Рабочая программа
по физической культуре
(начальное общее образование)
Учитель: Мацкевич Александр Николаевич
Квалификационная категория: II
Тургужанская ООШ
2010год
Пояснительная записка
Рабочая программа по физической культуре для 1-4 классов составлена на основе Примерной программы начального общего образования и Федерального Государственного стандарта начального общего образования по физической культуре. Она разработана с учетом возрастных особенностей младших школьников.
Общая характеристика учебного предмета
Особенностью физической культуры как учебного предмета является ее деятельностный характер. Задача формирования представлений о физической культуре не является самоцелью, а знания, которые приобретает младший школьник, выступают средством развития его физической деятельности, овладения физической культурой как частью общей культуры человека. Процесс обучения структурируется в зависимости от этапа, целей, ставящихся на каждом из этапов обучения, и может быть связан с освоением того или иного способа физической деятельности, овладением физическим упражнением, развитием физических качеств и т.п. Для полноты реализации программного содержания, помимо уроков физической культуры как ведущей формы организации обучения, используются физкультурно-оздоровительные занятия в режиме учебного дня и учебной недели, спортивно-массовые мероприятия и педагогически организованные формы занятий после уроков (спортивные соревнования, спортивные праздники, спортивные кружки, занятия лечебной физической культурой).
При организации целостного образовательного процесса в начальной школе особое значение приобретают межпредметные связи: содержание физической культуры соотносится с содержанием таких учебных предметов как, окружающий мир, литературное чтение, математика и искусство. При этом, разрабатывая межпредметное содержание в структуре этих образовательных дисциплин, целесообразно ориентироваться на расширение и углубление знаний о физической культуре, закрепление общих учебных умений, навыков и способов деятельности, которые формируются в процессе освоения школьниками содержания учебного предмета «Физическая культура». Это, касается, прежде всего, выполнения правил гигиены, здорового образа жизни, сохранения и укрепления здоровья.
Основные содержательные линии
В рабочей программе выделены две содержательные линии: «Укрепление здоровья и личная гигиена» и «Физическое развитие и физическая подготовка».
Первая содержательная линия включает: 1)знания о роли физической культуры в укреплении здоровья, гигиенические правила по закаливанию организма, подбора спортивной одежды и обуви, а также требования к соблюдению безопасности при выполнении физических упражнений; 2) простейшие способы организации самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой в режиме учебного дня и активного отдыха, наблюдения за индивидуальной осанкой и телосложением, измерения частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений; 3) комплексы оздоровительной и корригирующей гимнастики, общеразвивающих и общеукрепляющих упражнений.
Вторая содержательная линия включает: 1) знания о физических упражнениях, их роли и значении в физической подготовке человека, правилами их выполнения; 2) простейшие способы организации самостоятельных занятий по развитию основных физических качеств и освоению физических упражнений, приемы наблюдения за показателями физического развития и физической подготовленности; 3) жизненно важные двигательные умения и навыки, подвижные игры и упражнения из базовых видов спорта.
Цели обучения:
При изучении физической культуры реализуются следующие цели:
укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию и всесторонней физической подготовленности;
развитие жизненно важных двигательных умений и навыков, формирование опыта двигательной деятельности;
овладение общеразвивающими и корригирующими физическими упражнениями, умениями их использовать в режиме учебного дня, активного отдыха и досуга;
воспитание познавательной активности и интереса к занятиям физическими упражнениями, культуры общения и взаимодействия в учебной и игровой деятельности.
Место предмета в базисном учебном плане
В Федеральном базисном учебном плане на предмет «Физическая культура» в I-IV классах выделяется 270 учебных часов в год.
Общеучебные умения, навыки и способы деятельности
В процессе овладения физической культурой происходит формирование общеучебных умений, навыков и овладение способами деятельности. Так, в структуре познавательной деятельности это простейшие наблюдения за собственным физическим развитием и физической подготовленностью, умения принимать творческие решения в процессе подвижных игр или соревнований. В речевой деятельности это умение участвовать в диалоге при обучении двигательным действиям или объяснять правила подвижных игр, умение элементарно обосновывать качество выполнения физических упражнений, используя для этого наглядные образцы. У школьников развиваются организационные умения, связанные с самостоятельным выполнением задания, установлением последовательности упражнений при проведении утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, с изменением физической нагрузки с учетом индивидуальных показаний частоты сердечных сокращений и самочувствия. Развиваются также умения сотрудничать в коллективе сверстников в процессе проведения подвижных игр и спортивных соревнований.
Основное содержание
(1 класс 68 часов)
Укрепление здоровья и личная гигиена
Знания о физической культуре. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Утренняя зарядка, ее роль и значение, гигиенические требования и правила выполнения комплексов утренней зарядки. Физкультминутки, их роль и значение, правила проведения и выполнения комплексов физкультминуток. Физкультпаузы, их роль и значение, правила проведения и выполнения комплексов упражнений (дыхательных, на профилактику нарушения зрения и т.п.). Закаливающие процедуры, их роль и значение, гигиенические требования, правила и способы проведения. Общие представления об осанке, ее влиянии на здоровье человека, правила выполнения упражнений на формирование правильной осанки.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивной площадке, требования к одежде и обуви для занятий физической культурой.
Деятельность оздоровительной направленности. Составление комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз. Проведение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, комплексов упражнений на формирование правильной осанки, закаливающих процедур (способами обтирания и обливания под душем).
Проведение подвижных игр со сверстниками во время активного отдыха и досуга, подготовка мест для игр, подбор соответствующего инвентаря и оборудования.
Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью.-2часа
Комплексы общеразвивающих упражнений на укрепление мышц опорно-двигательного аппарата, дифференцирование мышечных усилий и координацию движений, развитие подвижности суставов и гибкости. Специальные упражнения адаптивной физической культуры (в соответствии с индивидуальными показателями здоровья и физического развития).
Физическое развитие и физическая подготовка
(68 час)
Знания о физической подготовке. Общие представления о физических упражнениях и их отличии от бытовых движений и действий, правила выполнения общеразвивающих физических упражнений. Правила и приемы организующих команд.
Правила самостоятельного освоения физических упражнений.
Правила организации и проведения подвижных игр и простейших соревнований.
Способы деятельности с общеразвивающей направленностью.
Составление комплексов упражнений на развитие основных физических качеств и самостоятельное их выполнение. Изменение физической нагрузки во время выполнения физических упражнений (по скорости и темпу выполнения, по количеству повторений и продолжительности выполнения).
Наблюдение за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, измерение показателей физической подготовки.
Физическая подготовка с общеразвивающей направленностью
Жизненно-важные двигательные навыки и умения-10 часов
Ходьба, бег, прыжки разными способами и из разных исходных положений; с различной амплитудой, траекторией и направлением движений; на ровной, наклонной и возвышенной опоре. Преодоление малых препятствий прыжком с места, разбега, опорой на руки, запрыгиванием и спрыгиванием, перелезанием, переползанием и проползанием. Лазание по гимнастическому канату (произвольным способом). Преодоление полосы препятствий с использованием разных способов передвижения.
Акробатические упражнения с элементами гимнастики - 12 часов
Организующие команды и приемы: построение и перестроение в шеренгу, и колонну; размыкание приставным шагом; повороты на месте; передвижение в колонне по прямой, по кругу, змейкой. Акробатические комбинации, состоящие из стоек, упоров, поворотов, перекатов, кувырков (вперед и назад), прыжковых упражнений (стоя на месте и с продвижением в разные стороны). Упражнения на спортивных снарядах: простейшие комбинации на гимнастическом коне, гимнастической скамейке, включающие в себя ходьбу простым шагом, боком приставными шагами; повороты, стойки (на удержание равновесия); опорные прыжки без разбега.
