Россия, Северное
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 26.08.2025 07:54
Лебедева Полина Вячеславовна
Педагог дополнительного образования
26 лет
6 193
8 414 
Местоположение
Специализация
План работы на период дистанционного обучения с 01.02.2022 по 13.02.2022
Категория:
Прочее
21.02.2022 10:42
Просмотр содержимого документа
«План работы на период дистанционного обучения с 01.02.2022 по 13.02.2022»
План работы на период дистанционного обучения с 01.02.2022 по 13.02.2022.
Степ-аэробика.
Среда 02.02. – Задание. Нарисовать рисунок на тему «Здоровый образ жизни».
Пятница 04.02. - Задание. Выполнить комплекс упражнения: 10 приседаний по 3 повторения с перерывом 30 секунд между повторами приседаний.
Понедельник 07.02. – Задание. Выполнить комплекс упражнения: 10 отжиманий по 3 повторения с перерывом 1 минута между повторениями.
Среда 09.02. – Задание. Вспомнить и выполнить комплекс ОРУ проводимые на занятии.
Пятница 11.02. – Задание. Выполнить комплекс упражнений на развитие равновесия.
Понедельник 14.02. – Задание. Снять видеоролик «какие физические нагрузки ты выполняешь дома в свободное время от уроков в школе и занятий в объедениях».
Среда 16.02. – Задание. Выполнить:
Измерить пульс в состоянии покоя;
Выполнить 10 приседаний;
После приседаний сразу измерить пульс;
Все показания записать и отправить по WhatsApp.
Пятница 18.02. – Задание. Пресс 10 раз по 3 повторения с отдыхом 30 секунд между повторениями.
Самбо (младшая группа).
Вторник 01.02. – Задание. Изучить: «Правила соревнований по Самбо».
Четверг 03.02. - Задание. Пройти тест по правилам Самбо.
Понедельник 07.02. – Задание. Выполнить комплекс упражнения: 10 отжиманий по 3 повторения с перерывом 1 минута между повторениями.
Вторник 08.02. – Задание. Повторить изученные правила соревнований по Самбо, законспектировать основные моменты (баллы, запрещенные приемы).
| Задания для выполнения | Объем нагрузки |
| Разминка Выпрыгивания из приседа Отжимания Пресс «уголок» Планка | 10 мин 3 р.× 30 сек 4 р. × 25 р. 1 мин. 3 р. × 1 мин |
| Разминка Приседания Выпрыгивания из полного приседа Выпрыгивания колени к груди Планка | 10 мин 3 р.× 10 3 р.× 10 3 р.× 10 3 р.× 10 |
Понедельник 14.02.
| Разминка Пресс Обратные отжимания от дивана или стула Выпады правой-левой ногой Планка | 10 мин 25 р. 25 р. 25 р. 3 р.× 1 мин |
| Разминка Приседания Выпрыгивания из полного приседа Выпрыгивания колени к груди «Стульчик» статика Планка | 10 мин 3 р.× 5 3 р.× 5 3 р.× 5 3 р.× 5 3 р.× 1 мин |
Четверг 17.02.
Разминка
Бег на месте 1 мин.
Круговые движения руками 10 раз вперед – 10 раз назад
Вращение туловищем вправо, влево по 15 раз.
Наклоны вперед ноги вместе-прямые фиксация по 10 с. 3 раза
Наклоны вправо-влево 30 сек.
Кувырки вперёд, назад.
Кувырок с высокой стойко вперёд.
Самбо (старшая группа).
Среда 02.02. – Задание. Изучить: «Правила соревнований по Самбо».
Пятница 04.02. - Задание. Пройти тест по правилам Самбо.
Понедельник 07.02. – Задание. Выполнить комплекс упражнения: 10 отжиманий по 3 повторения с перерывом 1 минута между повторениями.
Среда 09.02. – Задание. Повторить изученные правила соревнований по Самбо, законспектировать основные моменты (баллы, запрещенные приемы).
| Задания для выполнения | Объем нагрузки |
| Разминка Стойка на голове Стойка на руках Выпрыгивания из приседа Отжимания Пресс «уголок» Планка | 10 мин 3 р.× 30 сек. 3 р.× 30 сек. 3 р.× 30 сек 4 р. × 25 р. 1 мин. 3 р. × 1 мин |
| Разминка Приседания Выпрыгивания из полного приседа Выпрыгивания колени к груди Планка | 10 мин 3 р.× 10 3 р.× 10 3 р.× 10 3 р.× 10 |
Понедельник 14.02.
| Разминка Пресс Обратные отжимания от дивана или стула Выпады правой-левой ногой Планка | 10 мин 25 р. 25 р. 25 р. 3 р.× 1 мин |
| Разминка Приседания Выпрыгивания из полного приседа Выпрыгивания колени к груди «Пистолетик» «Стульчик» статика Планка | 10 мин 3 р.× 15 3 р.× 15 3 р.× 15 3 р.× 15 3 р.× 15 3 р.× 1 мин |
Пятница 18.02.
Разминка
Бег на месте 3 мин.
Круговые движения руками 15 сек. вперед – 15 сек. назад
Рывки со сменой рук 30 сек.
«Мельница» 12 раз.
Вращение туловищем вправо, влево по 15 сек.
Наклоны вперед ноги вместе-прямые фиксация по 10 с. 3 раза
Наклоны вправо-влево 30 сек.
Выпады смена ног прыжком в упоре держа 15 сек.
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
