Перспективно-тематическое планирование по физической культуре

№ п/п

Распределение учебного времени

Всего часов

В том числе

Самостоятельная работа

Максимальная нагрузка

Теоретическое обучение

Практические занятия и лабораторные работы

Курсовая работа

1

Всего часов по учебному плану по учебной дисциплине

171

10

161

-

85

256

2

Всего часов по учебному плану по учебной дисциплине на учебный год

80

5

75

-

40

120

№

занятия

Наименование разделов, тем занятий

Кол-во часов

Вид занятия

Наглядные пособия, ИОР, ТСО

Задания для самост. работы обучающихся

Примечания

Кол-во часов

Задание

1

2

3

4

5

6

7

8

Раздел 1. Теоретическая часть.

5

3

1-1

Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО.

1

лекция

презентация

1-2

Тема 1.1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

1

Лекция

презентация

1-3

1-4

Тема 1.2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2

Лекция

презентация

2

Написать реферат по теме: «Диагноз и краткая характеристика заболевания студента».

1-5

Тема 1.3. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки.

1

лекция

презентация

1

Написать реферат по теме: «Самоконтроль при самостоятельных занятиях физической культурой».

Раздел 2. Практическая часть.

75

17

Учебно-методические занятия

4

1-6

Освоение простейших методик самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

1

Пр. зан.

1-7

Освоение методики составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности.

1

Пр. зан.

1-8

Ознакомление с методикой массажа и самомассажа при физическом и умственном утомлении.

1

Пр. зан.

1-9

Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата.

1

Пр. зан.

Учебно-тренировочные занятия

71

Раздел 2. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.

9

2

Повторный инструктаж ТБ на уроках физической культуры по легкой атлетике.

Тема 2.1. Бег.

4

Секундомер, свисток, колодки, рулетка

4

1-10

Повторение техники высокого и низкого старта, стартового разгона и финиширования.

1

Пр. зан.

колодки

2

Составить комплекс упражнений ОФП

1-11

Совершенствование техники бега на короткие дистанции (100 м).

1

Пр. зан.

Рулетка, секундомер

2

Кроссовая подготовка

1-12

Изучение техники эстафетного бега 4*100 м., 4*400 м.

1

Пр. зан.

Секундомер, рулетка, свисток, эстаф. пал.

1-13

Повторение техники бега на длинные дистанции 3000 м.

1

Пр. зан.

Секундомер, свисток

Тема 2.2. Прыжки

4

1-14

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

1

Пр. зан.

Рулетка, свисток

Подтягивание на перекладине.

1-15

1-16

Повторение техники прыжка в длину способами «прогнувшись», ножницы».

2

Пр. зан.

Рулетка, свисток

Кроссовая подготовка

1-17

Изучение техники прыжка в высоту способами «перешагивание», «перекидной»

1

Пр. зан.

Секундомер,

стойки

Тема 2.3. Метания.

1

1-18

Повторение техники метания гранаты на дальность (700 г.)

1

Пр. зан.

Секундомер,

рулетка, гранаты.

Участие в соревнованиях по легкой атлетике

Раздел 3. Спортивные игры.

15

6

Повторный инструктаж ТБ на уроках физической культуры по спортивным играм.

Тема 3.1. Баскетбол.

4

2

1-19

Овладение и закрепление техникой ловли, ведения и передачи мяча в баскетболе.

1

Пр. зан.

Свисток, баск. мячи

2

Выполнение упражнений для развития силы

1-20

Совершенствование техники приемов овладения мячом

1

Пр. зан.

Свисток, баск. мячи

1-21

Изучение приемов техники защиты.

1

Пр.зан.

Свисток, баск. мячи

Изучение правил игры в баскетбол

1-22

1-23

Учебная игра по упрощенным правилам баскетбола

1

Пр. зан.

Свисток, баск. мячи

Тема 3.2. Волейбол.

5

2

1-24

1-25

Закрепление техники выполнения специальных подводящих упражнений верхней и нижней передач.

2

Пр. зан.

Вол. мячи, свисток, сетка

2

Выполнение упражнений для развития координации движений.

1-26

1-27

Обучение техники нижней, верхней прямой подачи и приема с подачи.

2

Пр. зан.

Вол. мячи, свисток, сетка

Изучение правил игры в волейбол.

1-28

1-29

Учебная игра по упрощенным правилам волейбола

1

Пр. зан.

Вол. мячи, свисток, сетка

Тема 3.3. Футбол.

4

2

1-30

1-31

Изучение техники приемов овладения мячом в игре футбол.

2

Пр. зан.

Футб. мячи, свисток, ворота

2

Выполнение упражнений для развития быстроты

1-32

Изучение тактики защиты и нападения в игре футбол.

1

Пр. зан.

Футб. мячи, свисток, ворота

Изучение правил игры в футбол

1-33

Учебная игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.

Раздел 4. Гимнастика.

10

4

Повторить технику безопасности на уроках гимнастики.

Тема 4.1. Общеразвивающие упражнения.

5

2

1-34

1-35

Совершенствование техники общеразвивающих упражнений.