Легкоатлетические упражнения. -12 часов
Прыжки в длину с места. Прыжки в длину с места и способом «согнув ноги». Бег на короткую (30 м) дистанцию. Метание малого мяча с места и разбега в неподвижную мишень, а также на дальность.
Упражнения лыжной подготовки.- 20 часов
Передвижение ступающим и попеременным двухшажным ходом. Повороты способом «переступание» на месте и в движении. Подъем ступающим шагом и способом «лесенка». Торможение палками, падением и способом «плуг». Спуски в основной и низкой стойке.
Подвижные игры с элементами спортивных игр.-14 часов.
Подвижные игры с элементами гимнастики, акробатики, легкой атлетики, лыжных гонок, направленно воздействующие на развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, координации, ловкости, выносливости), психических качеств (внимания, памяти, оперативного мышления) и социальных качеств (взаимодействия, сдержанности, смелости, честности и др.).
Физические упражнения и комплексы упражнений, ориентированные на развитие силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости и ловкости. Подвижные игры и эстафеты. Преодоление специализированных полос препятствий.
Календарно-тематическое планирование по физической культуре.
1 класс
Всего: 68 часов. В неделю: 2 часа.
| № п/п | № в теме | Тема урока | Количество часов | Дата | Корректировка |
| Тема. | Лёгкоатлетические упражнения. Кроссовая подготовка. Подвижные игры. | 5 5 8
|
|
|
| 1. | 1. | Вводный. Техника безопасности на уроках физической культуры. Ходьба и бег. Подвижная игра «Два Мороза». | 1 |
|
|
| 2. | 2. | Ходьба под счет. Ходьба на пятках, на носках. Бег 30 м. Понятие «короткая дистанция». Подвижная игра «Вызов номера». | 1 |
|
|
| 3. | 3. | Разновидность ходьбы. Бег с ускорением. Бег 60 м. Ходьба с высоким подниманием бедра. | 1 |
|
|
| 4. | 4. | Прыжки. Прыжки на одной ноге, на двух на месте, с продвижением вперед. Прыжок в длину с места. Подвижная игра «Два Мороза». | 1 |
|
|
| 5. | 5. | Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки на одной ноге, на двух на месте, с продвижением вперед. Прыжок в длину с места. Подвижная игра «Два Мороза». | 1 |
|
|
| 6. 7. | 6. 7. | Бросок малого мяча. Метание малого мяча из положения стоя. Подвижная игра «К своим флажкам». | 2 |
|
|
| 8. 9. 10. | 8. 9 10. | Равномерный бег (3 мин.). Чередование ходьбы, бега. Бег 50 м, ходьба 100 м. Подвижная игра «Пятнашки». | 3 |
|
|
| 11. | 11. | Равномерный бег (4 мин.). Чередование ходьбы, бега. Бег 50 м, ходьба 100 м. Подвижная игра «Третий лишний». Понятие дистанция. | 1 |
|
|
| 12. | 12. | Равномерный бег (5 мин.). Чередование ходьбы, бега. Бег 50 м, ходьба 100 м. Подвижная игра «Третий лишний». Понятие здоровье. | 1 |
|
|
| 13. | 13. | Развитие выносливости в медленном беге и скоростных качеств. Подвижная игра «Пятнашки». | 1 |
|
|
| 14. | 14. | Тестирование. Бег на 30 метров. Бег 5- минутный. | 1 |
|
|
| 15. | 15. | Подвижные игры: "Вольная лапта", "Охота на куропаток". | 1 |
|
|
| 16. | 16. | Техника метания и удара битой в игре "Лапта". | 1 |
|
|
| 17. | 17. | Подвижная игра "Лапта". | 1 |
|
|
| 18. | 18. | Весёлые старты. Бег на короткие дистанции. | 1 |
|
|
| Тема | Гимнастика с элементами акробатики. | 12 |
|
|
| 19. | 1. | Основная стойка. Построение в колонну по одному и в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. Игра «пройти бесшумно». Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ. | 1 |
|
|
| 20. | 2. | Основная стойка. Построение в колонну по одному и в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. Игра «пройти бесшумно». Развитие координационных способностей. Название основных гимнастических снарядов. | 1 |
|
|
| 21. 22. | 3. 4. | Основная стойка. Построение в колонну по одному и в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. ОРУ. Игра «пройти бесшумно». Развитие координационных способностей. | 2 |
|
|
| 23. 24. 25. 26.
| 5. 6. 7. 8
| Равновесие. Строевые упражнения. Размыкание на вытянутые в стороны руки. Повороты направо, налево. Выполнение команды «Класс, шагом марш!», «Класс, на месте стой!». ОРУ с предметами. Стойка на носках, на одной ноге на гимнастической скамейке. Ходьба по гимнастической скамейке. Перешагивание через мячи. Игра «Змейка». Развитие координационных способностей. | 4 |
|
|
| 27. 28. | 9. 10. | Лазание по канату. Вис на канате. Перелезание через коня. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых способностей. | 2 |
|
|
| 29. 30. | 11. 12. | Лазанье по канату в три приема. Подтягивание, лежа на животе по гимнастической скамейке. Перелезание через гору матов. ОРУ в движении. Перелезание через коня. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых способностей. | 2 |
|
|
| Тема. | Лыжная подготовка. | 20 |
|
|
| 31. | 1. | Техника безопасности при ходьбе на лыжах. Стойка лыжника. | 1 |
|
|
| 32. | 2. | Переноска и надевание лыж. Изучение техники хода на лыжах. | 1 |
|
|
| 33. | 3. | Ступающий шаг на лыжах. | 1 |
|
|
| 34. | 4. | Скользящий шаг на лыжах. | 1 |
|
|
| 35. | 5. | Ступающий и скользящий шаг на лыжах без палок. | 1 |
|
|
| 36. | 6. | Ступающий и скользящий шаг на лыжах с палками. | 1 |
|
|
| 37. | 7. | Стойка лыжника при спуске. | 1 |
|
|
| 38. | 8. | Спуск в высокой стойке. | 1 |
|
|
| 39. | 9. | Спуск в низкой стойке. | 1 |
|
|
| 40. | 10. | Спуски со склонов в разных стойках. | 1 |
|
|
| 41. | 11. | Торможение "плугом". | 1 |
|
|
| 42. | 12. | Торможение "упором". | 1 |
|
|
| 43. | 13. | Повороты переступанием в движении. | 1 |
|
|
| 44. | 14. | Подъём "лесенкой". | 1 |
|
|
| 45. | 15. | Подъём "ёлочкой". | 1 |
|
|
| 46. | 16. | Подъёмы и спуски с небольших склонов. | 1 |
|
|
| 47. | 17. | Преодоление уступов и выступов при спусках. | 1 |
|
|
| 48. | 18. | Техника ходьбы на лыжах. | 1 |
|
|
| 49. 50. | 19. 20. | Передвижение на лыжах до 1 км. | 2 |
|
|
| Тема. | Легкоатлетические упражнения. Кроссовая подготовка. Подвижные игры. | 6 6 6
|
|
|
| 51. | 1. | Сочетание различных видов ходьбы. Бег с изменением направления, ритма и темпа. Бег 30 м. ОРУ. Подвижная игра "Охотник и лайки". | 1 |
|
|
| 52. | 2. | Сочетание различных видов ходьбы. Бег с изменением направления, ритма и темпа. Бег 30 м. ОРУ. Подвижная игра "Вороны и воробьи". | 1 |
|
|
| 53. 54. | 3. 4. | Прыжки в длину с разбега, с места, с отталкиванием одной ноги и приземлением на две. Подвижная игра "Вороны и воробьи". Подвижная игра "Пятнашки». | 2 |
|
|
| 55. | 5. | Метание малого мяча в цель 2х2 с 3-4 метров. ОРУ. Подвижная игра «Пятнашки». Эстафеты. | 1 |
|
|
| 56. | 6. | Метание малого мяча в цель 2х2 с 3-4 метров. Метание набивного мяча из разных положений. Подвижная игра "Меткий стрелок". | 1 |
|
|
| 57.
