Презентация на тему ,ОФП, Кузьминых Кристины Дмитриевны .группы КМ8-16

Призентация на тему (ОФП)

Кузьминых Кристины Дмитриевны, группа КМ8-16

определение

Общая физическая подготовка (ОФП) - процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленный на всестороннее и гармоничное физическое развитие школьника. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта.

Задачи общей физической подготовки

•   - приобретение общей выносливости;
• -гармоничное развитие мускулатуры и силы мышц;
• -повышение общих скоростных возможностей (быстроты выполнения движений);
• -увеличение подвижности основных суставов и эластичности мышц;
• -улучшение ловкости в бытовых, трудовых и спортивных действиях (умение координировать простые и сложные движения);
• -научить выполнять движения без излишних напряжений, а также умению расслабляться.

Специальная физическая подготовка (СФП)

•   Специальная физическая подготовка (СФП) - процесс воспитания физических качеств, обеспечивающих преимущественное развитие двигательных способностей, необходимых для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или трудовой деятельности. Виды СФП: -спортивная подготовка; -профессионально-прикладная ( в т.ч. военно-прикладная) физическая подготовка.

Спортивная подготовка

•   Спортивная подготовка (тренировка) – направленное воздействие на развитие основных и специальных физических качеств юных спортсменов, обеспечивающее нужную степень готовности к спортивным достижениям на основе целесообразного использования принципов, методов средств и условий физической тренировки. Принципы, средства и методы спортивной тренировки аналогичны принципам, средствам и методам физического воспитания. В сфере массового спорта спортивная подготовка имеет целью: укрепление здоровья, улучшение физического состояния и активный отдых школьников. При разных целях стоящих перед массовым спортом и спортом высших достижений структура спортивной подготовки является для них принципиально общей.

Методы и принципы физического воспитания

• -принцип сознательности и активности;
• -принцип наглядности;
• -принцип доступности и индивидуали- зации;
• -принцип систематичности;
• -принцип динамичности;

Средства и методы физического воспитания

• Средства физического воспитания:
• 1.физические упражнения;
• 2.оздоровительные силы природной среды;
• 3.гигиенические факторы.
• В процессе физического воспитания применяются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности.
• Методы физического воспитания :
• 1.метод регламентированного упражнения;
• 2.игровой метод;
• 3.соревновательный метод;
• 4.словесные и сенсорные методы.

Метод регламентированного упражнения

•   Метод предусматривает:
• -твердо предписанную программу движений (заранее обусловленный состав движений, порядок повторений);
• - по возможности точное дозирование нагрузки и управление ее динамикой по ходу упражнений, четкое нормирование места и длительности интервалов отдыха;
• -создание или использование внешних условий, которые облегчали бы управление действиями занимающихся (применение вспомогательных снарядов, тренажеров, срочного контроля за воздействием нагрузки). 

Игровой метод

• - Характеристика метода : "сюжетная" организация игры: деятельность организуется с замыслом, предусматривающим достижение определенной цели. Игровой сюжет обычно заимствован из реальной жизни (имитация охоты, трудовых, бытовых действий), но может создаваться и специально, исходя из потребностей физического воспитания или конкретных задач того или другого занятия, или как условная схема взаимодействия играющих (современные спортивные игры).
• -комплексное совершенствовование двигательной деятельности в усложненных или облегченных условиях (развитие ловкости, быстроты ориентировки, находчивости, самостоятельности.

Соревновательный метод

•   Основная черта соревновательного метода- сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение.
• Используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации занимающихся при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований.

Словесные методы

• -Словесные методы дидактический рассказ, беседа, обсуждение;
• - инструктирование (объяснение задания, правил их выполнения);
• - сопроводительное пояснение (лаконичный комментарий и замечания);
• -указания и команды (как правило, в повелительном наклонении);
• -оценка (способ текущей коррекции действий или их итогов);

• словесный отчет и взаиморазъяснение;

- самопроговаривание, самоприказ, основанные на внутренней речи (например, "сильнее", "держать", "плавно").

Сенсорные методы

• Сенсорные методы : метод направленного "прочувствования" движений, при котором обращается внимание на мышечные ощущения при различных вариантах выполнения двигательного задания; метод ориентирования, т.е. введение в задания предметных ориентировок (флажков, мишеней, специальной разметки зала); методы лидирования и текущего сенсорного программирования ( с использованием специальной электронной аппаратуры, нередко с обратной связью (видео- и звуколидеры, указывающие, например, расхождение между заданным и фактическим темпами исполнения).
• Формы реализации:
• показ самих упражнений, демонстрация наглядных пособий, предметно- модельная и макетная демонстрация (с помощью муляжей-моделей человеческого тела, макетов игровых площадок с фигурками игроков), кино - и видеомагнитофонные демонстрации (просмотр кино - кольцовок, специальных учебных кинофильмов, видеозаписей выполнения упражнений), избирательно- сенсорная демонстрация отдельных параметров движений с помощью аппаратурных устройств (метронома, магнитофона, системы сигнализирующих электроламп).

Обучение двигательным навыкам и умениям

•   Двигательное умение - это такой уровень овладения двигательным действием, при котор ом управление движениями осуществляется при активной роли мышления.
• Признаки двигательного умения:
• управление движениями происходит неавтоматизированно;
• сознание ученика загружено контролем каждого движения;
• невысокая быстрота выполнения действия;
• действие выполняется неэкономно, при значительной степени утомления;
• относительная расчлененность движений;
• нестабильность действия;
• непрочное запоминание действия.
• Двигательный навык -такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и, действия отличаются надежностью.

Обучение двигательному действию

• Первый этап - ознакомление, первоначаль- ное разучивание движения.
• Второй этап - углубленное детализирован- ное разучивание, формирование двигатель- ного умения.
• Третий этап - формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства.

Воспитание физических качеств

• Основные физические качества:
• -сила
• -быстрота
• -выносливость
• -гибкость
• -ловкость

Развитие силы

• Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
• Методы развития силы:
• -Методы максимальных усилий (или метод "до отказа") предусматривает упражнения с отягощением, составляющим 3070% рекордного
• -Метод динамических усилий связан с применением малых и средних отягощений (до 30% рекордного)

Развитие быстроты

• Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции.
• -Развитие быстроты простой двигательной реакции (метод повторного, возможно более быстрого реагирования на внезапно появляющийся сигнал).
• - Развитие сложной двигательной реакции (упражнения с постепенно увеличивающейся скоростью объекта, с его внезапным появлением в различных местах, с сокращением дистанции наблюдения и т.п.).

Развитие выносливости

• Выносливость -это способность противостоять утомлению.
• -Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы (аэробная выносливость). Общая выносливость основа для воспитания специальной выносливости.
• - Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности (прыжковая выносливость, игровая выносливость, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т. д).

Развитие ловкости

• Ловкость - способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи.
• Основная задача воспитания ловкости - овладение новыми двигательными действиями. При этом используются следующие упражнения: спортивные и подвижные игры, гимнастика и акробатика, легкая атлетика (прыжки, барьерный бег), лыжи (движение попеременными ходами, повороты и спуск с горы, прыжки с небольших трамплинов) и т.п.

Развитие гибкости

• Гибкость -способность выполнять движения с большой амплитудой.
• Различают гибкость динамическую (проявленную в движении), статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела), активную (проявленную благодаря собственным усилиям) и пассивную (проявленную за счет внешних сил).
• Основные правила применения упражнений в растягивании:
• - не допускаются болевые ощущения;
• - движения выполняются в медленном темпе;
• - постепенно увеличивается их амплитуда и степень применения силы помощника.