Презентация "Метание гранаты"

Легкая атлетика «Метание гранаты»

Владимир Высоцкий

Метание гранаты рекомендуется изучать

в следующей последовательности :

1. Ознакомление с техникой метания.

2. Научить правильно держать гранату и выпускать её с места.

3. Научить финальному усилию при бросках с места и с шага.

4. Научить технике бросковых шагов.

5. Научить отведению гранаты при разбеге.

6. Научить разбегу с бросковыми шагами.

7. Метание гранаты с полного разбега.

Инструкция по технике безопасности при метании гранаты 700 гр.

1. Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске. 2. Не проводить встречных метаний. 3. Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки. 4. Строго устанавливать очередность метаний снарядов. 5. Собирать снаряды по команде преподавателя, после того как все выполнят метания. 6. Перед выполнением метания убедиться, что в секторе метания никого нет. 7. Не производить метание без разрешения преподавателя, не оставлять без присмотра инвентарь (мячи, гранаты). 8. Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска. 9. Нельзя ходить за метательными снарядами без разрешения. 10.Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском. 11.Мокрые, грязные снаряды обтирать сухой тряпкой.

Способы держания гранаты .

Разбегаясь, нужно держаться высоко

на передней части стопы

и отталкиваясь набирать скорость.

Свободно держать гранату,

без лишнего напряжения

мышц плечевого пояса и руки.

Пробегая разбег, добиться увеличения

скорости за счёт частоты шагов.

Пробегая разбег, удерживать туловище

в вертикальном положении, контролируя

правильность постановки стоп

и начинать отводить гранату назад.

Начиная отводить гранату,

начинаются скрестные шаги

Плавно отвести гранату назад

с поворотом туловища и плеч.

Левую ногу поставит как можно дальше

перед собой и сохранять центр тяжести

на правой. Поставить стопу правой ноги

на пятку в конце скрестного шага.

Метание начинается с разгибания и

поворота правой ноги. Граната не

опускается ниже плеча правой руки

(натянутый лук). При выпускании

гранаты плечи не должны опускаться.

Бросок гранаты осуществляется за счёт

резкого движения руки вперёд.

При выпуске гранаты, метающая рука

и правая нога находятся на одной линии.

При выпрямлении руки вперёд,

метающий по инерции двигается вперёд,

выпуская снаряд вперёд-вверх под углом 45

0

Тест для обучающихся

на тему «Метание» раздел «Легкая атлетика»

• На уроках физкультуры обучающие выполняют прикладные виды метания – это…

а) метание малого мяча и гранаты; б) метание молота и копья;

в) метание ядра и диска.

2. Из какого положения выполняется метание малого мяча и гранаты на дальность?

а) лежа; б) стоя; в) сидя.

• При выполнении броска на дальность…

а) мяч, гранату для метания необходимо держать на уровне плеча, локоть направлен вперед;

б) мяч, гранату для метания необходимо держать за головой и чуть выше ее уровня, локоть не должен быть выше плеча, и плечо с предплечьем должны составлять угол меньше 90°;

в) мяч, гранату для метания необходимо держать в опущенной прямой руке на уровне бедра.

2. Как называют положение метателя при броске мяча на дальность:  «Выброс мяча начинается в тот момент, когда разгибается правая нога в колене. Это движение позволяет переместить вперед и вверх таз, в то время как плечи остаются почти на месте. Кисть руки необходимо развернуть ладонью вверх, поворачивая при этом руку в плече и сгибая ее в локте. Все эти движения позволяют максимально растянуть мышцы правой стороны туловища, передней части правого бедра и правого плеча. Такое положение метателя называется…»

а) «вытянутый лук»;

б) «растянутый лук»;

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!