План-конспект урока по борьбе 9 класс

Части урока

и продолжительность

Частные задачи к конкретным упражнениям

Содержание учебного материала

Дози-ровка

Организацион- но-методические указания

Вводно-подготови-тельная часть

12 мин

Разминка для групп мышц

(по 8 повторений)

Построение. Тема урока и цели занятия. Функциональная разминка: бег в равномерном темпе с вариациями (боком, спиной, с выс.подн.бедра, захл.гол.)

-вращение головой

-махи, вращения руками

-поднимание ног до гор.полож.

-наклоны,

-выпады

-приседания

-разминка кистей рук

2 мин

4 мин

6 мин

Инструктаж по ТБ.

ЧСС до130 уд.мин.

Основная часть урока

15 мин

Изучение правил ТБ

Овладение двигательными действиями.

Класс в две шеренги. Шеренги лицом друг к другу.

Выполнить освобождение от захвата.

Правила ТБ:

Занятия проводятся на подготовленном ковре при отсутствии спортивного инвентаря и в спортивной форме без пуговиц, значков, бижутерии и т.д. Все элементы выполняются только по команде учителя,коректно без проявления агрессии к сопернику.

В мире существуют сотни единоборств — некоторым из них много веков, какие-то были образованы в XX и XXI веках. Некоторые носят исключительно прикладной практический характер, другие стали чисто спортивными. Отличаются боевые искусства техникой и стилем, а также традициями и страной происхождения. Многие единоборства имеют общие корни, поэтому приёмы в них часто одни и те же.

В современном спорте различают единоборства нескольких видов: спортивные, боевые и смешанные.

Условно единоборства можно разделить на ударные (кикбоксинг, тайский бокс, каратэ, тхэквондо) и бросковые (дзюдо, греко-римская борьба, сумо).

Освобождения от захватов за руки:

-захват запястья снизу одной рукой;

-захват запястья сверху одной рукой;

-захват запястья снизу двумя руками;

-захват запястья сверху двумя руками

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

Проверить учащихся на наличие заколок,часов,бижутерии и т.д

Освобождение проводится при помощи вращательного движения в сторону большого пальца руки нападающего вниз-вовнутрь.

Освобождение проводится при помощи вращательного движения в сторону большого пальца нападающего изнутри – наружу. При выполнении движения рука защищающегося должна как бы обвиваться вокруг руки противника.

Взять свободной рукой сжатую в кулак кисть захваченной руки. Движением вниз разорвать захват в сторону больших пальцев нападающего

Принцип освобождения такой же, как и в предыдущем варианте. Захват разрывается движением руками вверх

Заключи-тельная часть

3 мин

Проведение заминки

Подведение итогов

Достижение целей урока.

Оценки.

Д\З. Выполнить упражнения разминки для борцов.

Переодевание.

3 мин

Отметить

соблюдение ТБ.