Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи вперед.

Содержание

Дозировка

О М У

1.Подготовительная часть (10 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

Рапорт дежурного.

1 мин

Проверить готовность класса к уроку. Отметить отсутствую- щих.

Сообщить тему и задачи урока.

2.Игра на внимание «Запрещенное движение».

1 мин

Запрещенное движение – руки на пояс.

3.Ходьба на пятках, на носках, лицом вперед, спиной вперед.

1 мин

Менять положения рук при ходьбе.

4.Бег:

1) зигзагами от стойки к стойке;

2) ускорение, поворот 180°, бег спиной, поворот 180°, ускорение.

3) ускорение, поворот 360°, ускорение.

3 мин

Расставить по залу стойки.

5.Прыжки со скакалкой в движении:

1)на двух ногах, вращая скакалку вперед;

2)на левой, правой ноге, вращая скакалку вперед;

3)с ноги на ногу, вращая скакалку вперед;

4)бег, вращая скакалку вперед.

4 мин

Соблюдать дистанцию 4-5 м.

2.Основная часть (33 мин)

1.Передача мяча двумя руками сверху:

1)Передача мяча сверху после ловли.

2)Передача над собой – передача партнеру.

3)Передача мяча в парах с перемещениями приставным шагом.

15 мин

18-20 раз

16-18 раз

4-5 мин

Выполнять в парах.

Обратить внимание на работу ног.

Правильное положение рук, кисти в момент передачи напряжены, пальцы держать жестко.

Выполнять в парах, первый выполняет передачу второму так, чтобы тот сместился и дал ответную передачу.

Первый стоит на месте, через 15 передач смена.

2.Эстафеты:

1)прыжки через скамейку;

2) прыжки с поворотом на 180°

10 мин

Класс делится на команды по 6-8 человек и становится за лицевой линией.

Первый начинает прыжки через скамейку толчком двумя ногами боком (5-6 прыжков), добегает до сетки и обратно.

8 прыжков с поворотом на 180° до трехметровой линии, назад бегом.

3.Общая физическая подготовка:

1)Прыжки «кенгуру».

2)Отжимание от пола.

3)Сгибание туловища из положения лежа на спине.

8 мин

15-25 раз

20-25 раз

30-35 раз

Выполнять три невысоких прыжка, четвертый – подтягивая колени.

Мальчики отжимаются от пола, девочки – от тумбы (скамейки) высотой 40-50 см.

Подготовленным ученикам предложить добавить поворот во время подъема.

3.Заключительная часть (2 мин)

1.Построение в одну шеренгу

2 мин

Подвести итоги урока.

Отметить активных учеников.

Поставить отметки за урок.

Напомнить о спортивной форме.

Задать домашнее задание.

2.Домашнее задание

Прыжки со скакалкой за 20 сек.