Практическая работа.9 класс. Определение суточного рациона питания

Практическая работа

Определение суточного рациона питания. Энергозатраты человека и пищевой рацион

Цель:

• 1. научиться рассчитывать калорийность своего суточного рациона
• 2. научиться рассчитывать энергозатраты человека и составлять оптимальный рацион питания

Ход работы:

• С помощью таблицы №1 найдите и запишите свою норму расхода энергии (калорийности) пищи в сутки.
• Для определения своего суточного рациона питания заполните таблицу. Вспомните, что вы ели вчера за завтраком, обедом и ужином. Энергоценность пищевых продуктов найдите по вспомогательным таблицам, Приложение 1 .
• Вычислите общую сумму суточной энергоценности (калорийности), сколько грамм белков, жиров, углеводов употребляете в сутки.
• Полученные данные сравните с показателями нормы белков, жиров, углеводов и калорийности. Сделайте вывод.
• Решите задачи по определению энергозатрат человека.

Режим питания

Название пищевых продуктов

Сколько съедаете  (в граммах)

• Завтрак.

Энергоценность

1.

• Обед.

Белки,г

2.

• Ужин.

1.

Жиры,г

3.

1.

2.

Углеводы,г

4.

3.

2.

ккал

3.

4.

4.