

1. Субсиндромы стресса:

1. вегетативный — проявляется в возникновении либо тотальных, либо локальных физиологических стрессовых реакций, которые направлены на адаптацию, но могут стать основанием для развития так называемых болезней стресса;

2. эмоционально-поведенческий — состоит в эмоционально-чувственных реакция на экстремальные, критические условия, ситуации и т. д.;

3. философский – проявляется в поиске жизненного смысла.

1. Механизмы психо­логической защиты, относящиеся к группе манипулятивного типа:

1. регрессия;

2. уход в болезнь;

3. фантазирование.

1. Сферы личности человека, в которых могут проявляться типы копинг-механизмы:

1. когнитивная;

2. поведенческая;

3. защитная.