Презентация " 7 способов сохранить здоровье"

Семь способов

сохранить здоровье

Подготовила и провела учитель начальных

классов Алиева Г.О.

Каникулы закончились!

Ученикам снова придется вставать

на уроки ни свет ни заря,

по полдня сидеть за партами

и допозна корпеть

над домашними заданиями.

А это не так-то просто...

Как же помочь школьнику

выдержать неподъемную учебную

нагрузку и при этом сохранить

здоровье?

1. Соблюдать режим дня.

Справляться с учебными нагрузками

гораздо легче, если школьник будет

вставать, есть, гулять, делать уроки

и отправляться в кровать

примерно в одно и то же время.

Младшие школьники не должны ложиться спать

позже 21 - 22. Старшеклассникам тоже надо

хорошо выспаться,

поэтому нужно ложиться спать не позднее

23 часов.

2. Чередовать нагрузки.

Почти полдня ученик проводит в

сидячем, малоподвижном положении.

Кровь из-за этого циркулирует плохо,

а в мозг попадает мало кислорода.

От усталости и переутомления спасает

чередование умственных

и физических нагрузок.

Запишитесь в спортивную

секцию.

3.Пить витамины.

Осенью и зимой надо особенно заботиться

о здоровье. Ведь организм еще не до конца

привык к низким температурам,

и с легкостью можно схватить простуду.

А частые болезни, как известно,

изматывают организм и усиливают

усталость. Посоветуйтесь с врачом и

подберите комплекс витаминов.

4.Правильно питаться.

Чтобы ученик лучше справлялся

с нагрузками, питание должно быть

разнообразным, полноценным, богатым

витаминами и микроэлементами.

Полезны для нормальной работы головного мозга мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. Не употребляйте много сладкого. Переизбыток вредных простых углеводов, вопреки распространенному мнению, только мешает школьнику быть бодрым и активным. А вот кусочек черного шоколада не навредит. И побольше овощей и фруктов!

4.Говорить о хорошем.

Бодрое предпраздничное настроение,

предвкушение веселья и сюрпризов -

лучшая защита от усталости и депрессии.

6.Выключить телевизор и компьютер.

Эти технические средства утомляют

глаза, портят осанку и забирают время,

которое можно потратить на прогулку

или занятия спортом.

Учащимся начальной школы не стоит сидеть перед телевизором или играть на компьютере больше часа в день. Со старшеклассниками все намного сложнее. Для них монитор и процессор - рабочие инструменты, которые помогают в написании реферата, доклада, контрольной. Если подросток просто вынужден заниматься за компьютером часами, нужно делать перерывы и выполнять зарядку для глаз и комплекс упражнений для спины.

7. Заваривать травяные сборы.

Иногда дети, перегруженные знаниями

и огромным количеством новой,

сложной информации, не могут уснуть

по ночам. После школы или перед сном

пейте успокаивающий чай

(предварительно проконсультируйтесь с

врачом). Он поможет расслабиться и

снять эмоциональное напряжение.

Крепкого вам здоровья!