Практическая работа № 3 Учебная дисциплина «Спортивная метрология».

Практическая работа № 3

Учебная дисциплина «Спортивная метрология».

Петелин А.С., преподаватель высшей категории,

ГБПОУ Дзержинский педагогический колледж, Дзержинск, Россия.

Возраст обучающихся: 16-20 лет (студенты педколледжа, отделение физической культуры)

Учебное пособие:     Попов Г.И, «Биомеханика», 2 изд., М, ИЦ Академия,2007

Тема: Составление тестов для определения количественно – силовых возможностей.

Цель: На основе теоретических знаний по теме «Сила и основы методики ее воспитания» уметь подбирать контрольные упражнения, характеризующие все стороны силовых способностей спортсмена.

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

В практике физического воспитания и спорта количественно – силовые возможности оцениваются двумя способами:

1) с помощью измерительных устройств – динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств.

2)с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.

В данной работе сила кисти определяется с помощью кистевого динамометра, сила других мышечных групп определяется с помощью тестов.

Тесты необходимо составить таким образом, чтобы составить характеристику силовых возможностей всех основных мышечных групп.

Комплекс рекомендуемых тестов для определения силовых возможностей спортсмена:

1. Сила кисти определяется с помощью кистевого динамометра.

2. Скоростно – силовые способности:

- прыжок в длину с места ;

- сидя на полу, бросок набивного мяча из-за головы.

3.Силовая выносливость:

- подтягивание в висе на высокой перекладине;

-сгибание – разгибание рук в упоре лежа.

4. Сила рук - жим штанги из положения лежа с максимальным весом.

5.Сила ног – приседание со штангой предельного веса.

6.Становая сила – тяга штанги с максимальным весом.

Критериями оценки служат:

- силы кисти - показания шкалы динамометра;

-скоростно - силовых качеств – дальность прыжка ,метаний;

-силовой выносливости – количество раз выполненного упражнения;

-абсолютная сила рук, ног, становая сила – максимально поднятый вес.