План-конспект урока по физической культуре на тему «Ритмическая Аэробика» (4 класс).

Часть урока

Содержание

частей урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть 10-12 мин

Построение, сообщение задач урока. 

1.Перестроение 2 -3 шеренги.

Разминка

2. И.п. стойка ноги на ширине плеч

1 – поворот головы вправо.

2 – И.П.

3 – поворот головы влево.

4 – И.П.

II. И.П. –стойка ноги на ширине плеч, руки в низ на бедра

1-4 –  круговые движения рук вперед.

6-8 – назад.

III. И.П. –стойка ноги на ширине плеч, руки на бедра.

1 – поворот влево.

2 – И.П.

3 –тоже вправо.

4 – И.П.

IV. И.П. –стойка ноги на ширине  плеч, ноги согнуть, руки на бедра

1-спину округлить

2-спину прогнуть

3- спину округлить

4- спину прогнуть

V. И.П. –стойка ноги ширине  плеч

1 – 8 левая вперед на пятку, полуприсед на правой, руки на бедро согнутой ноги.

8 –16 правая вперед на пятку, полуприсед на левой, руки на бедро согнутой ноги.

VI. И.П. – широкая стойка.

1-2 – выпад вправо.

3-4 – выпад вправо.

VII. И.П. – основная стойка.

1 – 4 согнуть левую ногу, руки на голень.

5-8 согнуть правую ногу, руки на голень.

VIII. – И.П. – основная стойка.

1 – 4 согнуть левую ногу, рука на голень.

5-8 согнуть правую ногу, рука на голень.

1 – 2 мин. 

1 – 2 мин.

1-2 мин

1-2 мин

1-2 мин

1-2 мин

1-2 мин

1-2 мин

1-2 мин

1-2 мин

Обратить внимание на  форму учащихся и на состояние здоровья. 

Спина прямая, следить за осанкой.

Обратить внимание на работу рук и ног.

Обратить внимание на работу мышц спины.

Небольшой присед.

Спину наклонить, носок прямой ноги тянуть на себя

Следить за правильностью выполнения.

Спина прямая.

 Тянуть ногу к груди.

Тянуть пятку к ягодице

Основная часть 25-30 мин

1.Обучение технике маршевых шагов и шагов группы тач-степ .

Аэробная часть:

1. Обучение технике  шага step touch

2. Обучение технике  шагов straddle

3. Обучение технике  шагов V

4. Обучение технике  шага mambo

5.Обучение технике  шага mambo side

6. Обучение технике  шагов cross

7.Обучение технике  шагов grape vine

8.Обучение технике  шага open step

9.Обучение технике  шага kick side, kick back

10.Обучение технике  шага curl

11.Обучение технике  шагов knee up, touch cross back, touch heel, kick

12. Обучение комбинации изученных шагов.

13.Партерная часть (силовая)

14.Сгибание-разгибание рук.

И.п. упор лежа

1-3 руки согнуть

4-выпрямить

15.Поднимание туловища.

И.п.руки за голову, ноги согнуть

1-2поднять туловище и выполнить поворот влево (вправо)

3-4 опустить туловище

16.Махи ногами.

И.п. упор стоя на коленях, руки согнуть

1-мах согнутой правой(левой) ногой вверх

2- мах согнутой правой(левой) ногой в сторону

3- мах согнутой правой(левой) ногой вверх

4- мах согнутой правой(левой) ногой в сторону

 1-2мин

1-2мин

 1-2мин

1-2мин

1-2мин

1-2мин

1-2мин

 1-2мин

1-2мин

1-2мин

1-2мин

3-4 мин

2-4 мин

Объяснение техники шагов аэробики

соблюдать технику выполнения

соблюдать технику выполнения

обратить внимание на правильность поворота

соблюдать технику выполнения

Следить за правильностью выполнения.

Комбинация из нескольких шагов.

Темт средней интенсивности

Девушкам можно выполнять из и.п. упор стоя на коленях

Подбородок к груди не прижимать

Поясница прижата к полу

Амплитуда максимальна

Следить за правильностью выполнения.

Заключительная часть урока 5мин.

1.Стрейчинг.

2. Подведение итогов, домашнее задание (повторить технику шагов)

1-2мин2-3мин

Дыхание глубокое, амплитуда движений максимальна. 

Поставить оценки