Презентация к классному часы 2500 шагов к здоровью

Дневная норма движения

Свежий воздух

2 - 2.5 ч

Физическая нагрузка

Прогулка, пробежка, дорога в школу, и т.д.

2 ч

Организованная нагрузка

1 ч

Гимнастика, минутки физического отдыха, трудовая деятельность

Занятия спортом

Физическая активность в пересчете на шаги составляет – 23 – 30 тыс. шагов;

Пульс должен подниматься во время активной физической нагрузки до 140 ударов в минуту;

Обязательно 2 – 2,5 часа в день нужно проводить на свежем воздухе .

Работоспособность человека в течение суток

Время

суток

Работоспособность

7.00 – 9.00

Физическая активность

низкая

9.00 – 12.00

высокая

Утренняя гимнастика

12.00 –16.00

16.00 –19.00

Активные упражнения, игры, тренировка

Низкая

Высокая

Глазная и дыхательная гимнастики

19.00 –21.00

Активные упражнения, игры, тренировка

низкая

Дыхательная и глазная гимнастика