Особенности затруднения учащихся в учебной деятельности

Характеристика упражнения

Число повторений в одном походе

Продолжительность интервала отдыха

Число подходов

Примечание

1лежа на животе. Переменные махи ногами.

10

2-3

2-3

2лежа на спине, одна нога согнута в колене. Мах вверх другой ногой

10

2-3

2-3

3лежа в упоре на предплечьях. Мажи ногой вверх-вниз

10

2-3

2-3

4тоже в упоре сзади

10

2-3

2-3

5в упоре на колено одной ноги, другая нога выпрямлена назад. Нога, находящаяся сзади, через сторону переноситься в перед и находиться в выпрямленном положении.

10

2-3

2-3

6лежа на спине, руки в стороны. Перенос ног в право в лево

10

2-3

2-3

7упор на коленях. Наклоны головы в перед назад

10

2-3

2-3

В право в лево.

8сед ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. Наклоны головы в перед назад

8

1-2

2-3

В право в лево.

9сед ноги скрестно, одна рука согнута над головой. Пружинящие наклоны туловища в стороны

8

1-2

2-3

10лежа на спине. Пружинящим движениями нога, согнута в колене, поднимается к груди

8

1-2

2-3

112лежа на спине. Переход в упор лежа сзади на предплечьях

8

1-2

2-3

122лежа на спине. Переход в сед и наклон туловища вперед, стараясь достать руками стопы

8

1-2

2-3

13сед наклоны туловища в перед, ноги врозь

8

1-2

2-3

14лежа на спине согнувшись. Переход в стойку на лопатках

8

1-2

2-3

15стойка на коленях-наклоны назад.

8

1-2

2-3

16из глубокого выпада шаг в перед. Туловище и находящаяся сзади ноа выпрямлена.

6-8

1-2

2-3

172лежа на спине. Наклон туловища в перед, вернуться в и.п.. перевести ноги назад за голову, чтобы оказаться в положении лежа на спине согнувшись.

6-8

1-2

2-3

18сед ноги врозь с захватом ног в скрестном положении. Сгибать ноги пружинящими движениями.

6-8

1-2

2-3

19скрестные движения руками меняя направление

6-8

1-2

2-3

20сед махи руками в лево, ногами вправо-вверх

6-8

1-2

2-3

Тоже наоборот

21лежа на спине согнувшись. Переход в глубокий наклон в перед.

6-8

1-2

2-3

22повороты туловища в стороны.

6-8

1-2

2-3

232лежа на спине переход в положение сидя

6-8

1-2

2-3

24лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, ладони касаются пола около плеч. « мост»

10

2-3

3-4

25сед в положении «барьерного шага»-одна нога согнута в колене, другая выпрямлена. Наклоны туловища к выпрямленной ноге.

10

2-3

3-4

26 в положении глубокого выпада с опорой на руки. Смена ног

10

2-3

3-4

27лежа на животе прогнуться. Руки за спиной

10

2-3

3-4

28 из положения лежа на спине энергично выпрямить ноги вверх и достать руками стопы

10

2-3

3-4

29в стойки на лопатках. Опустить прямые ноги на пол.

10

2-3

3-4

30лежа на животе. Прогнуться в спине, подняв руки вверх.

10

2-3

3-4

И.п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч На каждый счет 1- наклоны головы вперед 2- назад,3- вправо, 4-влево

10

2-3

2-3

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-4 - круговые движения руками вперед 5-8- круговые движения руками назад,

10

2-3

2-3

И.п: ноги врозь, руки на поясе

1-3 - правая рука вверху, пружинящие наклоны туловища влево, 4 - и.п. 5-8 - левая рука вверху, пружинистые наклоны вправо.

10

2-3

2-3

И.п.: ноги на ширине плеч 1-пружинящие наклоны туловища к правой ноге,2- к левой, 3- между ног, 4 - и.п.

10

2-3

2-3

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 - круговые движения туловищем вправо 5-8 - круговые движения туловищем влево

10

2-3

2-3

И.п.: сидя на мате ноги врозь (как можно шире), спина прямая. 1- наклон туловища к правой ноге, 2- к левой, 3 - вперед, 4 - вернуться в и.п.

10

2-3

2-3

И.п.: сидя на мате ноги вместе, руки сзади. 1-3 - пружинящие наклоны туловища вперед, 4 - и.п.

10

2-3

2-3

И.п: упор лежа на согнутых руках. 1-4- медленно выпрямляя руки, поднять сначала голову, затем грудь - прогнуться как можно больше 5-8 - и.п.

10

2-3

2-3

В право в лево.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, захватить ее руками. На 1-3 -плавно притягивать ногу к телу, на 4 и.п. 5 — то же, но другой ногой.

8

1-2

2-3

В право в лево.

И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1-2 - глубокое приседание, руки в стороны 3-4 -и.п

8

1-2

2-3