Певченко Анастасия. Прыжки в высоту.

Легкая атлетика Прыжки в высот у

Работа ученицы 8 класса

Певченко Анастасии

Виды прыжков

• Горизонтальные прыжки:
• Прыжки в длину с места;
• Прыжки в длину с разбега;
• Тройной прыжок с разбега;
• Вертикальные прыжки;
• Прыжки в высоту с разбега;
• Прыжки с шестом

Прыжки в высоту с разбега

• Существует пять способов осуществления прыжков в высоту:

«волна», «перекат», «перешагивание», «перекидной» и «фосбери-флоп». Способ «перешагивание» менее эффективен, хотя способ наиболее прост в техническом отношении и поэтому чаще используется на начальной стадии обучения прыжка в высоту. Способ «перешагивание» так же используется при обучение прыжка в высоту в школе.

Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивания»

• Способ «перешагивание» очень древний и по своей технической простоте и малой требовательности к месту приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту является: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Ошибки во время выполнения прыжка в высоту

• Ошибки в разбеге Несоблюдение рационального ритма разбега, например слишком высокая скорость в начале разбега и замедление при подходе к отталкиванию. Неправильное попадание на место отталкивания. Прыгун вынужден подбирать шаги, то уменьшая , то увеличивая длину шага. Неправильный переход от разбега к отталкиванию.

Упражнения для развития прыгучести

• Специальные прыжковые упражнения:

Прыжки «в зонах» с касанием резинового бинта (10-12 раз);

Прыжки из «зоны отталкивания» в «зону приземления» (10-12 раз)

«Прыжки в окно» (12-15 раз)

Прыжки через несколько препятствий (4-6 раз)

«Каскадные» прыжки (4-6 раз)

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!