Презентация для урока физической культуры,на тему : "Подъёмы в лыжном спорте"

Подъёмы в лыжном спорте

Лыжный спорт

Лыжный спорт — это совокупность зимних видов спорта, в которых спортсмены используют лыжи.

Важной частью обучения катанию на лыжах являются подъёмы. При передвижении на лыжах по пересеченной местности спортсменам-лыжникам, туристам и школьникам во время прогулок приходится преодолевать подъемы различной крутизны, длины и рельефа.

Выбор способа преодоления подъемов зависит не только от их крутизны; важную роль играют и другие факторы: сцепление лыж со снегом, физическая и техническая подготовленность лыжника, степень его утомления в данный момент и состояние лыжни.

Лесенка

Лесенка применяется на крутых склонах. Ученик поднимается правым или левым боком приставными шагами. Подъем лесенкой — предназначен для очень крутых склонов, хотя технически это самый простой способ того как подняться на лыжах в гору.

Лыжник перед подъемом поворачивается к склону боком и переступающим боковым шагом поднимается, зарубаясь кантом лыж в снег, оставляя на склоне рисунок в виде лесенки.

Полуёлочка  

Подъём «полуёлочкой» выполняют ступающим шагом с разноимённым сочетанием работы рук и ног. Одна лыжа располагается по направлению движения, а другая – под углом, величина которого находится в прямой зависимости от крутизны подъёма. «Полуёлочкой» лыжник преодолевает подъём чаще всего в условиях, когда сцепление лыж со снегом не позволяет идти на параллельных лыжах.

Ёлочка

Ёлочка — при подъёме обе ноги (верхняя и нижняя) ставятся внутренними кантами лыж, для этой техники характерно широкое разведение лыж. «Ёлочка» – один из самых распространенных способов подъёма в горку. Он применяется на крутых склонах, где не подходит обычный ступающий шаг. Лыжи ставятся на внутренние рёбра, пятки лыж не перекрещиваются, а палки ставятся по бокам позади лыж. При этом на снегу остаются следы, напоминающие ёлочку, откуда и пошло название способа.

Подъём скользящим шагом

Подъем скользящим шагом является разновидностью попеременного двухшажного хода. Применяется на пологих и средних подъемах до 5-6°.

Следует отметить, что подъем данным способом на склонах крутизной до 1-3° не вызывает существенных отличий от техники попеременного двухшажного хода.

Подъём ступающим шагом

Применяется в тех случаях, когда подниматься скользящим шагом уже невозможно. Координация движений этим способом в принципе та же, что и в попеременном двухшажном ходе, только отсутствует фаза скольжения и меняется ритм работы рук.

Делается по возможности широкий шаг с прихлопыванием лыжи, этим самым улучшается сцепление со снегом. Туловище наклоняется вперед, палки ставятся под небольшим углом к склону горы, увеличивается сила и продолжительность отталкивания ими. Перерывы в опорных положениях рук исчезают.

Спасибо за внимание!