Презентация на тему:«Дыхательная гимнастика как залог красоты и здоровья».

Презентация на тему: «Дыхательная гимнастика как залог красоты и здоровья».

Составители :

Захарова Анна Николаевна,

ученица 10 «А» МБУ «Гимназии № 38»

Зоткина Ирина Александровна

Ученица 10 «А» МБУ «Гимназии № 38»

Тольятти 2016

Введение.

Актуальность.

Актуальность работы заключается в том, что в современном мире люди не желают прилагать какие – либо усилия для поддержания здоровья и хорошей физической формы. В погоне за подтянутой фигурой женщины прибегают к голоданию и изнурительным диетам, не приносящим никакой пользы.

Проблема.

Основная проблема современного общества , что многие люди не желают заниматься спортом и выполнять физические упражнения для похудения и поддержания здорового тела и духа.

Цель проекта.

Изучить особенности использования методики и её действия а организм .

Задачи проекты .

• Доказать , что «Бодифлекс» помогает людям с лишнем весом.
• Провести опрос.
• Подвести итог проекта .

Предмет исследования.

• Система «Бодифлекс» и комплекс ее упражнений .

«Бодифлекс»

Дыхательная гимнастика «Бодифлекс» основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием.

Благодаря дыхательным упражнениям в организм поступает большое количество кислорода, который является основным жиросжигателем.

Основы дыхательного гимнастики .

Основа «Бодифлекса» – это глубокое пятиэтапное дыхание , помогающее доставить кислород нашему организму.

Этап 1.

Выдыхание всего воздуха из легких через рот.

Этап 2.

Быстрое вдыхание через нос.

Этап 3.

Выдыхание всего воздуха из диафрагмы через рот.

Этап 4.

Задержка дыхания и втягивание живота.

Этап 5.

Расслабление и вдох через нос.

Противопоказания.

Нельзя заниматься по данной программе :

• Во время беременности;
• При диафрагмальной грыже;
• При проблемах с сосудами головного мозга;
• При аритмии;
• В постоперационный период.

12 основных поз в программе «Бодифлекс»

• Лев.

2. Уродливая гримаса.

3. Боковая растяжка.

4. Оттягивание ноги назад.

5. «Сейко».

6. «Алмаз».

7. Шлюпка.

8. «Кренделек».

9. Растяжка подколенных сухожилий.

10. Брюшной пресс.

11. «Ножницы».

12. «Кошка»

Практическое исследование дыхательной гимнастики «Бодифлекс».

Тестирование методики «Бодифлекс» на себе .

Социальный опрос.

Заключение.

Написав научную работу, мы пришли к выводу, что дыхательная метода «Бодифлекс» действительно работает, но является малоизвестной на территории Самарской области. Также следует отметить то, что в ходе исследования мы открыли другие способы и виды дыхательных упражнений. К примеру, «Оксисайз», разработанная Джилл Джонсон, имеет то же направление, что и «Бодифлекс», только состоит из других дыхательных и физических упражнений, рекомендованных к выполнению.

Библиографический список

• Корпан , М. Бодифлекс :Дыши и худей . - Москва: Эксмо , 2013. - 190 с.
• Корпан , М. Как избавиться от боков , «ушей» и « галифе». – Москва: Эксмо, 2015. – 64 с.
• ТЕХНИКА БОДИФЛЕКСА // Бодифлекс - великолепная фигура за 15 минут в день URL: http://zdorovja.com.ua/content/view/11170/2

Спасибо за внимание!