Основы здорового образа жизни

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ

НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА и ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ при

ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Реферат

по теме: «Основы здорового образа жизни (ЗОЖ).»

Работу выполнила студентка

3-го курса группы 7БД:

Тарнавская Анна Анатольевна

Калининград, 2020

2

Содержание

Введение...........................................................................................................3

Глава 1. Влияние правильного питания и режима сна на организм

человека………………………………………………………………………5

1.1. Правильное питание...................................................................5

1.2. Здоровый сон…….......................................................................7

Глава 2. Вредные привычки и физическая активность человека………....9

2.1. Пагубное влияние курения и алкоголя………………………..9

2.2. Физическая активность человека…………………………….13

Заключение......................................................................................................15

Список использованной литературы.............................................................1

2

Содержание

Введение...........................................................................................................3

Глава 1. Влияние правильного питания и режима сна на организм

человека………………………………………………………………………5

1.1. Правильное питание...................................................................5

1.2. Здоровый сон…….......................................................................7

Глава 2. Вредные привычки и физическая активность человека………....9

2.1. Пагубное влияние курения и алкоголя………………………..9

2.2. Физическая активность человека…………………………….13

Заключение......................................................................................................15

Список использованной литературы......................................................

Введение

Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он осуществляет с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность активной жизни.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Основная часть

Глава 1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие - либо болезненные изменения.

Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Здоровый организм способен переносить огромные физические и психические нагрузки, значительные колебания внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).

• Физическое здоровье – это естественное состояние орга­низма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) пра­вильно функционирует и развивается.

• Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчи­вости, развитием волевых качеств.

• Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни чело­века, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличи­тельными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокро­вищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, про­тиворечащих нормальному образу жизни. Физически и психиче­ски здоровый человек может быть нравственным «уродом», если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье счи­тается высшей мерой человеческого здоровья.

Под здоровым образом жизни понимаются такие формы и способы повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные возможности организма, способствуют успешному восстановлению, поддержанию и развитию его резервных возможностей, полноценному выполнению личностью социально - профессиональных функций.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основ­ные элементы:

• рациональный режим труда и отдыха

• искоренение вредных привычек

• оптимальный двигатель­ный режим

• личную гигиену

• закаливание

• рациональное питание

1. Рациональный режим труда и отдыха – необходимый эле­мент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблю­даемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здо­ровья.

Продолжительность отдыха в течение смены (регламентированные перерывы) зависит в основном от тяжести труда и условий его осуществления. При определении продолжительности отдыха в течение рабочего времени необходимо учитывать следующие производственные факторы, вызывающие утомление: физические усилия, нервное напряжение, темп работы, рабочее положение, монотонность работы, микроклимат, загрязненность воздуха, аэроионный состав воздуха, производственный шум, вибрация, освещение. В зависимости от силы влияния каждого из этих факторов на организм человека устанавливается время на отдых.

Внутрисменный режим труда и отдыха должен включать в себя перерыв на обед и кратковременные перерывы на отдых, который должен быть регламентированным, так как он более эффективен, чем перерывы, возникающие нерегулярно, по усмотрению работника. Отдых может быть активным и пассивным: активный отдых рекомендуется на работах, протекающих в неблагоприятных условиях труда. Наиболее эффективная форма активного отдыха — производственная гимнастика. Активный отдых ускоряет восстановление сил, так как при смене деятельности энергия, затраченная работающим органом, восстанавливается быстрее. В результате производственной гимнастики увеличивается жизненная емкость легких, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, увеличиваются мышечная сила и выносливость.

1. Следующим звеном здорового образа жизни является ис­коренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики.

Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколе­ния и на здоровье их будущих детей. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Действие никотина особенно опасно в определенные пе­риоды жизни – юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению сла­бых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как по­вышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека.

В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

– потеря чувства меры и контроля над количеством по­требляемого алкоголя;

– нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Алкого­лизм – одна из частых причин заболевания поджелудочной же­лезы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современно­го общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спирт­ными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения.

1. Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно ре­шающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. 

2. Личная гигиена – она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма.

3. Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество – выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму на­дежный щит против многих болезней.

Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Широко известны различные способы закаливания – от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен извест­но, что ходьба босиком – замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание – высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

1. Правильное питание

Человек издавна использовал питание в качестве од­ного из важнейших средств для укрепления здоровья. Хорошо из­вестно, что его основу составляют получаемые с пищей белки, жиры, углеводы, а также витамины и минераль­ные вещества.

