Практическая работа "Утомляемость"

Практическая работа по теории физкультуры «Степень утомляемости».

Какие признаки различной степени утомления вы знаете и что надо делать при их появлении?

Задание:

1. Ознакомиться с таблицей.

2. В течение недели выполнять комплекс упражнений на развитие физических качеств, например: понедельник – комплекс на развитие выносливости, вторник – комплекс упражнений на развитие гибкости и т.д. Каждый день перед комплексом выполнять РАЗМИНКУ (обязательно), выполнять комплекс упражнений, сделать вывод, во время развития каких физических качеств утомляемость наиболее интенсивная.

Утомление — это физиологическое состояние организма, прояв­ляющееся во временном снижении его работоспособности в результате проведенной работы (умственной, психологической или физической). Ведущими причи­нами утомления являются нарушения в слаженности функционирова­ния различных органов и систем.

О степени утомления занимающихся в процессе занятий физическими упражнениями можно судить по внешним признакам (см. таблицу).

Утомлению, как правило, предшествует чувство усталости. К таким чувст­вам, связанным с усталостью, можно отнести чувства голода, жажды, боли и т. д. Невнимательное отношение к этим чувствам разрушает здоровье, приводит к переутомлению и перенапряжению.

Внешние признаки утомления

Чтобы не уставать, необходимы правильная дозировка нагрузок, чередование упражнений, связанных с напряжением и расслаблением, благоприятный эмоциональный фон. Понятие «утомление» тесно связано с понятием «выносливость». Главным условием развития выносливости является работа до утомления. Если человек всегда прекращает занятия физическими упражнениями еще до того, как возникло утомление, то он выносливым не станет. Поэтому небольшое утомление допустимо и необходимо.