Поурочный план по физкультуре

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

1. Выдача инвентаря.

1. Выход на стадион

1. Построение сообщение задач урока.

1. Бег на лыжах.

1. Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №7

2

Основная часть.

1.  Совершенствование техники одновременно безшажного  хода.

1. Совершенствование техники попеременно двушажного хода.

25  мин

12  мин

13 мин

Из положения стоя, выносить палки вперед, ударом ставить палки  на снег, на уровне креплений и резко нажимать на них, навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук в прямую линию. После отталкивания следует спокойный, но быстрый вынос палок вперед с выпрямлением туловища. При выносе рук массу тела больше перенести  на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить назад, стопами выскользнуть вперед , таким образом создается жесткая система передачи усилий с палок на лыжи , к концу отталкивания – опора на пятки.

Передвигаясь полушагом (вдев руки в  петли  палок) под уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение на одной лыже. Выполнять махи руками, более отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталкивание.

Прохождение по дистанции.

3

Заключительная.

1. Построение
2. Подведение итогов урока.

1. Уход со стадиона.

1. Сдача инвентаря.

5-8  мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

1. Выдача инвентаря.

1. Выход на стадион

1. Построение сообщение задач урока.

1. Бег на лыжах.

1. Комплекс ОРУ на месте

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. С лыжными палками.

2

Основная часть.

1. Совершенствование техники одновременно безшажного  хода.

1. Совершенствование техники попеременно двушажного хода.

25  мин

12  мин

13 мин

Из положения стоя, выносить палки вперед, ударом ставить палки  на снег, на уровне креплений и резко нажимать на них, навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук в прямую линию. После отталкивания следует спокойный, но быстрый вынос палок вперед с выпрямлением туловища. При выносе рук массу тела больше перенести  на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить назад, стопами выскользнуть вперед , таким образом создается жесткая система передачи усилий с палок на лыжи , к концу отталкивания – опора на пятки.

Передвигаясь полушагом (вдев руки в  петли  палок) под уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение на одной лыже. Выполнять махи руками, более отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталкивание.

Прохождение по дистанции.