| 7. | Метание мяча. Эстафета с бросками и ловлей мяча. | 1 |
|
|
| 58. | 8. | Метание набивного мяча на дальность | 1 |
|
|
| 59. | 9 | Ловля мяча в движении. Подвижная игра "Лапта". |
|
|
|
| 60. 61. | 10. 11. | Ловля и передача мяча в движении. Подвижная игра "Лапта". | 2 |
|
|
| 62. 63. | 12. 13. | Равномерный бег 3 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Развитие выносливости. Подвижная игра «Третий лишний». | 2 |
|
|
| 64. 65.
| 14. 15.
| Равномерный бег 4 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Развитие выносливости. Подвижная игра «Пятнашки». | 1 |
|
|
| 66.
| 16. | Весёлые старты. | 1 |
|
|
| 67. | 17.
| Тестирование. Контроль за развитием двигательных и скоростно-силовых качеств. | 1 |
|
|
| 68. | 18. | Подвижные игры: «Лапта», «Пятнашки». |
|
|
|
Требования к уровню подготовки учащихся 1 класса.
Иметь представления:
о связи занятий физическими упражнениями с укреплением здоровья и повышением физической подготовленности человека;
о способах изменения направления и скорости движения;
о режиме дня и личной гигиене;
о правилах составления комплексов утренней зарядки.
Уметь:
выполнять комплексы упражнений, направленно воздействующих на формирование правильной осанки;
выполнять комплексы утренней зарядки и физкультминуток;
играть в подвижные игры;
выполнять передвижение в ходьбе, беге, прыжках разными способами;
выполнять строевые упражнения.
Демонстрировать уровень физической подготовленности:
| Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки |
| Высокий | Средний | Низкий | Высокий | Средний | Низкий |
| Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (кол-во раз) | 11-12 | 9-10 | 7-8 | 9-10 | 7-8 | 5-6 |
| Прыжок в длину с места (см.) | 118-120 | 115-117 | 105-114 | 116-118 | 113-115 | 95-112 |
| Наклон, вперед не склоняя ног | Коснуться лбом коленей | Коснуться ладонями пола | Коснуться пальцами пола | Коснуться лбом коленей | Коснуться ладонями пола | Коснуться пальцами пола |
| Бег 30 м. с высокого старта (сек.) | 9,8 | 10.2 | 10,4 | 10.4 | 10,8 | 11,2 |
| Бег 1000 м. | Без учета времени |
Основное содержание
(2 класс 68 часов.)
Укрепление здоровья и личная гигиена
Знания о физической культуре. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Утренняя зарядка, ее роль и значение, гигиенические требования и правила выполнения комплексов утренней зарядки. Физкультминутки, их роль и значение, правила проведения и выполнения комплексов физкультминуток. Физкультпаузы, их роль и значение, правила проведения и выполнения комплексов упражнений (дыхательных, на профилактику нарушения зрения и т.п.). Закаливающие процедуры, их роль и значение, гигиенические требования, правила и способы проведения. Общие представления об осанке, ее влиянии на здоровье человека, правила выполнения упражнений на формирование правильной осанки.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивной площадке, требования к одежде и обуви для занятий физической культурой.
Деятельность оздоровительной направленности. Составление комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз. Проведение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, комплексов упражнений на формирование правильной осанки и коррекции физического развития (по индивидуальным заданиям), закаливающих процедур (способами обтирания и обливания под душем).
Проведение подвижных игр со сверстниками во время активного отдыха и досуга, подготовка мест для игр, подбор соответствующего инвентаря и оборудования.
Простейшие наблюдения за своим самочувствием в процессе занятий физической культурой. Определение правильности осанки и формы стопы.
Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью.
Комплексы общеразвивающих упражнений на укрепление мышц опорно-двигательного аппарата, дифференцирование мышечных усилий и координацию движений, развитие подвижности суставов и гибкости. Комплексы корригирующей гимнастики на формирование правильной осанки и телосложения, профилактику нарушения зрения. Упражнения дыхательной гимнастики. Специальные упражнения адаптивной физической культуры (в соответствии с индивидуальными показателями здоровья и физического развития).
Физическое развитие и физическая подготовка
(68 часов.)
Знания о физической подготовке. Общие представления о физических упражнениях и их отличии от бытовых движений и действий, правила выполнения общеразвивающих физических упражнений. Правила и приемы организующих команд.
Общие представления о физическом развитии человека. Общие представления о физической подготовке человека и сведения об упражнениях по ее измерению. Физическая нагрузка и ее связь с тренировкой систем дыхания и кровообращения (общие представления).
Правила самостоятельного освоения физических упражнений.
Правила организации и проведения подвижных игр и простейших соревнований.
Способы деятельности с общеразвивающей направленностью. Составление комплексов упражнений на развитие основных физических качеств и самостоятельное их выполнение. Изменение физической нагрузки во время выполнения физических упражнений (по скорости и темпу выполнения, по количеству повторений и продолжительности выполнения).
Наблюдение за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, измерение показателей физической подготовки.
Физическая подготовка с общеразвивающей направленностью.
Жизненно-важные двигательные навыки и умения. -12 часов. Ходьба, бег, прыжки разными способами и из разных исходных положений; с различной амплитудой, траекторией и направлением движений; на ровной, наклонной и возвышенной опоре. Преодоление малых препятствий прыжком с места, разбега, опорой на руки, запрыгиванием и спрыгиванием, перелезанием, переползанием и проползанием. Лазание по гимнастической скамейке различными способами и с различной направленностью передвижения. Лазание по гимнастическому канату (произвольным способом). Преодоление полосы препятствий с использованием разных способов передвижения.
Акробатические упражнения с элементами гимнастики - 12 часов
Организующие команды и приемы: построение и перестроение в шеренгу и колонну; размыкание приставным шагом; повороты на месте и в движении; передвижение в колонне по прямой, по кругу, змейкой. Акробатические комбинации, состоящие из стоек, упоров, поворотов, перекатов, кувырков (вперед и назад), прыжковых упражнений (стоя на месте и с продвижением в разные стороны). Простейшие композиции ритмической гимнастики, состоящие из стилизованных, общеразвивающих, беговых, прыжковых и танцевальных упражнений, выполняемых с различным темпом и амплитудой движений.
Упражнения на спортивных снарядах: простейшие комбинации на гимнастическом коне, простейшие комбинации на гимнастической скамейке, включающие в себя ходьбу простым и стилизованным шагом, боком приставными шагами; повороты, стойки (на удержание равновесия); опорные прыжки без разбега.
Легкоатлетические упражнения. -12 часов. Прыжки в высоту с прямого разбега и способом «перешагивание». Прыжки в длину с места и способом «согнув ноги». Бег с высокого старта на короткие (30 м) и длинные (1000м) дистанции. Метание малого мяча с места и разбега в неподвижную и подвижную мишень, а также на дальность.
Упражнения лыжной подготовки (при наличии условий). – 18 часов. Передвижение ступающим и попеременным двухшажным ходом. Повороты способом «переступание» на месте и в движении. Подъем ступающим шагом и способом «лесенка». Торможение палками, падением и способом «плуг». Спуски в основной и низкой стойке.
