Подросткам: Поддержка психического здоровья, профилактика, самопомощь, рекомендованные контакты психологической помощи.

Подросткам: Поддержка психического здоровья, профилактика, самопомощь, рекомендованные контакты психологической помощи.

Психическое здоровье (духовное или душевное, иногда — ментальное здоровье) - это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Проблемы психического здоровья могут возникать из-за стресса, одиночества, депрессии, тревоги, проблем в отношениях, смерти близкого человека, горя, зависимости, различных расстройств настроения или других психических заболеваний различной степени.

Критерии психического здоровья личности:

• Понимание себя.

• Позитивное самовосприятие.

• Способность к самоуправлению.

• Включенность в эмоционально-доверительное общение со сверстниками.

• Способность к сопереживанию и принятию других.

• Сформированность жизненных ценностей и планов.

• Стремление к гуманистическим ценностям.

• Нормальное развитие организма (соответственно полу и возрасту).

• Отсутствие заболеваний.

• Отсутствие вредных привычек.

Сайты в помощь сохранению, восстановлению психического здоровья:

1. https://gppc.ru/work/emergency/ Неотложная психологическая помощь городского психолого-педагогического центра.

2. https://msph.ru/ Московская служба психологической помощи населению.

3. https://telefon-doveria.ru/ Детский телефон доверия. Звонок бесплатный и анонимный.

4. https://suhareva-center.mos.ru/ Центр имени Г.Е. Сухаревой. Старейшее в стране медицинское учреждение, оказывающее с 1895 года помощь детям и подросткам с любыми видами нарушений ментального здоровья и развития.

5. http://www.psi.mchs.gov.ru/ Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России.

6. https://www.мырядом.онлайн/ Команда профессиональных психологов, консультантов анонимного чата, которые готовы быть рядом, когда это необходимо. Еще на сайте есть фильмы, книги, техники для жизни.

7. https://pomoschryadom.ru/ Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет. Здесь можно поделиться с психологом в онлайн-чате тем, что волнует и беспокоит.

8. https://cmhcenter.ru/ Консультативный центр психического здоровья, оказывающий психологическую и психотерапевтическую помощь при всех пограничных психических состояниях: невротические расстройства, депрессия, панические атаки, другие тревожные проявления, расстройства личности и нарушения поведения (с 18 лет).

9. https://www.твоятерритория.онлайн/ Психологическая помощь подросткам и молодёжи ежедневно.

10. Неотложная психологическая помощь:

• с городского телефона по номеру 051

• с мобильного телефона по номеру +7 (495) 051

1. @mamavtelegrame – Мама в Телеграме – светлый ресурс с добрыми посланиями.

2. http://propsyteen.ru/ Здесь можно задать любые интересующие вопросы психологу и врачу-психотерапевту: о себе, своих друзьях, учебе, проблемах с родителями, любви, трудных жизненных ситуациях и многом другом!

3. http://detionline.com/ бесплатная всероссийская служба телефонного и онлайн-консультирования для детей и взрослых по проблемам безопасного использования интернета и мобильной связи

4. https://www.instagram.com/samodobrota_tut/ Психолог Настасья Крысько рассказывает о силе доброго отношения к себе, ведет курсы по самодоброте (cbt • dbt • cft).

1. Видео-ресурсы:

• Евгения Стрелецкая – психотерапевт, блогер https://www.youtube.com/channel/UCc7te9kr2fOVkkFay1ntCQQ

• Медиапроект о психологии «Чистые когниции»

• Telegram-канал «Маленькими шагами». В нём есть разные практики, которые могут расширить Ваш набор инструментов для самопомощи и самоподдержки:

1. Ресурсы в реальности:

• https://perekrestok.info/ Помощь и поддержка подростков и их ближайшего окружения (консультации, группы, лагерь, проекты)

• https://psy.group/ Группы психологической поддержки