Презентация к внеклассному занятию "Я- исследователь"

Таблица 1.  Норма пульса для детей и взрослых

Возраст

Среднее значение пульса (уд/мин)

до 1 мес

Границы нормы пульса (уд/мин)

140

1мес–12 мес

110 –170

132

1–2 года

120

2–4 года

102 –162

115

4–6 лет

94 –154

6–8 лет

90 –140

106

8–10 лет

98

86 –126

78 –118

88

10–12 лет

68 –108

80

12–15 лет

60 –100

75

15–20лет

70

Средний возраст

55 –95

60 –80

65

Преклонный возраст

64 –84

80

70 – 90

Работа сердца

Примечание . В состоянии покоя у здоровых мужчин нормальный пульс может быть 60-70, а у женщин чуть выше: 70-80 ударов в минуту.

У высоких людей он несколько ниже, чем у маленьких.

Оценка физических показателей организма по пробе Маринэ

Увеличение пульса, %

Состояние

0-25

Работоспособность

отличное

26-50

хорошее

высокая

51-75

нормальная

хорошее

76 и более

неудовлетворительное

удовлетворительная

неудовлетворительная

: Рекомендации , которые разработали ученые-медики, для профилактики сердечных заболеваний

• Избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок.
• Вести здоровый образ жизни: отказ от курения и алкоголя, соблюдать режим дня.
• Выполнять регулярно физические упражнения, заниматься спортом.
• Хорошо высыпаться.
• Не допускать ожирения.
• Употреблять полезные для сердца продукты, не питаться всухомятку.
• Чаще бывать на природе.
• Поддерживать хорошее настроение, побольше шутить и смеяться.
• Заниматься любимым делом.
• Следить за частотой пульса.