Подвижные игры с элементами спортивных игр.-14 часов Подвижные игры с элементами гимнастики, акробатики, легкой атлетики, лыжных гонок, направленно воздействующие на развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, координации, ловкости, выносливости), психических качеств (внимания, памяти, оперативного мышления) и социальных качеств (взаимодействия, сдержанности, смелости, честности и др.). Простейшие технические действия из спортивных игр: футбола, баскетбола, волейбола.
Физические упражнения и комплексы упражнений, ориентированные на развитие силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости и ловкости. Подвижные игры и эстафеты. Преодоление специализированных полос препятствий.
Календарно-тематическое планирование
2 класс
Всего: 68 часов. В неделю: 2 часа.
| № п/п | № урока в теме | Тема урока | Количество часов | Дата | Корректировка |
| Тема: | Лёгкая атлетика. Подвижные игры. | 12 6 |
|
|
| 1. | 1. | Инструктаж по ТБ. Ходьба и бег. Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам, с преодолением препятствий. Подвижная игра «Пятнашки». | 1 |
|
|
| 2. | 2. | Разновидности ходьбы. Бег с ускорением 30 м. Челночный бег. | 1 |
|
|
| 3. | 3. | Прыжки с поворотом на 180 градусов. Прыжок в длину с разбега3-5 шагов. Подвижная игра «К своим флажкам». | 1 |
|
|
| 4. | 4. | Прыжки с поворотом на 180 градусов. Прыжок в длину с разбега3-5 шагов. Подвижная игра «К своим флажкам». Эстафеты. Челночный бег. | 1 |
|
|
| 5. | 5. | Подвижная игра «Два Мороза» | 1 |
|
|
| 6. | 6. | Прыжки с места в длину. Подвижная игра «Прыгающие воробьи». | 1 |
|
|
| 7.
| 7.
| Прыжки с разбега в длину. Подвижная игра «Зайцы в огороде». | 1 |
|
|
| 8. | 8. | Ходьба: обычная, на носках, на пятках, в полуприсяде. |
|
|
|
| 9. | 9. | Ходьба с разным положением рук, короткими, средними, длинным шагами. | 1 |
|
|
| 10. | 10. | Выполнение упражнений с разными видами ходьбы. | 1 |
|
|
| 11.
| 11.
| Обычный бег. | 1 |
|
|
| 12. | 12. | Бег в чередовании с ходьбой до 150 метров. | 1 |
|
|
| 13. | 13. | Бег с преодолением препятствий (мяч, палки гимнастические). | 1 |
|
|
| 14. | 14. | Челночный бег 3х5. | 1 |
|
|
| 15. | 15. | Челночный бег 3х10. | 1 |
|
|
| 16. | 16. | Эстафеты с бегом на скорость. | 1 |
|
|
| 17. | 17. | Бег с ускорением от 10 до 20 метров. | 1 |
|
|
| 18. | 18. | Бег на 30 метров. | 1 |
|
|
| Тема: | Гимнастика с элементами акробатики | 12 |
|
|
| 19. | 1. | ОРУ с большими и малыми мячами. | 1 |
|
|
| 20. | 2 | ОРУ с гимнастическими палками и обручем. | 1 |
|
|
| 21. | 3. | Кувырок вперед-назад. | 1 |
|
|
| 22. | 4. | Стойка, на лопатках согнув ноги. | 1 |
|
|
| 23. | 5. | Кувырок в сторону. | 1 |
|
|
| 24. | 6. | Упражнения в висе лежа. | 1 |
|
|
| 25. | 7. | Прыжки через козла. | 1 |
|
|
| 26. | 8. | Лазанье по наклонной скамье в упоре, присев, лежа. | 1 |
|
|
| 27. | 9. | Лазанье по канату | 1 |
|
|
| 28. | 10. | Прыжки через козла. | 1 |
|
|
| 29. | 11. | Строевые упражнения. Подвижные игры с применением скакалки, обруча, гимнастических палок. | 1 |
|
|
| 30. | 12. | Веселые старты «Лучший акробат». | 1 |
|
|
| Тема: | Лыжная подготовка. | 18 |
|
|
| 31. | 1 | ТБ при ходьбе на лыжах. | 1 |
|
|
| 32. | 2. | Построение на лыжах. Ступающий шаг. | 1 |
|
|
| 33. | 3. | Управление лыжей, передвижение ступающим шагом. | 1 |
|
|
| 34. | 4. | Управление лыжей, передвижение приставным шагом. | 1 |
|
|
| 35. | 5. | Передвижение на лыжах с поворотами. | 1 |
|
|
| 36. | 6. | Стойка лыжника при спуске. | 1 |
|
|
| 37. | 7. | Спуски на лыжах в разных стойках. | 1 |
|
|
| 38. | 8. | Подъём на склон «ступающим шагом». | 1 |
|
|
| 39. | 9. | Подъём на склон «лесенкой». | 1 |
|
|
| 40. | 10. | Подъём на склон «полуёлочкой». | 1 |
|
|
| 41. | 11. | Скользящий шаг на лыжах. | 1 |
|
|
| 42. | 12. | Эстафета на лыжах. | 1 |
|
|
| 43. | 13. | Спуск на лыжах в высокой стойке. | 1 |
|
|
| 44. | 14. | Спуск на лыжах в основной и низкой стойках. | 1 |
|
|
| 45. | 15. | Подъёмы и спуски с небольших склонов. | 1 |
|
|
| 46. | 16. | Скользящий шаг на лыжах с палками. | 1 |
|
|
| 47. | 17. | Передвижение на лыжах до 1 км. | 1 |
|
|
| 48. | 18. | Лыжная эстафета до 1.5 км. | 1 |
|
|
| Тема: | Легкоатлетические упражнения. Подвижные игры. | 12
8 |
|
|
| 49. | 1. | Прыжки на месте на 180 градусов. | 1 |
|
|
| 50. 51. | 2. 3. | Прыжки в длину с места. | 1 |
|
|
| 52. 53. | 4. 5. | Прыжки в длину с разбега. | 2 |
|
|
| 54. | 6. | Прыжки в высоту с места. | 1 |
|
|
| 55. | 7. | Прыжки в высоту с разбега. | 1 |
|
|
| 56. | 8. | Бег с препятствиями. | 1 |
|
|
| 57. | 9. | Метание малого мяча с места из положения стоя. | 1 |
|
|
| 58. | 10. | Метание малого мяча в горизонтальную цель 2х2 с расстояния 5 метров. | 1 |
|
|
| 59. | 11. | Метание малого мяча в вертикальную цель с расстояния 5 метров. | 1 |
|
|
| 60. | 12. | Отработка бросков с набивным мячом. | 1 |
|
|
| 61. | 13. | Бег на короткую дистанцию до 30 метров. | 1 |
|
|
| 62. | 14. | Бег на короткую дистанцию до 60 метров с препятствиями. | 1 |
|
|
| 63. | 15. | Подвижные игры, эстафеты. «Играй, играй! Мяч не теряй!». | 1 |
|
|
| 64. | 16. | Подвижные игры, эстафеты с мячом. | 1 |
|
|
| 65. | 17. | Подвижные игры, эстафеты «Мяч в корзину». | 1 |
|
|
| 66. | 18. | Подвижная игра «Лапта». | 1 |
|
|
| 67. | 19. | Тестирование. Контроль за состоянием физической подготовленности: ловкость, сила мышц рук. | 1 |
|
|
| 68. | 20. | Тестирование. Контроль скоростно-силовых качеств мышц ног. | 1 |
|
|
Требования к уровню подготовки учащихся 2 класса.
Иметь преставление:
об истории олимпийских игр;
о физических качествах и общих правилах определения уровня их развития;
о правилах использования закаливающих процедур;
об осанке и правилах использования комплексов физических упражнений на формирование правильной осанки.
