МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАГИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ БУРЯТИЯ
МАУ ДО «ХОРИНСКАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»
План-конспект тренировочного занятия
Тренер-преподаватель: Будажапов С.Ц.
Вид: вольная борьба
Тема: Совершенствование броска прогибом.
Группа учащихся: 2 года обучения
Цель: Научить обучающихся технически правильно выполнять бросок прогибом и применять его в условиях борьбы.
Задачи:
Обучить технике выполнения броска прогибом с различных захватов.
Развивать скоростно-силовые качества, необходимые для выполнения броска.
Воспитывать морально-волевые качества, настойчивость и стремление к победе.
Сформировать навыки защиты и контрприемов против броска прогибом.
Место проведения: Борцовский зал.
Планируемые результаты:
Предметные:
формирование умения выполнять бросок, начиная с разных захватов, как предписанных правилами, так и нестандартных, которые могут возникнуть в процессе борьбы:
Овладение навыками:
точное выполнение всех фаз броска, включая захват, подсед, выведение из равновесия, бросок и падение.
согласованное взаимодействие всех частей тела для выполнения броска.
выполнение броска с достаточной силой и контролем, не теряя равновесия.
умение контролировать противника во время броска и избегать контратак.
Метапредметные результаты:
Развитие умения анализировать двигательные действия, выявлять их сильные и слабые стороны, находить оптимальные решения для улучшения техники.
Формирование навыков планирования и организации тренировочного процесса, включая постановку целей, выбор средств и методов тренировки.
Развитие способности к критическому мышлению, оценке своих действий и действий партнера.
Коммуникативные:
Улучшение навыков общения и взаимодействия в паре.
Развитие умения слушать и слышать партнера, учитывать его мнение и предложения.
Формирование навыков конструктивного обсуждения и решения проблем.
Регулятивные:
Развитие умения ставить цели, планировать и организовывать свою деятельность.
Формирование навыков самоконтроля и самооценки, умения анализировать свои ошибки и находить способы их исправления.
Развитие настойчивости и целеустремленности в достижении поставленных целей.
Методы обучения:
Словесные: Объяснение, беседа, инструктаж.
Наглядные: Демонстрация, показ.
Практические: Упражнения, отработка приемов, спарринги.
Интерактивные: Обсуждение, работа в парах, командные задания.
Оборудование:
Борцовский ковер.
Стойки для разминки.
Спортивный инвентарь (скакалки, гимнастические палки, маты).
Свисток.
Вода.
Экипировка: Борцовское трико, обувь (борцовки).
Продолжительность: 90 минут.
Ход занятия:
1. Подготовительная часть (15 минут):
Построение, приветствие, проверка готовности к занятию.
Разминка:
Легкий бег по кругу с изменением направления.
Общеразвивающие упражнения (вращение головой, руками, туловищем, ногами).
Упражнения на растяжку и гибкость (наклоны, выпады, махи ногами).
Специальные борцовские упражнения (перекаты, кувырки, уклоны, мостик).
Имитация броска прогибом в парах.
2. Основная часть (60 минут):
Объяснение и показ техники броска прогибом (с захватом туловища, с захватом руки и туловища).
Работа в парах, поочередное выполнение приема.
Усложнение условий выполнения (с сопротивлением, на скорость).
Совершенствование навыков защиты и контрприемов.
Тактика и применение:
Разбор ситуаций, в которых целесообразно применять бросок прогибом.
Упражнения на отработку различных вариантов входа в бросок.
Отработка контрприемов против броска прогибом.
Боевая практика:
Схватки в парах с акцентом на применение броска прогибом.
Разбор ошибок и корректировка техники.
3. Заключительная часть (15 минут):
Упражнения на восстановление дыхания и пульса (ходьба, дыхательные упражнения).
Самомассаж.
Растяжка мышц.
Подведение итогов занятия. Беседа о значимости вольной борьбы для физического и морального развития.
Построение.
Организованный уход.
Методические указания:
Следить за правильностью выполнения приемов, Обеспечить безопасность при выполнении бросков, Постепенно увеличивать нагрузку и сложность упражнений, Поддерживать мотивацию и интерес к тренировкам, Оценивать прогресс каждого ученика.
В зависимости от уровня подготовки группы, можно варьировать сложность упражнений и время, отводимое на каждую часть занятия.
При работе с начинающими борцами, особое внимание следует уделить правильной постановке ног и корпуса при выполнении броска прогибом.
Необходимо помнить о запретах в вольной борьбе (удары, захваты за голову, удушающие приемы).
Важно помнить о важности разминки и заминки для предотвращения травм.
При необходимости, можно использовать видеоматериалы для наглядной демонстрации техники.
186
167 944 
