План-конспект урока физической культуры для обучающих класса.

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Вводно-подготовительная часть

12 мин

1. Построение .Сдача рапорта. Приветствие.

2. Сообщение задач и целей урока.

1. Измерение ЧСС.

2. Напомнить ТБ.

3. Строевая подготовка.

2 мин.

0.30 сек

2мин.

Построение в шеренгу за направляющим.Обратить внимание на спортивную форму; на отсутствующих; на самочувствие учащихся. Измерять на запястье.

Перестроение из одной шеренги в две.Слушать обяснения и команды учителя.

1. Разновидности ходьбы:

1-2 мин

- обычная ходьба,за направляющим;

- на носках;

- на пятках;

- на внутренней стороне стопы ;

- на внешней стороне стопы ;

- спортивной ходьбой.

Разновидности бега:

- обычный бег;

- с высоким подниманием бедра;

- с захлёстыванием голени;

-правым боком приставными шагами;

- левым боком приставными шагами;

- бег змейкой;

Переход на ходьбу

Выполнение дыхательных упражнений: -руки через стороны вверх, носом « Вдох», руки опустили ,ртом « Выдох».

Перестроение из одной шеренги в две шеренги..

На первый-второй рассчитайсь! Класс, в две шеренги стройся!

Измерение ЧСС

3 мин

Спина прямая, следим за осанкой.

-руки вверх ладонями вовнутрь;

- руки за спину в замок;

- руки на поясе;

-руки согнуты в локтях.

Бег по залу, не обгонять друг друга, соблюдать дистанцию.

Правое плечо впереди.

Левое плечо впереди.

Из строя не выходить. Соблюдать ТБ.

Проходят по кругу, берут по одному мячу и перестраиваются в одну шеренгу.

На запястье, на шее.

6. ОРУ с мячами

1) И.П. – О.С., мяч вперед. 1 – Поворот головы вправо, корпуса влево; 2 – И.П.

3 – Поворот головы влево, корпуса вправо. 4 – И.П.

2) И.П. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью. 1 – Наклон вперед. 2 – Мяч вверх, смотреть на мяч. 3 – Наклон назад.

4 – И.П.

3) И.П. – О.С., руки в стороны ладонями вверх, пальцы врозь, мяч на правой ладони. Перебрасывание мяча с руки на руку.

4) И.П. – О.С., мяч в правой руке. Вращение мяча вокруг туловища.

5) И.П. – О.С., мяч в правой руке на уровне пояса. Одновременно поднять левую ногу и выполнить толчок мяча в пол справа налево. Поймать мяч одной рукой слева. То же в другую сторону.

6) Прыжки через скакалку.

5 мин

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

50 раз

Темп средний.

Дыхание равномерное.

Следить за осанкой.

Руки с мячом прямые.

Потянуться за мячом.

Руки прямые.

Руки в локтях сильно не сгибать.

Стараться мяч к телу не прижимать.

Вперед не наклоняться, на мяч не смотреть. Ловить мяч одной рукой.

Прыгать на двух ногах.

2

Основная часть

25 мин

1.Обучение гимнастическому упражнению

« Мост» из положения лёжа на спине.

1.Рассказ- объяснение.

2. Показ.

3.Демонстрация.

Лёжа на спине ,сильно согнуть ноги развести их ( на длину стопы), носки развёрнуты кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам).Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад.

Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперёд, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки.

2. Развитие физических качеств:

- силы;

- гибкости;

- коорднации;

3. Подвижная игра с мячом «Два мяча».

Измерение ЧСС

10 мин.

10 мин.

10 мин.

0.30 сек.

Продемонстрировать технику выполнения и правила безопасности.

Указать на основные правила выполнения.

Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.

Обратить внимание на ошибки техники выполнения.

Следить за правильностью выполнения.По команде меняться местами.

Перестроение в три группы.

- сгибание рук в упоре лёжа от пола;

- наклон вперёд из положения сидя;пальцами касаться носков обуви, ноги на ширине плеч.

- прокручивание обруча на туловище;

Класс делится на две команды. У каждой команды по мячу, по свистку мячи перебрасывают через сетку.На кокой стороне останется два мяча,та команда проиграла.Играют до 10 очей.

Измерять на запястье, на шее.

3

Заключительная часть

5 мин

1) Мячи убирают на место;

2) Построение в одну шеренгу;

3) Выполнение дыхательных упражнений;

4) Подведение итогов урока;

5) Домашнее задание.

Организованный уход с урока.

Объявить самостоятельных, трудолюбивых. ответственных в выполнении упражнений.

Краткий анализ урока.Указать на ошибки.Оценить учащихся.

Повторить ОРУ.