Уметь:
определять уровень развития физических качеств (силы, быстроты, гибкости);
вести наблюдение за физическим развитием и физической подготовленностью, выполнять закаливающие водные процедуры;
выполнять комплексы упражнений на развитие точности метания малого мяча;
выполнять комплексы упражнений на развитие равновесия.
Демонстрировать уровень физической подготовленности:
| Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки |
| Высокий | Средний | Низкий | Высокий | Средний | Низкий |
| Подтягивание в висе лежа согнувшись (кол-во раз) | 14-16 | 8-13 | 5-7 | 13-15 | 8-12 | 5-7 |
| Прыжок в длину с места (см.) | 143-150 | 128-142 | 119-127 | 136-146 | 118-135 | 108-117 |
| Наклон вперед не сгибая ноги в коленях | Коснуться лбом коленей | Коснуться ладонями пола | Коснуться пальцами пола | Коснуться лбом коленей | Коснуться ладонями пола | Коснуться пальцами пола |
| Бег 30 м. с высокого старта (сек.) | 6,-5,8 | 6,7-6,1 | 7,0-6,8 | 6,2-6,0 | 6,7-6,3 | 7,0-6,8 |
| Бег 1000 м. | Без учета времени |
Основное содержание
(3 класс 68 часов)
Укрепление здоровья и личная гигиена
Знания о физической культуре. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Утренняя зарядка, ее роль и значение, гигиенические требования и правила выполнения комплексов утренней зарядки. Физкультминутки, их роль и значение, правила проведения и выполнения комплексов физкультминуток. Физкультпаузы, их роль и значение, правила проведения и выполнения комплексов упражнений (дыхательных, на профилактику нарушения зрения и т.п.). Закаливающие процедуры, их роль и значение, гигиенические требования, правила и способы проведения. Общие представления об осанке, ее влиянии на здоровье человека, правила выполнения упражнений на формирование правильной осанки.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивной площадке, требования к одежде и обуви для занятий физической культурой.
Деятельность оздоровительной направленности. Составление комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз. Проведение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, комплексов упражнений на формирование правильной осанки и коррекции физического развития (по индивидуальным заданиям), закаливающих процедур (способами обтирания и обливания под душем).
Проведение подвижных игр со сверстниками во время активного отдыха и досуга, подготовка мест для игр, подбор соответствующего инвентаря и оборудования.
Простейшие наблюдения за своим самочувствием в процессе занятий физическиой культурой. Измерения своего роста, массы тела, определение правильности осанки и формы стопы.
Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью. Комплексы общеразвивающих упражнений на укрепление мышц опорно-двигательного аппарата, дифференцирование мышечных усилий и координацию движений, развитие подвижности суставов и гибкости. Комплексы корригирующей гимнастики на формирование правильной осанки и телосложения, профилактику нарушения зрения. Упражнения дыхательной гимнастики. Специальные упражнения адаптивной физической культуры (в соответствии с индивидуальными показателями здоровья и физического развития).
Физическое развитие и физическая подготовка
(68 часов)
Знания о физической подготовке. Общие представления о физических упражнениях и их отличии от бытовых движений и действий, правила выполнения общеразвивающих физических упражнений. Правила и приемы организующих команд.
Общие представления о физическом развитии человека, правила измерения роста и массы тела. Общие представления о физической подготовке человека и сведения об упражнениях по ее измерению. Правила измерения силы, быстроты, гибкости и координации. Физическая нагрузка и ее связь с тренировкой систем дыхания и кровообращения (общие представления).
Правила самостоятельного освоения физических упражнений.
Правила организации и проведения подвижных игр и простейших соревнований.
Способы деятельности с общеразвивающей направленностью. Составление комплексов упражнений на развитие основных физических качеств и самостоятельное их выполнение. Изменение физической нагрузки во время выполнения физических упражнений (по скорости и темпу выполнения, по количеству повторений и продолжительности выполнения).
Наблюдение за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, измерение показателей физической подготовки.
Физическая подготовка с общеразвивающей направленностью.
Жизненно-важные двигательные навыки и умения.-10 часов. Ходьба, бег, прыжки разными способами и из разных исходных положений; с различной амплитудой, траекторией и направлением движений; на ровной, наклонной и возвышенной опоре. Преодоление малых препятствий прыжком с места, разбега, опорой на руки, запрыгиванием и спрыгиванием, перелезанием, переползанием и проползанием. Лазание по гимнастической стенке различными способами и с различной направленностью передвижения. Лазание по гимнастическому канату (произвольным способом). Преодоление полосы препятствий с использованием разных способов передвижения.
Акробатические упражнения с элементами гимнастики-12 часов
Организующие команды и приемы: построение и перестроение в шеренгу и колонну; размыкание приставным шагом; повороты на месте и в движении; передвижение в колонне по прямой, по кругу, змейкой. Акробатические комбинации, состоящие из стоек, упоров, поворотов, перекатов, кувырков (вперед и назад), прыжковых упражнений (стоя на месте и с продвижением в разные стороны). Простейшие композиции ритмической гимнастики, состоящие из стилизованных, общеразвивающих, беговых, прыжковых и танцевальных упражнений, выполняемых с различным темпом и амплитудой движений.
Упражнения на спортивных снарядах: простейшие комбинации на гимнастической (низкой) перекладине, состоящие из висов и махов; простейшие комбинации на гимнастическом коне, на гимнастической скамейке, включающие в себя ходьбу простым и стилизованным шагом, боком приставными шагами; повороты, стойки (на удержание равновесия); опорные прыжки без разбега.
Легкоатлетические упражнения.- 10 часов. Прыжки в высоту с прямого разбега и способом «перешагивание». Прыжки в длину с места и способом «согнув ноги». Бег с высокого старта на короткие (30 м) и длинные (1000м) дистанции. Метание малого мяча с места и разбега в неподвижную и подвижную мишень, а также на дальность.
Упражнения лыжной подготовки (при наличии условий). -20 часов. Передвижение ступающим и попеременным двухшажным ходом. Повороты способом «переступание» на месте и в движении. Подъем ступающим шагом и способом «лесенка». Торможение палками, падением и способом «плуг». Спуски в основной и низкой стойке.
Подвижные игры с элементами спортивных игр.-16 часов. Подвижные игры с элементами гимнастики, акробатики, легкой атлетики, лыжных гонок, направленно воздействующие на развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, координации, ловкости, выносливости), психических качеств (внимания, памяти, оперативного мышления) и социальных качеств (взаимодействия, сдержанности, смелости, честности и др.). Простейшие технические действия из спортивных игр: футбола, баскетбола, волейбола.
Физические упражнения и комплексы упражнений, ориентированные на развитие силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости и ловкости. Подвижные игры и эстафеты. Преодоление специализированных полос препятствий.
Календарно-тематическое планирование по физической культуре.
3 класс.
