Презентация к занятию со старшеклассниками "Я сдам ЕГЭ"

МБОУ «Знаменская СОШ» Орловского района Орловской области Как справиться с психологическими сложностями и успешно сдать экзамены «Я сдам ЕГЭ» педагог-психолог Андреева Н. В.

Что же такое ЕГЭ?

ЕГЭ является основной формой государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования, которую должны пройти выпускники после окончания 11 класса, а также формой вступительных испытаний для приема в ВУЗы.

Обязательные – рус.яз., математика. Остальные по выбору .

Главные особенности ЕГЭ

1. При проведении ЕГЭ используются КИМы

2.ЕГЭ проводится по единому расписанию

3. ЕГЭ проводится в специально оборудованных пунктах (ППЭ)

Полезные интернет-ресурсы о ЕГЭ

.

www.youtube.com/user/rosobrnadzor

www.obrnadzor.gov.ru

www.ege.edu.ru

www.fipi.ru

Как справиться со стрессом?

Не держите всё в себе :

рассказывайте о своих переживаниях, не держите эмоции в себе.

Мотивируйте себя:

• придумайте фразу, которая бы восстанавливала ваше состояние, например, «зато у меня есть серый кот»;
• используйте техники самовнушения:

« Я все сдам.

Я уверенно и спокойно справлюсь с заданиями.

Я с хорошим результатом пройду все испытания.

Я смогу справиться с заданием.

Я справлюсь».

Профилактика стресса

Не доводите организм до обезвоживания:

Пейте больше простой или минеральной воды, зеленого чая

Правильно питайтесь:

- для улучшения памяти: авокадо, ананас, морковь;

- для улучшения концентрации внимания: креветки, рыба, лук репчатый и орехи;

- для творческого мышления: инжир и тмин

Профилактика стресса

Оптимальный ужин накануне экзамена: 

овощной салат либо овощное рагу с мясом или рыбой, кусок хлеба, фруктовый напиток или целый фрукт (яблоко, апельсин). Крахмальные продукты (макароны, рис, картофель, хлеб) помогут легко уснуть и спокойно спать. Стакан молока, лучше тёплого и с ложкой мёда, тоже способствует здоровому засыпанию.  

Профилактика стресса

Оптимальный завтрак перед экзаменом:

яйца, фасоль, овсянку с мёдом, мюсли, йогурт, хлеб с маслом и сыром. Запить завтрак стоит чаем с лимоном и сахаром. Если не можете съесть полноценный завтрак, то можно предложить ему пару бананов, орехи, изюм, курагу, ананас, фруктовый или молочный коктейль.

Профилактика стресса

Физические упражнения:

контрастный душ, мытье посуды, порвать газету на самые мелкие кусочки и выбросить, убраться дома, громко спеть песню

Здоровый сон:

сон не менее 8 часов, а перед этим прогулки на свежем воздухе.

Что не стоит делать перед экзаменом?

• пить успокоительные таблетки и капли;
• пить черный чай и кофе;
• учить всю ночь перед экзаменом или за пару часов до экзамена.

Рекомендации перед экзаменом

• закончить подготовку перед экзаменом в 5-6 вечера;
• заняться приятным и интересным делом: погулять, порисовать, посмотреть комедию и т.п.;
• выспаться (7-8 часов);
• организовать правильное питание.

Рекомендации в день экзамена

8. Исключай. Часто легче в начал исключить то, что явно не подходит.

9. Угадывай: иногда можно довериться интуиции.

10. Запланируй два круга: вначале легкие задания, а затем те, над которыми надо подумать.

11. Проверяй.

12. Не огорчайся: практика показывает, что невозможно знать и выполнить все задания. Похвали себя за то, что сделал правильно, извлеки полезное и начинай готовиться к следующему экзамену.

1. Позавтракай.

2. Будь внимателен, слушай как оформлять бланк.

3. Соблюдай правила.

4. Концентрируйся на каждом задании отдельно.

5. Прочитай задание до конца, пойми его прежде, чем начать делать.

6. Начни с легкого, с того, что точно знаешь, так ты настроишься на рабочий ритм.

7. Пропускай. В начале сконцентрируйся на том, что знаешь.

Успехов на экзамене!