Памятка для родителей: «Упражнения на массажном коврике: польза и примеры»

Памятка для родителей:

«Упражнения на массажном коврике: польза и примеры»

Уже давно доказано, что упражнения на массажном

коврике для ног, благоприятно сказываются на общем

самочувствии человека, приводят организм в комфортное

состояние и являются отличной профилактикой заболеваний.

Дело в том, что на стопе сконцентрированы активные точки,

связанные с внутренними органами, суставами и

позвоночником. Массируя их, человек стимулирует

кровообращение, снимает усталость и боль в ногах. Это

полезно как для взрослых, так и для малышей в возрасте от 2

лет.

Зачем нужны упражнения на массажных ковриках

для детей?

В раннем возрасте важно проводить профилактику плоскостопия. Одним из действенных способов педиатры признают ходьбу босиком по неровной

поверхности. Летом полезно бегать по песку и траве, а вот в зимнее время, да и в городских условиях отличной заменой природных «тренажеров» становится массажный коврик. Его рельефная поверхность с округлыми «шипами» разной плотности и высоты повторяет свод стопы, оказывая

максимально эффективное оздоравливающее воздействие.

Массажные коврики и дорожки выполнены из качественных упругих материалов разной жесткости: резины на основе каучуковых или силиконовых волокон, мягкого термопластика. Они могут иметь разную форму, но на любых из них можно проводить полезные разминки.

Дети с удовольствием выполняют простые упражнения на одной или обеих ногах, топчутся и имитируют животных.

Вот несколько примеров заданий, которые

может повторить ваш ребенок:

Косолапый мишка.

Малыш ставит ноги на наружный свод стопы,

держа при этом руки на поясе,

и переминается в течение 30-60 секунд.

Ходим по-гусиному.

Присев на корточки, нужно топтаться на

месте около 40 секунд.

Перекаты.

Стоя на обеих ногах, малыш раскачивается с пятки на

носок. Можно усложнить задание: ставить правую ногу на носок, а левую на пятку и наоборот.

Пятерня.

Ребенок приподнимает пальцы ноги, растопыривает

их и удерживает в таком положении 10 секунд. Повторить 5-10 раз.

Топтание на носках или на пятках.

Выполняется одновременно на обеих ногах. Малыш переступает на коврике около 30 секунд в каждом положении.

Выполняя комплекс упражнений в течение 3-5 минут несколько раз в день, ребенок укрепляет свод стопы, формирует правильный изгиб, красивую походку. Регулярные нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, а игровая форма поднимает настроение и положительно влияет на общее эмоционально состояние малыша.