Всего: 68 часов. В неделю: 2 часа.
| № п/п | № в теме | Тема урока | Количество часов | Дата | Корректировка |
| Тема. | Лёгкоатлетические упражнения. Подвижные игры. | 10 8 |
|
|
| 11. | 11. | Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения. | 1 |
|
|
| 22. | 22. | Тестирование. Контроль за состоянием физической подготовленности. (Ловкость, сила мышц рук, скоростно-силовые качества ног). | 1 |
|
|
| 33. | 33. | Тестирование. Контроль за состоянием физической подготовленности. (Силовая выносливость мышц живота, скоростная выносливость). | 1 |
|
|
| 44. | 44 . | Правила соревнований по лёгкой атлетике. Бег на короткие дистанции: 30, 60, 100 метров. | 1 |
|
|
| 55. | 55. | Высокий старт с опорой на одну руку. | 1 |
|
|
| 66. | 66. | Специальные беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, бег захлёстыванием голени назад. Подвижные игры: "День, ночь", "Перемена мест". | 1 |
|
|
| 77. | 77. | Метание малого мяча на дальность: с места, с 3-х шагов разбега. | 1 |
|
|
| 88. | 88. | Метание малого мяча в цель. Эстафета "Попади в цель". | 1 |
|
|
| 99. | 99. | Совершенствование техники метания малого мяча. Ловля и передача мяча. Подвижная игра "Перебежки под обстрелом". | 1 |
|
|
| 110. | 110. | Ловля и передача мяча. Подвижная игра "Охота на куропаток". | 1 |
|
|
| 111. | 111. | Подвижная игра "Вольная лапта". Ловля и передача малого мяча. | 1 |
|
|
| 112. | 112. | Медленный бег. Ловля и передача мяча. Подвижная игра "Вольная лапта". | 1 |
|
|
| 113. | 113. | Развитие выносливости в медленном беге и скоростных качеств. | 1 |
|
|
| 114. | 114. | Тестирование. Бег на 30 метров. Бег 6- минутный. | 1 |
|
|
| 115. | 115. | Подвижные игры: "Вольная лапта", "Охота на куропаток". | 1 |
|
|
| 116. | 116. | Техника метания и удара битой в игре "Лапта". | 1 |
|
|
| 117. | 117. | Подвижная игра "Лапта". | 1 |
|
|
| 118. | 118. | Весёлые старты. Бег на короткие дистанции. | 1 |
|
|
| Тема | Гимнастика с элементами акробатики. | 12 |
|
|
| 119. | 11. | Кувырок вперед в группировке. | 1 |
|
|
| 220. | 22. | Кувырок назад в группировке. | 1 |
|
|
| 221. | 3. | Стойка на лопатках. | 1 |
|
|
| 222. | 44. | Стойка на голове и руках. (мальчики). Мост из положения стоя. (девочки). | 1 |
|
|
| 223. | 55. | Акробатические упражнения. Кувырок вперёд-назад. | 1 |
|
|
| 224. | 66. | Акробатические упражнения. Стойка на голове и руках. (Мальчики). Мост из положения стоя. (Девочки). | 1 |
|
|
| 225. | 77. | Лазанье по канату. Вис на канате. | 1 |
|
|
| 226. | 88. | Лазанье по канату в три приёма. | 1 |
|
|
| 227. | 99. | Прыжки через скакалку с изменением темпа вращения. | 1 |
|
|
| 228. | 110. | Опорный прыжок через гимнастического козла. Поднимание туловища. | 1 |
|
|
| 229. | 111. | Совершенствование техники акробатических элементов. | 1 |
|
|
| 330 | 112. | Тестирование. (Контроль за развитием двигательных качеств). | 1 |
|
|
| Тема. | Лыжная подготовка. | 20 |
|
|
| 331. | 11. | Техника безопасности при ходьбе на лыжах. Стойка лыжника. | 1 |
|
|
| 332. | 22. | Изучение техники хода на лыжах. | 1 |
|
|
| 333. | 33. | Попеременный двухшажный ход без палок. | 1 |
|
|
| 334. | 44. | Попеременный двухшажный ход с палками. | 1 |
|
|
| 335. | 55. | Свободное скольжение без опоры на палку. | 1 |
|
|
| 336. | 66. | Свободное скольжение с опорой на палку | 1 |
|
|
| 337. | 77. | Стойка лыжника при спуске. | 1 |
|
|
| 338. | 88. | Спуск в высокой стойке. | 1 |
|
|
| 339. | 99. | Спуск в низкой стойке. | 1 |
|
|
| 440. | 110. | Спуски со склонов в разных стойках. | 1 |
|
|
| 441. | 111. | Торможение "плугом". | 1 |
|
|
| 442. | 112. | Торможение "упором". | 1 |
|
|
| 443. | 113. | Повороты переступанием в движении. | 1 |
|
|
| 444. | 114. | Подъём "лесенкой". | 1 |
|
|
| 445. | 115. | Подъём "ёлочкой". | 1 |
|
|
| 446. | 116. | Подъёмы и спуски с небольших склонов. | 1 |
|
|
| 447. | 117. | Преодоление уступов и выступов при спусках. | 1 |
|
|
| 448. | 118. | Техника ходьбы на лыжах. | 1 |
|
|
| 449. | 119. | Передвижение на лыжах до 2 км. | 1 |
|
|
| 550. | 220. | Лыжная эстафета до 2,5 км. | 1 |
|
|
| Тема. | Легкоатлетические упражнения. Подвижные игры. | 10 8
|
|
|
| 551. | 11. | Обучение высокому старту группой. Подвижная игра "Охотник и лайки". | 1 |
|
|
| 552. | 22. | Высокий старт. Техника бега на короткие дистанции. Подвижная игра "Вороны и воробьи". | 1 |
|
|
| 553. | 33. | Прыжки в длину с разбега. | 1 |
|
|
| 554. | 44. | Техника прыжка в высоту способом "перешагивание". | 1 |
|
|
| 555. | 55. | Прыжки в высоту способом "ножницы". Подвижная игра "Город за городом". | 1 |
|
|
| 556. | 66. | Метание мяча в движущуюся цель. Подвижная игра "Меткий стрелок". | 1 |
|
|
| 557. | 77. | Метание мяча. Эстафета с бросками и ловлей мяча. Подвижная игра "Лапта". | 1 |
|
|
| 558. | 88. | Правила игры в "Пионербол".Перемещение по площадке. Подвижная игра "Снежки". | 1 |
|
|
| 559. | 99. | Броски и ловля мяча при игре "Пионербол". | 1 |
|
|
| 660. | 110. | Приём и передача мяча в "Пионерболе". | 1 |
|
|
| 661 662. | 111. 112. | Спортивная игра "Пионербол". | 2 |
|
|
| 663. 664. | 113. 114. | Развитие двигательных качеств и скоростных способностей. Спортивная игра "Мини-гандбол". | 2 |
|
|
| 665. 666. | 115. 116. | Спортивная игра "Футбол". | 2 |
|
|
| 667. | 117. | Тестирование. Контроль за развитием двигательных и скоростно-силовых качеств. | 1 |
|
|
| 668. | 118. | Весёлые старты. | 1 |
|
|
Требования к уровню подготовки учащихся 3 класса.
Иметь представление:
о физической культуре и ее содержании у народов древней Руси;
о разновидностях физических упражнений: общеразвивающих, соревновательных,
об особенностях игры в футбол, баскетбол, волейбол.
Уметь:
составлять и выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости и координации;
выполнять комплексы общеразвивающих и подводящих упражнений для освоения технических действий игры в футбол, баскетбол, волейбол;
Демонстрировать уровень физической подготовленности:
| Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки |
| Высокий | Средний | Низкий | Высокий | Средний | Низкий |
| Подтягивание в висе (кол-во раз) | 5 | 4 | 3 | - | - | - |
| Подтягивание в висе лежа согнувшись (кол-во раз) | - | - | - | 12 | 8 | 5 |
| Прыжок в длину с места (см.) | 150-160 | 131-149 | 120-130 | 143-152 | 126-142 | 115-125 |
| Бег 30 м. с высокого старта (сек.) | 5,8-5,6 | 6,3-5,9 | 6,6-6,4 | 6,3-6,0 | 6,5-5,9 | 6,8-6,6 |
| Бег 1000 м. (мин., сек.) | 5,00 | 5,30 | 6,00 | 6,00 | 6,30 | 7.00 |
| Ходьба на лыжах 1 км. (мин., сек.) | 8,00 | 8,30 | 9,00 | 8,30 | 9,00 | 9,30 |
Основное содержание
(4 класс 68 часов)
Укрепление здоровья и личная гигиена
Знания о физической культуре. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Утренняя зарядка, ее роль и значение, гигиенические требования и правила выполнения комплексов утренней зарядки. Физкультминутки, их роль и значение, правила проведения и выполнения комплексов физкультминуток. Физкультпаузы, их роль и значение, правила проведения и выполнения комплексов упражнений (дыхательных, на профилактику нарушения зрения и т.п.). Закаливающие процедуры, их роль и значение, гигиенические требования, правила и способы проведения. Общие представления об осанке, ее влиянии на здоровье человека, правила выполнения упражнений на формирование правильной осанки.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивной площадке, требования к одежде и обуви для занятий физической культурой.
