Презентация на тему: "Быстрота"

Государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж Сервиза и Туризма»

Тема: «Быстрота»

Выполнила: студентка группы ТХ3-16,

Абдулина Екатерина

По специальности: «Технология хлеба, кондитерских и макаронных изделий»

• это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.

Определение

• путем измерения скорости движения в ответ на определенный сигнал реакциометрами различной конструкции;
• по количеству движений за установленное время незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды;
• по времени преодоления установленного расстояния (например, бега на 20, 30 м);
• по скорости выполнения однократного движения в сложном действии, например отталкивания в прыжках, движения плечевого пояса и руки в метаниях, удара в боксе, начального движения бегуна на короткие дистанции, движений гимнаста и др.

Быстрота определяется:

Для определения уровня развития быстроты используются упражнения

• прыжки через скакалку, подтягивания ,
• отжимания на параллельных брусьях, от пола или от скамейки  ,
•   поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями, висы на согнутых и полусогнутых руках  , 
• подъем переворотом на высокой перекладине,
• прыжок в длину с места с двух ног  ,  тройной прыжок с ноги на ногу (вариант — только на правой и только на левой ноге), поднимание и опускание прямых ног до ограничителя  ,  прыжок вверх со взмахом  )  и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания),
• метание набивного мяча (1 — 3 кг) из различных исходных положений двумя и одной рукой и т.д.
• Критериями оценки скоростно-силовых способностей и силовой выносливости служат число подтягиваний, отжиманий, время удержания определенного положения туловища, дальность метаний (бросков), прыжков и т.п.

• Повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Следует выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота (обычно 5-10 сек.). Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30 сек. – 5 мин. В зависимости от характера упражнений и состояния спортсмена).
• Сопряженный метод. Например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти,
• перемещения с отягощением и т.п.
• Метод круговой тренировки. Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы.
• Игровой метод. Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.
• Соревновательный метод. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования.

Методы развития быстроты

• с максимальной, естественно, частотой, но с минимальным подниманием стоп от пола. Это упражнение можно использовать и как соответствующий тест, подсчитывая количество шагов за 10 сек.

Упражнение 1. Бег на месте

Упражнение 2. Прыжки с подтягиванием коленей к груди на месте

Упражнение 3. Выпрыгивания вверх со сменой ног на скамейку

Упражнение 4. «Напрыгивания-спрыгивания» на скамейку

Упражнение 5. Упражнения на мышцы спины

• Самым важным элементом тренировки является не количество, а качество выполнения упражнений. В каждом занятии есть своя мера предельно допустимых нагрузок.
• При планировании занятий и выбора упражнений следует учитывать: число повторений в одном упражнении и количество подходов; темп выполнения; время отдыха между подходами; последовательность выполнения упражнений; величину отягощения, разнообразие комплексов выполнения упражнений.

Рекомендации

• https://fkis.ru/page/1/89.html
• https://www.fizkulturaisport.ru/fizicheskie-kachestva/bystrota/362-xarakteristika-bystroty-kak-fizicheskogo-kachestva.html
• https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2014/03/30/bystrota-kak-fizicheskoe-kachestvo-i-metody-ee
• http://taekwon-do-rb.ru/taekwondo/taekwondo-world/bistrota.html

Источники информации

Спасибо за внимание!