План-конспект проведения тренировки по волейболу 5-6 класс

Части урока и их содержание

Дозировка

МУ

1.Подготовительная часть

1. Построение

2. Сообщение задач тренировки

3. Передвижения

- ходьба по залу

- ходьба на носках, на пятках

- бег по залу

- ходьба

1. ОРУ

2. Основная часть

1. Развитие скоростно-силовых качеств и координационных способностей:

- челночный бег 2х10

- челночный бег до трехметровых и лицевых линий волейбольной площадки из разных стартовых положений

(сидя, лежа, упоры)

1. Развитие координационных способностей:

- работа у стены с теннисными мячами (ловля двумя руками одновременно двух мячей, ловля мячей правой и левой рукой поочередно, жонглирование в правую и левую сторону)

1. Разминка с волейбольными мячами в парах:

- бросок мяча двумя руками из-за головы по воздуху

- бросок правой, левой рукой из-за головы по воздуху

- бросок мяча двумя руками из-за головы через пол

- бросок правой, левой рукой из-за головы через пол.

4) Совершенствование передачи двумя руками сверху:

- передача сверху над собой, передача партнеру

- передача сверху над собой передача правым, левым боком партнеру

- передача над собой, разворот на 180 градусов, передача партнеру (И.п.: один из тренирующихся стоит спиной к партнеру, после передачи мяча меняются)

- передача двумя руками сверху партнеру, с изменением дистанции между ними.

5) Изучение и закрепление техники приема и передачи двумя руками снизу:

- имитация передачи двумя руками снизу

- работа с мячами у стены: передача только правой или левой рукой, передача двумя руками одновременно

- передача в парах с подброса

- передача в парах

6) Учебная игра

3. Заключительная часть

1) Упражнения для восстановления дыхания и развития гибкости.

2) Подведение итогов тренировки

15-20 мин

1 мин

1 мин

7 мин

30с

30с

5 мин

1 мин

10-15 мин

10-15 мин

10-15мин

5-7 мин

15-20 мин

15-20 мин

8-12 мин

Руки на поясе, спина прямая

Медленный темп

Измерения восстановления по ЧСС

Смена линий, разный порядок преодолении линий.

Движение кистями

Прогнуться в спине при замахе

Работать ногами и кистями, передачу над собой делать высокую

До конца разворачиваться при повороте боком, передача как можно точнее

Правильная постановка и работа рук и ног