Деятельность оздоровительной направленности. Составление комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз. Проведение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, комплексов упражнений на формирование правильной осанки и коррекции физического развития (по индивидуальным заданиям), закаливающих процедур (способами обтирания и обливания под душем).
Проведение подвижных игр со сверстниками во время активного отдыха и досуга, подготовка мест для игр, подбор соответствующего инвентаря и оборудования.
Простейшие наблюдения за своим самочувствием в процессе занятий физической культурой. Измерения своего роста, массы тела, определение правильности осанки и формы стопы.
Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью. Комплексы общеразвивающих упражнений на укрепление мышц опорно-двигательного аппарата, дифференцирование мышечных усилий и координацию движений, развитие подвижности суставов и гибкости. Комплексы корригирующей гимнастики на формирование правильной осанки и телосложения, профилактику нарушения зрения. Упражнения дыхательной гимнастики. Специальные упражнения адаптивной физической культуры (в соответствии с индивидуальными показателями здоровья и физического развития).
Физическое развитие и физическая подготовка
(68 часов)
Знания о физической подготовке. Общие представления о физических упражнениях и их отличии от бытовых движений и действий, правила выполнения общеразвивающих физических упражнений. Правила и приемы организующих команд.
Общие представления о физическом развитии человека, правила измерения роста и массы тела. Общие представления о физической подготовке человека и сведения об упражнениях по ее измерению. Физическая нагрузка и ее связь с тренировкой систем дыхания и кровообращения (общие представления).
Правила самостоятельного освоения физических упражнений.
Правила организации и проведения подвижных игр и простейших соревнований.
Способы деятельности с общеразвивающей направленностью. Составление комплексов упражнений на развитие основных физических качеств и самостоятельное их выполнение. Изменение физической нагрузки во время выполнения физических упражнений (по скорости и темпу выполнения, по количеству повторений и продолжительности выполнения).
Наблюдение за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, измерение показателей физической подготовки.
Физическая подготовка с общеразвивающей направленностью.
Жизненно-важные двигательные навыки и умения. – 10 часов. Ходьба, бег, прыжки разными способами и из разных исходных положений; с различной амплитудой, траекторией и направлением движений; на ровной, наклонной и возвышенной опоре. Преодоление малых препятствий прыжком с места, разбега, опорой на руки, запрыгиванием и спрыгиванием, перелезанием, переползанием и проползанием. Лазание по гимнастическому канату (произвольным способом). Преодоление полосы препятствий с использованием разных способов передвижения.
Акробатические упражнения с элементами гимнастики-12 часов.
Организующие команды и приемы: построение и перестроение в шеренгу и колонну; размыкание приставным шагом; повороты на месте и в движении; передвижение в колонне по прямой, по кругу, змейкой. Акробатические комбинации, состоящие из стоек, упоров, поворотов, перекатов, кувырков (вперед и назад), прыжковых упражнений (стоя на месте и с продвижением в разные стороны). Простейшие композиции ритмической гимнастики, состоящие из стилизованных, общеразвивающих, беговых, прыжковых и танцевальных упражнений, выполняемых с различным темпом и амплитудой движений.
Упражнения на спортивных снарядах: простейшие комбинации на гимнастической скамейке; простейшие комбинации на напольном гимнастическом коне, включающие в себя ходьбу простым и стилизованным шагом, боком приставными шагами; повороты, стойки (на удержание равновесия); опорные прыжки без разбега.
Легкоатлетические упражнения -10 часов. Прыжки в высоту с прямого разбега и способом «перешагивание». Прыжки в длину с места и способом «согнув ноги». Бег с высокого старта на короткие (60 м) и длинные (1000м) дистанции. Метание малого мяча с места и разбега в неподвижную и подвижную мишень, а также на дальность.
Упражнения лыжной подготовки (при наличии условий) - 20 часов. Передвижение ступающим и попеременным двухшажным ходом. Повороты способом «переступание» на месте и в движении. Подъем ступающим шагом и способом «лесенка». Торможение палками, падением и способом «плуг». Спуски в основной и низкой стойке.
Подвижные игры с элементами спортивных игр -16часов. Подвижные игры с элементами гимнастики, акробатики, легкой атлетики, лыжных гонок, направленно воздействующие на развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, координации, ловкости, выносливости), психических качеств (внимания, памяти, оперативного мышления) и социальных качеств (взаимодействия, сдержанности, смелости, честности и др.). Простейшие технические действия из спортивных игр: футбола, баскетбола, волейбола.
Физические упражнения и комплексы упражнений, ориентированные на развитие силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости и ловкости. Подвижные игры и эстафеты. Преодоление специализированных полос препятствий.
Календарно-тематическое планирование
4 класс
Всего: 68 часов. 2 часа в неделю.
