Практическая работа "Физические качества"

№

Название

Определение

Виды

От чего зависит

Как развивать

1

Сила

способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет активности мышц.

- максимальная сила,

- скоростная сила,

-силовая выносливость,

- взрывную силу,

- стартовую силу,

-динамическую силу (скакалка),

- статическую силу,

- эксцентрическая сила (выпады с отягощением). 

- интенсивности напряжения мышц;

- угла тяги мышцы;

- разминки.

2

Быстрота

скорость сокращения мышцы.

- простая,

- сложная.

- внешнее сопротивление,

- мышечная композиции;

- максимальная сила.

3

Выносливость

 способность про выполнять заданное физическое упражнение без потери мощности, преодолевая утомление.

- силовая,

- скоростная.

- внешнее сопротивление

4

Гибкость

подвижность в суставах.

- пассивная,

- активная,

- анатомическая. 

Ограничения подвижности могут быть:

- анатомические ограничения связаны с упором в кости или мышцы.

- физиологические ограничения связаны с тонусом растягиваемых мышц и рефлексом на растяжение.

- морфологические ограничения связаны с длиной миофибрилл в мышечных волокнах. Миофибриллы имеют разную длину и самые короткие ограничивают подвижность в суставе. Для увеличения подвижности следует разрывать самые короткие миофибриллы.

5

Ловкость

способность человека рационально строить свои двигательные действия в изменяющихся условиях внешней и внутренней среды. В тех случаях, когда внешние условия стабильны, то говорят о координационных способностях.

- общая ловкость — это способность целесообразно выполнять любые новые двигательные задачи.

 - специальная ловкость — это способность координировать свои действия, использовать технический арсенал движений в соответствующих данному виду спорта ситуациях. Существуют две разновидности специальной ловкости:

- акробатическая ловкость, проявляющаяся в защите, во время игры, в бросках;

- прыжковая ловкость — навыки контроля своего тела в положении, где нет какой-либо опоры.

от деятельности двигательных анализаторов, а также от пластичности центральной нервной системы.