Открытый урок в 5А классе по физкультуре «Легкая атлетика»

Тема:

Легкая атлетика

Задачи урока:

1. Совершенствование техники метания гранаты;

2.Развитие выносливости, координации, силы;

3.Воспитание активности, дисциплинированности.

Тип урока:

комбинированный

Методы:

Фронтальный, поточный, индивидуальный, игровой

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

нагрузки

Организационно-

методические указания

Вводно-

подготовительная

часть

14-15 мин.

Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.

Ходьба различная:

-на носках(руки на поясе)

-на пятках(руки за головой)

-на внешнем и внутреннем своде стопы

-с подтягиванием ног руками и груди на каждый шаг

-в полуприсяди

Бег в равномерном темпе.

ОРУ на месте:

1) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс,

1 – наклоны головой вперед

2 – назад

3 – влево

4 – вправо

2) И.п. – о.с.; руки к плечам, круговые вращения плечами

1-4 – вперед

5-8 – назад

3) И.п. – о.с.;

1-4 – круговые движения прямыми руками вперед,

5-8 - круговые движения прямыми руками назад.

4) И.п. – о.с.; руки перед грудью, согнуты в локтях;

1 – повороты туловища вправо, руки в стороны

2 – И. п.

3 - повороты туловища влево, руки в стороны

4 – И. п.

5) И.п. – широкая стойка, руки на поясе. Пружинистые наклоны туловища:

1 – Левой ноге

2 – К полу

3 – К правой

4 – И. п.

6) И.п. – широкая стойка, корпус наклонен вперед, параллельно полу, руки прямые в стороны;

1 – поворот корпуса вправо, правой рукой коснуться носка левой ноги;

2 - поворот корпуса влево, левой рукой коснуться носка правой ноги(мельница);

7) И.п. – ноги на ширине плеч, руки прямы перед грудью;

1 – мах левой ногой, коснуться кисти правой руки

2 – И. п.

3 - мах правой ногой, коснуться кисти левой руки

4 – И.п.

8) )И.п. – о.с.;

1 – присесть руки в стороны

2 – И.п.

3 – присесть руки вперед

4 И. п.

1 мин.

20м

20м

20м

20м

20м

10 мин.

5-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Следить за осанкой

Спина прямая

руки на коленях

следить за дыханием, работой рук, ног

Без резких движений

спина прямая

Руки в локтях не сгибая

Спину держать прямо, следить за осанкой

Ноги прямые

Ноги в коленях не сгибать

Голову не опускать, следить за осанкой

Спина прямая

Основная часть

24-25 мин.

1. Метание гранаты на результат с полного разбега

2. Подвижная игра «Лапта»

14-15 мин.

10 мин.

3 попытки, лучшая - оценивается.

давать индивидуальные указания в время игры.

Заключительная часть

1 мин.

Построение.

Подведение итогов урока

Домашнее задание

Организованный уход

1 мин.

Домашнее задание: бег 2000 метров, 3000 метров