Основные технические приёмы игры в волейбол

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

Подготовительная часть.

Построение класса, рапорт дежурного, приветствие, сообщение задач урока, инструктаж по технике безопасности на уроках волейбола.

12 мин.

Пятки вместе, носки врозь, живот втянуть, плечи развернуть;

Наличие спортивной формы;

Выявление больных и освобожденных.

Ходьба:

• на носках; руки вверх

• на пятках; руки на пояс

• перекат с пятки на носок; руки за спину

• в полуприседе; руки за голову в замок

0,5 кр.

0,5 кр.

0,5 кр.

0,5 кр.

Лопатки соединить, живот втянуть, голову поднять, следить за осанкой, спина прямая, смотрим вперед.

Следим за осанкой, спина прямая, не наклоняться.

Руки соединить в замок за головой, голову поднять, живот втянуть, плечи развернуть.

ОРУ в движении

5 мин

Бег:

• приставными шагами правым (левым) боком

• спиной вперед

• по кругу (зала)

• ходьба

0.5 кр.

0,5 кр.

3 кр.

Ноги полусогнуты, принять стойку волейболиста

Смотрим через левое плечо, следим за дыханием.

Специальные беговые и прыжковые упражнения на координационной лестнице

4 мин

Следить за правильностью выполнения упражнений

2.

Основная часть.

Показ видео презентации:

техники выполнения приёма и передач мяча

Разминка с мячами:

1) Броски правой, левой рукой, в парах.

2) Броски двумя руками из-за головы в пол

3) Броски мяча из-за спины

1Совершенствование техники верхней и нижней передачи мяча:

1.Передача мяча перемещаясь вперёд

2.Верхняя передача над собой – передача партнеру.

3.Передача мяча над собой-партнёру, перемещение назад-дотронутся рукой до боковой линии волейбольной площадки вернутся назад.

Приём мяча снизу

-Приём мяча снизу с набрасывания партнёра

- Нижняя передача над собой – передача партнеру

4. Передача мяча в парах (чередую: нижняя, верхняя)

Игра кто больше выполнит передач мяча не роняя

Передача мяча через сетку во встречных колоннах

Верхняя прямая подача

1. Подбрасывание мяча на высоту, удара

2.Подбрасывание мяча вверх и замах бьющей рукой

3.Подача мяча через сетку

Учебная игра: «Волейбол»

32 мин.

5 мин

5- 6 р

5-6р

5-6р

5 мин

6-8р

6-8р

6-8р

5 мин

6-8р

6-8р

6-8р

2 повт.

4 мин

5мин

8 мин

Пас точно в руки, рука прямая, следим за ногами.

Спина прямая, вперед не наклоняемся, следим за ногами.

Большие пальцы на уровне глаз, кисти рук образуют форму мяча, мяч ладоней не касается, пальцы оптимально напряжены.

Руки прямые и не сгибаются в локте, следим за работой ног и рук. Пас точнее.

Игрок стоит на полусогнутых ногах, расставленных на расстоянии стопы, выставив одну ногу вперед. Руки согнуты в локтевых суставах , кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты.

В момент передачи мяча руки и ноги выпрямляются.

Приём мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, руки в момент приёма выпрямлены, недолжно быть сильного движения рук

Игрок стоит высокой стойке лицом к сетке. Мяч удерживается на уровне груди, левая нога впереди. При замахе правая рука отводится назад. Мяч подбрасывается на 20-30 см. Важным элементом подачи, является точность удара по мячу.

Ударное движение выполняется напряжённой кистью, рука сопровождает мяч

Мяч подбрасывать строго над собой

Соблюдать правила игры

3.

Заключительная часть.

Построение класса. Подведение итогов урока.

Д/з: сгибание и разгибание рук в упоре лежа: юноши - 20 раз, девушки – 10 раз.

3 мин.

Пятки вместе, носки врозь, живот втянуть, спина прямая.