Белки, или протеины, имеют наибольшее значение для жизнедеятельности организма. Они являются струк­турной основой всех клеток тела, обеспечивают их деятельность, Белки в организме человека образуются из пищевых белков, которые в результате переваривания расщепляются до аминокислот, всасываются в кровь и используются клетками. Средняя потребность организма в белках составляет 1-1,3 грамма на килограмм массы тела. Для людей, занимающихся спортом эта потребность в белках возрастает приблизительно в 1,5 раза.

Жиры - наиболее концентрированный источник энер­гии. Вместе с тем в организме они выполняют и другие важные функции: совместно с белками образуют структурную основу клеток, защищают организм от переохлаждения, служат естественными источниками витаминов А, Е, Д. Поэтому жиры и особенно их основной компонент - жирные кислоты, они являются незаменимой составной частью пищи.

Углеводы считаются основным источником снабжения организма энергией. Кроме того, они необходимы для нормального функционирования нервной системы, главным образом головного мозга. Углеводы также играют важную роль в обмене белков, окислении жиров, но их избыток в организме создает жировые отложения. Углеводы поступают с пищей в виде моносахаридов (фруктозы, галактозы), дисахаридов (сахарозы, лакто­зы) и полисахаридов (крахмала, клетчатки, гликогена, пектина), превращаясь в результате биохимических ре­акций в глюкозу. Излишнее употребление углеводов, особенно сахара, чрезвычайно вредно.

Немалое влияние на здоровье человека оказывает и достаточное поступление в организм минеральных веществ. Известно, что в теле человека находится до 60 химических элементов.

Минеральные вещества - регуляторы обменных процессов в клетках - принимают участие в их построении, в образовании жизненно важных ферментов и гормонов.

Рекомендуют ограничивать калорийность питания. Вместе с тем ученые подчеркивают необ­ходимость использования продуктов повышенной биологической ценности: овощей, фруктов, петрушки, укропа, зеленого лука и т. д. Эти продукты содержат в себе много ценных витаминов и минеральных веществ.

Важным для здоровья является сохранение в организме кислотно-щелочного равновесия. Человек в своем питании, с целью поддержания кислотно-щелочного равновесия, должен использовать продукты, вызывающие как кислые, так и щелочные реакции.

1.  Здоровье и окружающая среда.

Немаловажное влияние оказывает на здоровье и состоя­ние окружающей среды. Вмешатель­ство человека в регулирование природных процессов не всегда приводит к желаемым положительным результатам. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сло­жившейся структуры природно-территориальных компонентов. Приспосабливаясь к неблагоприятным экологическим условиям, организм человека испытывает состояние напряжение, утомления. Напряжение – мобилизация всех механизмов, обеспечивающих определенную деятельность организма человека. В зависимости от величины нагрузки, степени подготовки организма, его функционально-структурных и энергетических ресурсов снижается возможность функционирования организма на заданном уровне, то есть наступает утомление. Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных со­лей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетаю­щее воздействие на самочувствие человека и протекание жизнен­но важных процессов в его организме. 

Значение ЗОЖ для человека ЗОЖ

Значение ЗОЖ для человека можно рассматривать как основу профилактики заболеваний. Он направлен на устранение факторов риска (низкий уровень трудовой активности, неудовлетворенность трудом, пассивность, психоэмоциональная напряженность, невысокая социальная активность и низкий культурный уровень, экологическая безграмотность, гиподинамия, нерациональное, несбалансированное питание, курение, употребление алкоголя, наркотических и токсических веществ, напряженные семейные отношения, нездоровый быт, генетический риск и др.).

ЗОЖ является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). Неотъемлемой частью здорового образа жизни являются высокие моральные, нравственные и этические ценности человека, где большое внимание надо уделять формированию сознания личности как общественной единицы и особое место отводить соблюдению распорядка дня, рациональному питанию, искоренению вредных привычек, оптимальному двигательному режиму, физическим упражнениям

Глава 2. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ

2.1. Физические упражнения

Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений.  Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения. Физическая нагрузка
способствует развитию костно-мышечной системы. Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда,
занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, - только тогда физкультура принесет пользу. При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. 

2.2. Гигиена физических упражнений

На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такие показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При проведении занятий в условиях холода совершенствуется тепло регуляционная функция, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний.