2

Пр. зан.

2

Самостоятельное выполнение комплекса утренней гимнастики.

1-36

1-37

Изучение техники выполнения упражнений в паре со скакалкой,

2

Пр. зан.

Скакалка,

1-38

Повторение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний.

1

Пр. зан.

Гимнастич. стенка, перекладина

Тема 4.2. Атлетическая гимнастика. Работа на тренажерах.

5

1-39

1-40

Повторение элементов атлетической гимнастики

2

Пр. зан.

Маты, гимн. коврики

Выполнение комплексов упражнений атлетической гимнастики

1-41

1-42

Изучение техники выполнения упражнений атлетической гимнастики

2

Пр. зан.

Маты, гимн. коврики

1-43

Совершенствование техники выполнения упражнений атлетической гимнастики с гантелями

1

Пр. зан.

Маты, гимн. коврики

Раздел 5. Лыжная подготовка.

15

2

Повторить правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки.

Тема 5.1. Классические лыжные ходы.

6

1-44

1-45

Повторение техники одновременных ходов на учебном круге.

2

Пр. зан.

Лыжи, палки

1-46

1-47

Обучение технике попеременного двухшажного хода.

2

Пр. зан.

Лыжи, палки

Повторение техники лыжных ходов.

1-48

1-49

Прохождение дистанции изученными ходами.

2

Пр. зан.

Лыжи, палки

Тема 5.2. Преодоление подъемов и спусков.

6

2

1-50

1-51

Повторение техники подъема «скользящим шагом», «елочкой».

2

Пр. зан.

Лыжи,

палки,

2

Лыжные прогулки.

1-52

1-53

Совершенствование техники подъема «скользящим шагом», «елочкой».

2

Пр. зан.

Лыжи, палки.

1-54

1-55

Повторение техники поворотов на спуске.

2

Пр. зан.

Лыжи, палки.

Тема 5. 3. Коньковые лыжные ходы.

3

1-56

1-57

Ознакомление с техникой коньковых ходов.

2

Пр. зан.

Лыжи,

палки,

Совершенствование техники коньковых ходов.

1-58

Совершенствование техники коньковых ходов

1

Пр. зан.

Лыжи,

палки,

Раздел 7. Виды спорта по выбору.

11

2

Тема 7.1. Ритмическая гимнастика.

3

1-59

Изучение упражнений ритмической гимнастики

1

Пр. зан.

Коврики, маты, ленты

Освоение техники безопасности занятий

1-60

1-61

Изучение комплекса упражнений ритмической гимнастики

2

Пр. зан.

Коврики, маты, ленты

Тема 7.2. Дыхательная гимнастика.

4

1-62

1-63

Ознакомление с классическими методами дыхания при выполнении движений.

2

Пр. зан.

Маты, гимнастические коврики.

Повторить технику безопасности при занятиях дыхательной гимнастикой.

1-64

1-65

Ознакомление с современными методиками дыхательной гимнастики.

2

Пр. зан.

Маты, гимнастические коврики.

Тема 7.3. Спортивная аэробика

4

2

1-66

1-67

Ознакомление с группой комбинаций из спортивно-гимнастических и акробатических элементов

2

Пр. зан.

Маты, гимнастические коврики, атлас. ленты.

Участие в соревнованиях.

1-68

1-69

Совершенствование комбинаций из спортивно-гимнастических и акробатических элементов

2

Пр. зан.

Маты, гимнастические коврики, атлас. ленты.

2

Составить комплекс упражнений из акробатических элементов

Раздел 2. Легкая атлетика.

9

3

Повторный инструктаж ТБ на уроках физической культуры по легкой атлетике.

Тема 2.1. Бег.

4

1-70

Закрепление техники высокого и низкого старта, стартового разгона и финиширования.

1

Пр. зан.

колодки

Составить комплекс упражнений ОФП

1-71

Совершенствование техники бега на короткие дистанции (100 м).

1

Пр. зан.

Рулетка, секундомер

Кроссовая подготовка

1-72

Совершенствование техники эстафетного бега 4*100 м., 4*400 м.

1

Пр. зан.

Секундомер, рулетка, свисток, эстаф. пал.

1-73

Совершенствование техники бега на длинные дистанции 3000 м.

1

Пр. зан.

Секундомер, свисток

Тема 2.2. Прыжки

4

1-74

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

1

Пр. зан.

Рулетка, свисток

Подтягивание на перекладине.

1-75

1-76

Закрепление техники прыжка в длину способами «прогнувшись», ножницы».

2

Пр. зан.

Рулетка, свисток

Кроссовая подготовка

1-77

Повторение техники прыжка в высоту способами «перешагивание», «перекидной»

1

Пр. зан.

Секундомер,

стойки

Тема 2.3. Метания.

1

3

1-78

Совершенствование техники метания гранаты на дальность (700 г.)

1

Пр. зан.

Секундомер,

рулетка, гранаты.

3

Участие в соревнованиях по легкой атлетике

1-79

1-80

Дифференцированный зачет

2

Всего:

80

17

№ п/п

Внесенные изменения

Дата внесения, подпись согласования