План-конспект тренировочного занятия по футболу

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационо-методические указания

I.

Подготовительная часть

10`

Проверить внешний вид занимающихся, озвучить задачи занятия

1.

Построение учащихся, сообщение задач занятия.

1`

Добиться быстрого построение учащихся. Обратить внимание на внешний вид.

2.

Легкий бег

5`

Бежим в группе в легком темпе

3.

Общие развивающие упражнения в движении

4.

Бег с высоким подниманием бедра

30``

Руки на пояс, спину держать прямо.

5.

Бег с захлестыванием голени

30``

Руки на пояс, спину держать прямо.

6.

Приставной шаг

Левом боком

Правом боком

30``

В одну сторону левым боком, обратно правым. Руки на пояс.

7.

Бег с крестный шаг

Левом боком

Правом боком

30``

Таз работает как можно активнее.

8.

Бег спиной вперёд.

30``

Смотрим через левое плечо

9.

Имитация удара головой

30``

Выпрыгивать как можно выше

10.

Ускорение

30``

Соблюдать дистанцию

(3х20).

11.

Выпрыгивания из низкого приседа

30``

Руки за голову

II.

Основная часть

65`

12.

Удары по мячу с разных флангов

15`

Разбить группу на 2 части, одна на левом краю площадки, другая на правом, один игрок из каждой группы встает примерно в 2-3 метрах в сторону от 10-ти метровой отметки. Мячи в группах, по сигналу игрок с мячом выполняет передачу «столбу», и выполняет движения в его сторону, «столб» в одно касание останавливает мяч ближе к боковой линии площадки. Производится удар по мячу.

По сигналу меняемся флангами.

13.

Удары по мячу в касание.

15`

Разбить группу на 2 части, одна на левом краю площадки, другая на правом, один игрок из каждой группы встает примерно в 2-3 метрах в сторону от 10-ти метровой отметки. Мячи в группах, по сигналу игрок с мячом выполняет передачу «столбу», и выполняет движения в его сторону, «столб в одно касание катит мяч ближе к центру площадки. Производится удар по мячу

По сигналу меняемся флангами.

14.

Удары по катящемуся мячу

15`

Разбить группу на 2 части, одна на левом краю площадки, другая на правом (на центральной линии).

мячи в группах, по сигналу выполняется передача по диагонали в угол площадки партнеру, партнер в одно касание катит мяч вам на встречу, выполняется удар по мячу.

По сигналу меняемся флангами и «столба»

15.

Учебная игра

20`

Разделить на 3 равные по силе команды, играем на одни ворота, до 2 голов, после смена команд.

III.

Заключительная часть

10`

16.

Бег

5`

В легком темпе

17.

Упражнения на растяжку

2`

Группа становится в круг каждый придумывает по 1 упражнению на растяжку мышц

18.

Построение, подведение итогов.

3`

Указать общие и личные ошибки при выполнение заданий.