План-конспект тренировочного занятия по спортивному туризму. Тема: «Техника прохождения коротких спортивных этапов туристской полосы препятствий»

План-конспект тренировочного занятия по спортивному туризму.

Тема: «Техника прохождения коротких спортивных этапов туристской полосы препятствий»

Тренер-преподаватель ГБОУ РК «КШИФ». Бондаренко А.А.

Дата проведения:

Раздел программы дополнительного образования: техника и тактика пешего туризма.

Цель занятия: : Популяризация туризма как массового оздоровительного вида спорта среди детей и молодежи. Повышение уровня технической и тактической подготовки участников, пропаганда здорового образа жизни, выявление сильнейших спортсменов.

Задачи:

Образовательные:

1. Закрепить основные знания, прохождения спортивного этапа с использованием подъемного устройства «жумара» и карабинов. Совершенствование техники прохождения “подъёма, траверса, спуска” с использованием перестёжки карабинов.

Формирование у обучающихся основных знаний по технике вязания узлов, положительных и отрицательных качествах узлов, области применения узлов.

Развивающие: Развивать координацию движений, гибкость  пальцев, быстроту, точность и правильность выполнения действий на траверсе . Развить у детей устойчивые навыки, необходимые в проведении походов и участии в туристических соревнованиях

1. Воспитательные: воспитывать у учащихся чувство коллективизма и взаимопомощи, воспитывать усердие, усидчивость, аккуратность, дисциплинированность, взаимопомощь. Воспитание трудолюбия, дисциплины, самостоятельности, умения владеть собой.

Метод проведения: индивидуальный, фронтальный, игровой.

Инвентарь и оборудование: Специальное снаряжение: страховочная система, блокировка, веревка основная, карабины, каска,  брезентовые рукавицы, гимнастические скамейки, столы, стулья.

Место проведения: спортивный зал туризма КШИФ. Дата

Время: 90 минут.

Подготовительная часть – 15 минут.

1. Построение, перекличка, сообщение задач. 3 мин. (Проверка готовности к занятию)

2. Ходьба обычная, на носках, на пятках. 2 мин. (Выполнять в колонну по одному. Следить за правильной осанкой, держать голову  прямо, плечи развернуть, спина прямая)

3. Бег обычный. 2 мин. (Соблюдать дистанцию)

• Передвижение приставным шагом левым и правым боком.

• Бег спиной вперёд.

4. Специальные беговые упражнения: 2 мин. (Соблюдать дистанцию, следить за правильностью выполнения)

• с высоким подниманием бедра;

• с захлёстыванием голени.

5. Общеразвивающие упражнения: 6 мин. (Следить за правильным  выполнением упражнений, за дыханием)

• наклоны головы вперёд–назад, влево–вправо;

• круговые движения головы влево–вправо;

• круговые движения предплечий внутрь–наружу;

• круговые движения рук вперёд–назад;

• повороты туловища влево–вправо;

• наклоны туловища вперёд–назад, влево–вправо;

• круговые движения туловища влево–вправо;

• круговые движения тазом влево–вправо;

• выпад вперёд, со сменой ног;

• круговые движения коленей внутрь–наружу;

• приседания.

Основная часть – 50 минут. 

Подготовка и одевание туристического снаряжения для прохождения этапов туристской полосы препятствий.

 Техника прохождения коротких спортивных этапов туристской полосы препятствий по этапам

1-й этап. Вязка туристских узлов. Участники вяжут по одному узлу («встречный», «штык», «двойной проводник»). За каждый не завязанный или неправильно завязанный узел участник получает штраф 3 минуты, за ошибку при вязке узла (перехлест) – 30 секунд.

2-й этап. Подъем спортивным способом. Этап оборудован судейскими перилами, контрольной линией в начале этапа. Разрешено использование подъемных устройств жумара или схватывающегося прусика.

3-й этап. Траверс склона. Этап оборудован перильной веревкой. Участник проходит этап, используя усы самостраховки. После подъёма по склону, участник подходит к перильной верёвке траверса, которая навешивается горизонтально и осуществляет страховку к перилам карабином “уса” самостраховки. При прохождении горизонтально навешанных перил участник проходит прямо, находясь ниже по склону, держась за страховочные перила одной рукой. При переходе с одного участка перил на другой, отделённый точкой закрепления верёвки, участник должен перестегнуть карабин “уса” самостраховки (совершить “перестёжку”). Перестёжка производится без потери самостраховки. Это значит, участник должен сначала пристегнуться имеющимся у него свободным “усом” самостраховки к следующему участку перил, а затем выстегнуть карабин самостраховки из предыдущего участка и продолжить движение.

4-й этап. Спуск спортивным способом. Этап оборудован перильной веревкой, контрольной линией в конце этапа. Этап преодолевается с самостраховкой через восьмерку. . Использование рукавиц обязательно! Участники проходят опасный участок с самостраховкой, который осуществляется с «восьмёркой».  Для этого берём перильную верёвку и пропускаем в большее кольцо “восьмёрки” и заводим сверху за малое кольцо через карабин. Таким образом “восьмёрку” пристегнули к перильной верёвке и далее её пристёгиваем к беседочному карабину. При движении со спусковым устройством нижняя рука участника должна находиться не ближе 20 см от устройства.

5-й этап. Переправа по параллельным веревкам. Длина этапа до 12 м. Этап оборудован двумя параллельными веревками и контрольными линиями, преодолевается с самостраховкой веревочного уса.

При переправе по параллельным веревкам должны выполнятся следующие правила; должна быть завинчена муфта карабина на веревке, не заступать за контрольную линию, не терять личное снаряжение, карабин страховочного уса находится между рук.

6-й этап. Преодоление условного болота по кочкам. Расстояние между кочками до 1-го метра, количество кочек – 8, 2 не в ногу. Прохождение каждой кочки обязательно. Этап оборудован контрольными линиями.

7-й этап. Навесная переправа. Длина этапа до 12 м. Этап оборудован сдвоенными судейскими перилами и контрольными линиями, преодолевается с самостраховкой.

8-й этап. Маятник. Длина этапа до 4-х м. Этап оборудован контрольными линиями и судейскими перилами. Этап преодолевается с использованием самостраховки через карабин

Заключительная часть – 15 минут.

а)Упражнения на восстановление дыхания, упражнения на гибкость.

б). Вязка узлов (4 минуты.) Участники берут верёвочки (диаметр 6мм, длина 1метр), которые лежат на скамейке, встают в полукруг и вяжут узлы по заданию руководителя. Узлы считаются правильно завязанными, если имеется контрольный узел, на тех, где они должны быть. Перед участниками стоит стенд “Азбука туризма”, на котором связаны узлы, а также находятся топографические знаки и знаки спортивного ориентирования, которые они в течение урока могут подойти и повторить

в). Построение. Подведение итогов урока (1минута). Благодарю детей за безопасное и чёткое прохождение технических этапов. Поставленные задачи урока и требования тренера выполнены, дети работали слаженно, грамотно