"Организация и методика приёма испытаний комплекса ГТО:прыжок в длину с места."

Организация и методика приёма испытаний комплекса ГТО.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

1. Организационные вопросы и требования к месту проведения тестирования:

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в секторе для горизонтальных прыжков. Сектор размечается с точностью до 1-го см. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью.

1. Значение и содержание разминки перед тестированием:

Разминка выполняется перед основной тренировкой и служит для разогрева мышц и их подготовки к предстоящей нагрузке. При этом увеличивается эластичность мышц, связок, мышцы больше получают кислорода и питательных веществ. Это повышает эффективность дальнейшей деятельности и снижает риск возникновения травм. В начале разминки используют медленный бег 5-10 мин., чтобы разогреть мышцы. Затем производится разминка на месте. Здесь используются обще развивающие упражнения: наклоны, выпады, вращения и т.д., упражнения на растяжку мышц. После разминки на месте выполняются специальные беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, прыжок в шаге, бег на прямых ногах, семенящий бег. Для подготовки к прыжкам необходимо выполнить выпрыгивания на месте, выпрыгивания.

3.Показ, объяснение, возможные ошибки.

Участник принимает исходное положение (далее – ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперёд. Мах руками разрешён.

Ошибки (попытка не засчитывается):

- заступ за линию отталкивания или касание её;

-выполнение отталкивания с предварительного подскока;

- отталкивание ногами поочерёдно;

- после приземления нельзя делать движения ногами или другими частями тела, которые коснулись поверхности дорожки (сектора);

1. Особенности правил приёма норматива:

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляют три попытки. В зачёт идёт лучший результат. Мальчики соревнуются отдельно от девочек.

1. Работа судейской бригады:

Для проведения этого теста достаточно двух судей, судья в секторе и судья секретарь. Судья вызывает тестируемого, подает команду «Можно!» и засчитывает прыжок. После выполнения, тестируемым 3-х попыток, судья подает команду «Свободен!». Помощник судьи следит за тем, чтобы тестируемый не заступал за линию измерения. Выходить из сектора можно только вперёд - в сторону по ходу прыжка. Результат замеряется с точностью до 1-го см. Ширина линии отталкивания входит в длину прыжка.