|
Подготовительная часть 16 мин. |
Организационный момент: Построение в одну шеренгу. Строевые упражнения на месте: -Равняйсь…! -Смирно…! -Вольно…! Тема урока и задачи урока. Техника безопасности.
Разминка во время ходьбы:
- пальцы в замок, вращение в кистях; - руки в стороны, вращение в локтевых суставах на 1-4 вперед, 5-8 назад; - руки в стороны, вращение в плечевом суставе, на 1-4 вперед, 5-8 назад; - ходьба на носках, руки вверх; - ходьба на пятках, руки в стороны; - руки в замок, на каждый шаг скручивание;
Разминка в ходе бега (медленный бег): - приставными шагами правым и левым боком; - бег с высоким подымания бедра; - бег с захлестыванием голени;
Восстановительная ходьба: - руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.
Общие развивающие и специальные упражнения с баскетбольными мячами на месте: (после бега учащиеся разбирают мячи, размыкаются по всей площади спортивного зала). -и.п. – о.с., мяч перед собой, вращение тазом на 1-4 в правую сторону, на 5-8 в левую сторону. - и.п. – о.с., мяч на грудь, 1-2 - выпрямляем руки вверх, мяч за голову, 3-4 – обратным движением вернуть в и.п. - и.п. – о.с., мяч перед собой на вытянутых руках, 1 – поворот вправо, 2 – и.п., 3 – поворот влево, 4 - и.п. - и.п. – о.с. мяч внизу, наклон, мяч в руках, обвести мяч вокруг ног, на 4, то же в другую сторону. - и.п. – широкая стойка ноги врозь, мяч вверху. 1 – наклон в правую сторону, 2 – и.п., 3 – наклон в левую сторону, 4 – и.п. - и.п. – ноги на ширине плеч, мяч над головой. 1 – выпад на правую ногу, мяч перед собой, 2 – и.п.; 3-4 на левую ногу. - и.п. – ноги на ширине плеч, мяч располагается на полу между ног. По команде участники выполняют наклон вперед к мячу, затем выполняют присед, а мяч подымают над головой, затем в и.п.
| 2 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
5 мин. |
Обратить внимание на положение учащихся в шеренге, постановку ног.
При выполнении разминки следить за правильностью выполнения; Во избежание столкновений сохраняем дистанцию два шага; Не производить передач без разрешения учителя; Не подавать мяч не убедившись, что напарник следит за мечом.
Темп средний. Соблюдение дистанции. Дыхание не задерживать. Следить за работай рук и ног.
Восстановление дыхания. Глубокий вдох и полный выдох.
Спина прямая. Упражнение выполнять по максимальной амплитуде. Следим за качеством выполняемых упражнений. Выполняем под счет учителя. |
|
Основная часть 26 мин. |
Занимающиеся разбиваются на пары у каждых из которых мяч и встают лицом друг к другу на расстояние 3-х метров: - передача мяча в парах одной рукой от плеча; - передача мяча в парах одной рукой с отскоком от пола;
- ведение мяча на месте в низкой стойке правой и левой рукой; - ведение мяча на месте со средним отскокам правой и левой рукой; - ведение мяча правой, левой рукой с приседаниями;
- ведение мяча правой, левой рукой с высоким подыманием бедра на месте; - ведение мяча правой, левой рукой с захлестыванием голени назад, на месте; - попеременное ведение мяча;
Игра « Подвижная Цель» Подготовка. Ученики образуют круг. В кругу находится водящий. По сигналу учителя дети стараются прямым попаданием в водящего волейбольным мячом, от которого водящий, бегая внутри круга, увертывается. Попадающий стает водящим
|
19 мин.
7 мин.
|
Построение, расчет на 1-2. Вторые номера делают 3 шага вперед. Размыкаются на вытянутые руки. Стараться делать броски точно партнеру. Во время приема мяча делаем шаг назад на опорную ногу, затем переносим мяч к плечу той руки, которая выполняет бросок. Затем передача мяча партнеру.
5 ударов от пола левой рукой, 5 ударов от пола правой рукой.
Следить за высотой отскока мяча (до пояса).
Во время выполнения не забываем о правильной осанки и не отрываем пятки от пола. Коленки подымаем высоко, следим за качеством движения. По команде учителя занимающиеся кладут мячи на место и строятся в одну шеренгу.
ОРУ с мячом. |
73
227 269 