2.3. Гимнастика

В наше время гимнастикой называют систему специально подобранны физических упражнений и методических приемов, применяемых для всестороннего физического развития, совершенствования двигательных
способностей и оздоровления. Гимнастика имеет много разновидностей, и знакомство с ними мы начнем с зарядки. 

А зарядкой принято называть 10-15-минутную утреннюю гигиеническую гимнастику, выполняемую после сна. Она помогает организму быстрее перейти от пассивного состояния к активному, необходимому для работы, создает хорошее настроение и дает заряд бодрости. Поэтому гимнастические упражнения полезно выполнять не только утром, но и днем, для чего на многих предприятиях введена производственная гимнастика. Перед началом работы в течение 7—10 мин выполняется комплекс простейших упражнений, подготавливающих организм к предстоящему труду (вводная гимнастика), а затем два раза (до и после обеда) на предприятиях раздается звонок, останавливается производство и начинается 5—7-минутная физкультурная пауза: рабочие и служащие выполняют специально подобранные для каждой профессии гимнастические упражнения. Давая отдых нервной системе, эти упражнения снимают утомляемость и способствуют высокой работоспособности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной, социальной) и активное долголетие.

Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек.

Исходя из всего вышесказанного, сформулируем основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:

• Рациональное питание;

• Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом;

• Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;

• Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления;

• Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

Существенным моментом здорового образа жизни является комплексное использование этих методов, включённых в индивидуальную программу. И это обеспечит физическое, социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье.

Физическая культура — составная часть общей культуры.

Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического и умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья. 

2

Содержание

Введение...........................................................................................................3

Глава 1. Влияние правильного питания и режима сна на организм

человека………………………………………………………………………5

1.1. Правильное питание...................................................................5

1.2. Здоровый сон…….......................................................................7

Глава 2. Вредные привычки и физическая активность человека………....9

2.1. Пагубное влияние курения и алкоголя………………………..9

2.2. Физическая активность человека…………………………….13

Заключение......................................................................................................15

Список использованной литературы.............................................................16

3

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-

экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ

жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,

бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной

мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и

спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по

принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные

результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие

условия для нормального течения физиологических и психических процессов,

что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает

продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество

стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным

биоритмами организма, связанный с характером труда либо с

м 3

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-

экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ

жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,

бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной

мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и

спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по

принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные

результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие

условия для нормального течения физиологических и психических процессов,

что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает

продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество

стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным

биоритмами организма, связанный с характером труда либо с

3

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-

экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ

жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,

бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной

мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и

спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по

принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные

результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие

условия для нормального течения физиологических и психических процессов,

что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает

продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество

стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным

биоритмами организма, связанный с характером труда либо с

3

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-

экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ

жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,

бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной

мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и

спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по

принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные

результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие

условия для нормального течения физиологических и психических процессов,

что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает

продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество

стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным

биоритмами организма, связанный с характером труда либо с

3

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-

экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ

жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,

бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной

мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и

спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по

принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные

результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие

условия для нормального течения физиологических и психических процессов,

что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает

продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество

стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным

биоритмами организма, связанный с характером труда либо с

3

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-

экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ

жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,

бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной

мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и

спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по

принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные

результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие

условия для нормального течения физиологических и психических процессов,

что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает

продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество

стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным

биоритмами организма, связанный с характером труда либо с

3

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-

экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ

жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,

бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной

мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и

спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по

принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные

результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие

условия для нормального течения физиологических и психических процессов,

что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает

продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество

стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным

биоритмами организма, связанный с характером труда либо с

3

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-

экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ

жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,

бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной

мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и

спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по

принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные

результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие

условия для нормального течения физиологических и психических процессов,

что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает

продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество

стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным

биоритмами организма, связанный с характером труда либо с

3

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-

экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ

жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,

бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной

мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и

спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по

принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные

результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие

условия для нормального течения физиологических и психических процессов,

что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает

продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество

стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным

биоритмами организма, связанный с характером труда либо с

3

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-

экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ

жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,

бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной

мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и

спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по

принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные

результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие

условия для нормального течения физиологических и психических процессов,

что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает

продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество

стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным

биоритмами организма, связанный с характером труда либо с

18