Подачи накатом справа и слева по диагонали и в центр стола

Части и содержание занятия

Время, мин.

Организационно-методические указания

I.  Организационная часть.

2 мин.

Построение. Объявление темы, целей занятия.

2. Вводная часть.

Разминка.

10 мин.

1. Построение.        

2. Ходьба:     на носках;     на пятках;

3. Бег.     Беговые упражнения:     бег с захлёстыванием голени;     бег с высоким подниманием бедра.

4. Приставной шаг правым боком.

5. Приставной шаг левым боком.

6. Ходьба.

Общеразвивающие упражнения (по 10 раз): вращение головой; вращение прямыми руками; вращение предплечьем; наклоны туловища вправо, влево; наклоны туловища вперед, назад; повороты туловища вправо влево; приседания; махи ногами; прыжки вперед назад (20 раз); прыжки на правой ноге вправо, влево; прыжки на левой ноге вправо,  влево.

3. Основная часть.

Специальная физическая подготовка.

Совершенствование выполнения индивидуального технического или технико-тактического приема.

10 мин.

15 мин.

1.  Жонглирование мяча на правой стороне ракетки, приставным шагом правым боком.

2.  Жонглирование мяча на левой стороне ракетки, приставным шагом левым боком.

3. Два приставных шага правым боком, 2 приставных шага левым боком, мяч несём на правой стороне ракетки.

4. Приставной шаг «змейкой» (вправо влево с продвижением вперёд), несём мяч на левой стороне ракетки.

5. Имитация накатов справа слева в передвижении в правый и в левый угол.

6. Имитация накатов справа с лева в левом углу с разворотом на месте.

1. Игра на столе с партнером.

2. Накат справа слева, в передвижении из правого и левого угла в правый  угол.

3. Накат справа слева из левого угла по диагонали.

4. Приём короткого мяча слева, тренировка наката слева по диагонали, перевод мяча вправо на реакцию, завершающий удар справа по диагонали.

5. Игра на счёт.

Заключительная часть.

3 мин.

1. Построение.

2. Подведение итогов тренировки.