Повышение физической подготовленности баскетболистов методом круговой тренировки

Научно-исследовательская работа

«Повышение физической подготовленности баскетболистов методом круговой тренировки».

Исполнитель: студент 4 курса группы ФК – 42 Наумов Сергей.

Научный руководитель: преподаватель Петрова И.А.

Актуальность. Современный уровень спортивных достижений настоятельно требует постоянного совершенствования различных форм работы со спортсменами на всех этапах становления их спортивного мастерства. Как показывает практика, применение современных средств и методов спортивной тренировки должно находиться в органической связи с учетом различных сторон физической подготовленности спортсменов, что в значительной степени повышает эффективность тренировочного процесса.

Всестороннее развитие спортсмена: его высокий моральный и культурный уровень, разносторонние волевые качества, гармоническое развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости), работоспособность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, умение овладевать движениями, физическое совершенство в целом - основа спортивной специализации. В основе всесторонней подготовки лежит взаимообусловленность всех качеств человека: развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает в развитии остальных.

Для достижения высокого спортивного результата первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности спортсмена, развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и сочетание этих качеств в соответствии с особенностями вида спорта.

Повышение уровня физической подготовленности баскетболистов одна из главных задач в спортивной тренировке и подготовке команды. Для её увеличения необходимо использовать разнообразные приемы, методы, упражнения, порой заимствованные из других видов спорта.

Объект исследования: процесс повышения уровня физической подготовленности баскетболистов.

Предмет исследования: круговая тренировка, как метод повышения физической подготовленности баскетболистов.

Цель исследования: практически изучить использование метода круговой тренировки для повышения физической подготовленности баскетболистов в процессе спортивной тренировки.

Задачи исследования:

1. Подобрать и изучить литературные источники по выбранной теме.

2. Изучить способы и подобрать тесты для определения уровня физической подготовленности баскетболистов.

3. Разработать круговую тренировку для повышения уровня физической подготовленности баскетболистов.

4. Сделать заключение.

Методы исследования:

1. Анализ литературных источников.

2. Анализ документов и материалов.

3. Метод проекта.

4. Метод логического заключения.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Повышение физической подготовленности в процессе спортивной тренировки баскетболистов», представляет собой - анализ литературных источников по выбранной теме. (слайд)

Анализ литературных источников показывает, что для достижения высокого спортивного результата первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности спортсмена, развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и сочетание этих качеств в соответствии с особенностями вида спорта.

Повышение уровня физической подготовленности баскетболистов одна из главных задач в спортивной тренировке и подготовке команды. Для её увеличения необходимо использовать разнообразные приемы, методы, упражнения, порой заимствованные из других видов спорта.

Общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка представляют не два различных явления, а две различные стороны одного и того же явления - процесса всесторонней физической подготовки спортсменов. Они органически связаны в силу общих закономерностей спортивной тренировки, в которой они используются, общих закономерностей всестороннего физического воспитания спортсменов и общих механизмов адаптационного процесса.

Основная задача использования метода круговой тренировки в процессе спортивной тренировки – эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с технической и тактической подготовкой спортсмена. Поэтому в комплексы круговой тренировки вводят физические упражнения, близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела тренировочной программы. Это будет способствовать совершенствованию умений и навыков в соревновательных упражнениях.

Обязательное условие – предварительное изучение этих упражнений всеми спортсменами. Использование же их в комплексах круговой тренировки способствует выполнению изученных упражнений в различных условиях, приближенных к соревновательным, что имеет очень важное значение.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение процесса повышения уровня физической подготовленности в спортивной тренировке баскетболистов» - представляет собой описание выполнения практической деятельности. (слайд)

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня физической подготовленности в спортивной тренировке, описывающую последовательность выполнения этапов работы по оценке показателей уровня физической подготовленности, выделить тесты для оценки показателей уровня физической подготовленности, которые доступны для баскетболистов.

На втором этапе исследовательской деятельности для проведения тестирования подготовлена батарея тестов, которая дает возможность определить уровень физической подготовленности занимающихся, на текущий момент:

Тесты для определения уровня физической подготовленности баскетболистов разработанные и апробированные тренерами МБОУДОД СДЮСШОР №2 «Красные Крылья» города Тольятти

1. Доставание наивысшей точки на баскетбольном щите («прыгучесть»)

2. Быстрота пробегания отрезка 20 м. («реактивность и быстрота»)

3. Быстрота пробегания отрезка 60 м. («быстрота»)

4. 40 - секундный «челночный» бег («скоростная выносливость»)

5. Бег 300 или 600 метров («общая выносливость»)

6. Прыжок в длину и с места («прыгучесть»)

7. «Серийная прыгучесть» («прыжковая выносливость»)

8. Подтягивание на перекладине («сила»). (слайд)

Следующим этапом исследовательской деятельности является подготовка средств и методов для повышения уровня физической подготовленности баскетболистов. С целью вызвать определенные сдвиги в физической подготовленности юных баскетболистов и в результате анализа литературных источников разработан следующий комплекс: Комплекс упражнений, используемых методом круговой тренировки для повышения уровня физической подготовленности баскетболистов (слайд)

Заключение

Исследовательская деятельность по данной теме курсовой работы показывает, что для достижения высокого спортивного результата первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности спортсмена, развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и сочетание этих качеств в соответствии с особенностями вида спорта.

Общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка представляют не два различных явления, а две различные стороны одного и того же явления - процесса всесторонней физической подготовки спортсменов. Они органически связаны в силу общих закономерностей спортивной тренировки, в которой они используются, общих закономерностей всестороннего физического воспитания спортсменов и общих механизмов адаптационного процесса.

Круговая тренировка — весьма распростра­ненная и изученная форма спортивной тренировки, и многие тренеры успешно применяют ее в решении задач общей и специальной физиче­ской подготовки спортсменов.

Организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, известная под названием круговой тренировки, обладает многими дос­тоинствами и заслуживает самого широкого распространения в работе тренеров. Однако эта форма дает эффект, если применять ее правильно.

При проведении занятий методами круговой тренировки необходимо использовать большой круг различных спортивных снарядов, способствующих развитию как различных физических качеств (силы, ловкости, гибкости, выносливости), так и совершенствованию двигательных навыков.