План-конспект урока в бассейне

Упражнения на воде

1.Проплыть 25 метров кролем на груди, 25 метров кролем на спине (10 выдохов в воду)

3 мин

Плыть в среднем темпе.

2.Стоя около бортика на одной ноге, выполнить движение свободной ногой. Упражнение выполняется вначале одной ногой, а затем другой.

2 мин

Следить за правильными углами сгибания в суставах.

3.Взяться двумя руками за бортик прямыми руками. Выполнить имитационное движение двумя ногами

3 мин

Следить за правильными углами сгибания суставах.

4.Скольжение.1 толчок ногами. Руки вверх

2 раза

Следить за правильностью выполнения толчка ногами

5.Скольжение.2 толчка ногами. Руки за спиной

2 раза

Следить за правильностью выполнения толчка ногами

6. Скольжение.2 толчка ногами. Руки вдоль туловища

2 раза

Следить за правильностью выполнения толчка ногами.

7.Работа ног брасс, руки на доске.(25 М)

3 мин

Следить за правильностью выполнения толчка ногами.

Кроль на груди в полной координации

1. Работа ног  кроль на груди, руки вверх с доской, голова опущена в воду. (50 М)

4 мин

Локти на доске, работают только ноги

2. Плавание с непрерывной работой ног, одна рука впереди, другая - у бедра.(25 М одной рукой впереди, 25 М другой рукой впереди).

3 мин

Попеременная работа рук

3. Доска между ног, работа рук кроль на груди. Дыхание «три-три»

3 мин

Следить за дыханием

4.Кроль в полной координации. Дыхание «три-три»

3 мин

Следить за дыханием

Заключительная часть

Выход из воды, построение, расчёт, подведение итогов урока

2 мин