| №п/п | № в теме | Тема урока | Количество часов | Дата | Корректировка |
| Тема | Легкоатлетические упражнения. Подвижные игры. | 10
8 |
|
|
| 1. | 1. | ТБ на занятиях на уроках физической культуры. Строевые упражнения. | 1 |
|
|
| 2. | 2. | Тестирование. Контроль за состоянием физической подготовленности. (Ловкость, сила мышц рук, скоростно-силовые качества ног). | 1 |
|
|
| 3. | 3. | Тестирование. Контроль за состоянием физической подготовленности. (Силовая выносливость мышц живота, скоростная выносливость). | 1 |
|
|
| 4. | 4. | Правила соревнований по лёгкой атлетике. Бег на короткие дистанции:30, 60, 100 метров. | 1 |
|
|
| 5. | 5. | Высокий старт с опорой на одну руку. | 1 |
|
|
| 6. | 6. | Специальные беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, бег захлёстыванием голени назад. Подвижные игры: «День, ночь», «Перемена мест». | 1 |
|
|
| 7. | 7. | Метание малого мяча на дальность с места, с 3-х шагов разбега. | 1 |
|
|
| 8. | 8. | Метание малого мяча в цель. Эстафета «Попади в цель». | 1 |
|
|
| 9. | 9. | Совершенствование техники метания малого мяча. Ловля и передача мяча. Подвижная игра: «Перебежки под обстрелом». | 1 |
|
|
| 10. | 10. | Ловля и передача мяча. Подвижная игра: «Охота на куропаток». | 1 |
|
|
| 11. | 11. | Подвижная игра: «Вольная лапта». Ловля и передача малого мяча. | 1 |
|
|
| 12. | 12. | Медленный бег. Ловля и передача малого мяча. Подвижная игра: «Вольная лапта». | 1 |
|
|
| 13. | 13. | Развитие выносливости в медленном беге и скоростных качеств | 1 |
|
|
| 14. | 14. | Тестирование. Бег на 30 метров. Бег 6-минутный | 1 |
|
|
| 15. | 15. | Подвижные игры: «Вольная лапта», «Охота на куропаток». | 1 |
|
|
| 16. | 16. | Техника метания и удара битой в игре «Лапта». | 1 |
|
|
| 17. | 17. | Подвижная игра «Лапта». | 1 |
|
|
| 18. | 18. | Веселые старты. Бег на короткие дистанции. Подвижная игра «Лапта». | 1 |
|
|
| Тема: | Гимнастика с элементами акробатики. | 12 |
|
|
| 19. | 1. | Кувырок вперед в группировке. | 1 |
|
|
| 20. | 2. | Кувырок назад в группировке. | 1 |
|
|
| 21. | 3 | Стойка на лопатках. | 1 |
|
|
| 22. | 4. | Стойка на голове и руках (мальчики). Мост из положения, стоя (девочки). | 1 |
|
|
| 23. | 5. | Акробатические упражнения. Кувырок вперед-назад. | 1 |
|
|
| 24. | 6. | Акробатические упражнения. Стойка на голове и руках (мальчики). Мост из положения, стоя (девочки). | 1 |
|
|
| 25. | 7. | Лазание по канату. Вис на канате. | 1 |
|
|
| 26. | 8. | Лазание по канату в три приёма. | 1 |
|
|
| 27. | 9. | Прыжки через скакалку с изменением темпа вращения. | 1 |
|
|
| 28. | 10. | Опорный прыжок через гимнастического козла. Поднимание туловища. | 1 |
|
|
| 29. | 11. | Совершенствование техники акробатических элементов. | 1 |
|
|
| 30. | 12. | Веселые старты. | 1 |
|
|
| Тема: | Лыжная подготовка. | 20 |
|
|
| 31. | 1. | ТБ при лыжной подготовке. Стойка лыжника. | 1 |
|
|
| 32. | 2. | Изучение техники хода на лыжах. | 1 |
|
|
| 33. | 3. | Попеременный двухшажный ход без палок. | 1 |
|
|
| 34. | 4. | Попеременный двухшажный ход с палками. | 1 |
|
|
| 35. 36. | 5. 6. | Свободное скольжение без опоры на палку. | 2 |
|
|
| 37. | 7. | Стойка лыжника при спуске. | 1 |
|
|
| 38. | 8. | Спуск в высокой стойке | 1 |
|
|
| 39. | 9. | Спуск в низкой стойке | 1 |
|
|
| 40. | 10. | Спуски со склонов в разных стойках. | 1 |
|
|
| 41. | 11. | Торможение на лыжах техникой «плугом». | 1 |
|
|
| 42. | 12. | Торможение «упором». | 1 |
|
|
| 43. | 13. | Повороты переступанием в движении. | 1 |
|
|
| 44. | 14.
| Подъём «лесенкой». | 1 |
|
|
| 45. | 15. | Подъём «ёлочкой». | 1 |
|
|
| 46. | 16. | Подъёмы и спуски с небольших склонов. | 1 |
|
|
| 47. | 17. | Преодоление уступов и выступов при спусках. | 1 |
|
|
| 48. | 18. | Техника ходьбы на лыжах. | 1 |
|
|
| 49. | 19. | Передвижение на лыжах до 2 км. | 1 |
|
|
| 50. | 20. | Лыжная эстафета до 2,5 км. | 1 |
|
|
| Тема: | Легкоатлетические упражнения. Подвижные игры. | 10
8
|
|
|
| 51. | 1. | Обучение высокому старту группой. Подвижная игра: «Охотник и лайки». | 1 |
|
|
| 52. | 2. | Высокий старт. Техника бега на короткие дистанции. Подвижная игра: «Воробьи и вороны». | 1 |
|
|
| 53. | 3. | Прыжки в длину с разбега. | 1 |
|
|
| 54. | 4. | Техника прыжка в высоту способом «перешагивание». | 1 |
|
|
| 55. | 5. | Прыжки в высоту способом «ножницы». Подвижная игра: «Город за городом». | 1 |
|
|
| 56. | 6. | Метание мяча в движущуюся цель. Подвижная игра: «Меткий стрелок». | 1 |
|
|
| 57. | 7. | Метание мяча. Эстафета с бросками ловлей мяча. Подвижная игра: «Лапта». | 1 |
|
|
| 58. | 8. | Правила игры в «Пионербол». Перемещение по площадке. Подвижная игра «Снежки». | 1 |
|
|
| 59. | 9. | Броски и ловля мяча при игре «Пионербол». | 1 |
|
|
| 60. | 10. | Приём и передача мяча в «пионерболе». | 1 |
|
|
| 61. 62. | 11. 12. | Спортивная игра «Пионербол». | 2 |
|
|
| 63. 64. | 13. 14. | Развитие двигательных качеств и скоростных способностей . Спортивная игра «Футбол». | 2 |
|
|
| 65. 66. | 15. 16. | Спортивная игра «Футбол». | 2 |
|
|
| 67. | 17. | Тестирование. Контроль двигательных и скоростно-силовых качеств. | 1 |
|
|
| 68. | 18. | Весёлые старты. | 1 |
|
|
Требования к уровню подготовки учащихся,
оканчивающих начальную школу
В результате изучения физической культуры ученик должен
знать/понимать:
роль и значение регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья человека;
правила и последовательность выполнения упражнений утренней гимнастики, физкультминуток, физкультпауз, простейших комплексов для развития физических качеств и формирования правильной осанки; в комплексах по профилактике остроты зрения и дыхательной гимнастики;
уметь:
передвигаться различными способами (ходьба, бег, прыжки) в различных условиях;
выполнять акробатические и гимнастические упражнения;
выполнять общеразвивающие упражнения (с предметами и без предметов) для развития основных физических качеств (силы, быстроты, гибкости, ловкости, координации и выносливости);
осуществлять индивидуальные и групповые действия в подвижных играх;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
выполнения ежедневной утренней гимнастики, корригирующих упражнений и закаливающих процедур;
преодоление безопасными способами естественных и искусственных препятствий;
соблюдения правил и норм поведения в индивидуальной и коллективной деятельности;
наблюдения за собственным физическим развитием и физической подготовленностью.
Демонстрировать уровень физической подготовленности:
| Контрольные упражнения | Мальчики | Девочки |
| Высокий | Средний | Низкий | Высокий | Средний | Низкий |
| Подтягивание в висе (кол-во раз) | 6 | 4 | 3 | - | - | - |
| Подтягивание в висе лежа согнувшись (кол-во раз) | - | - | - | 18 | 15 | 10 |
| Бег 60 м. с высокого старта (сек.) | 10,0 | 10,8 | 11,0 | 10.3 | 11,0 | 11,5 |
| Бег 1000 м. (мин., сек.) | 4,30 | 5,00 | 5,30 | 5,00 | 5,40 | 6.30 |
| Ходьба на лыжах 1 км. (мин., сек.) | 7,00 | 7,30 | 8,00 | 7,30 | 8,00 | 8,30 |
УМК по физической культуре для 1-4 классов:
Примерная программа по физической культуре начального общего образования;
ФГОС по физической культуре начального общего образования;
Глазырина Л.Д. «Методика преподавания физической культуры в начальной школе». Москва «Просвещение» 2004 г.;
Г.П.Богданова. «Уроки физической культуры в 4-6 классах». Москва «Просвещение» 2004 г.;
Ю.Я. Янсон «Физическая культура в школе». Книга для педагога. Ростов-на-Дону «Феникс» 2009г.;
П.А.Киселев «Настольная книга для учителя физической культуры». ООО «Глобус» 2008г.;
Лях В.И. «Мой друг - физкультура» 1-4 класс. Москва «Просвещение» 2004г.
79
232 000 
