Презентация на тему: "Штрафной бросок в баскетболе. Развитие физических качеств."

Государственное Автономное Учреждение

Калининградской области

Профессиональная Образовательная Организация

«Колледж Сервиса и туризма»

• Презентация по дисциплине Физическая культура на тему: «Штрафной бросок в баскетболе. Развитие физических качеств.»

Презентацию выполнила студентка группы КМ17-1 Скубина Ирина

Калининград

2020

• Определение;
• Общая информация;
• Разметка баскетбольной площадки в зоне штрафного броска;
• Правила;
• Как делается бросок;
• Развитие физических качеств.

• Содержание

• Штрафной бросок в баскетболе – бросок, который выполняется игроком по назначению судьи, в случае если соперник нарушил правила по отношению к нему.

• Определение

• Штрафной бросок в кольцо в баскетболе считается отличной возможностью для команды. Он позволяет без сопротивления противника, с удобной позиции, набрать от одного до трех очков. Как правило, такое наказание назначается в том случае, если в момент, когда игрок бросает мяч по кольцу, противник нарушил против него правила. Если мяч после фола попал в кольцо, очки засчитываются, и назначается один кидок в виде штрафа. В остальных случаях – два раза.

• Общая информация

• Штрафной бросок в баскетболе может назначаться и вследствие других явных нарушений одной из команд. При техническом фоле его делает любой из членов команды. Каждый мяч, забитый со штрафного, приносит одно очко.

• Штрафной бросок, как и другие правила игры в баскетбол, был придуман Джеймсом Нэйсмитом в 1891 году. Линия штрафного броска в баскетболе изначально находилась на расстоянии порядка шести метров от точки, которая образовалась бы при проецировании центра кольца на площадку. Но буквально в 1895 году это расстояние сократили до 4,6 метра.

• Разметка баскетбольной площадки в зоне штрафного броска

• Штрафная линия проходит параллельно лицевой. Расстояние между ближними (относительно друг друга) краями этих двух линий равно 5,8 метра. Их середины лежат на одной воображаемой прямой. Длина штрафной линии равна 3,6 метра. Штрафная (ограниченная) зона – выделенная на площадке область, краями которой являются лицевая, штрафная линии и две, соединяющих их. Внешние края штрафной зоны начинаются на расстоянии 3 м от середины лицевой и заканчиваются на конце штрафной линии. Таким образом, ограниченная зона представляет собой трапецию. Однако часто ее рисуют в виде прямоугольника. Данная зона может отличаться по цвету, но должна иметь тот же, что и центральный круг.

Область штрафного броска – расширенная в сторону центра площадки зона, представляющая собой полукруг, с центром, лежащим посредине линии, с которой осуществляется штрафной бросок в баскетболе. Расстояние от края до края штрафной является диметром этого полукруга. Он же и наносится с другой стороны линии – в ограниченной зоне. Отличие лишь в том, что с этой стороны полукруг наносится пунктиром.

Игрок, который выполняет штрафной бросок:

• Должен стать внутри полукруга, на соответственной линии.
• Может бросить мяч в корзину любым способом. Мяч должен попасть в корзину сверху или рикошетом от кольца.
• Должен бросить мяч в течение 5-ти секунд с момента, когда он будет передан судьей.
• Не должен касаться штрафной линии или площадки за ее пределами до тех пор, пока мяч не окажется в корзине или не дотронется до кольца.
• Не имеет права имитировать бросок.

• Правила

• Игроки, которые стоят вдоль штрафной зоны, не имеют права:
• Занимать неверные позиции.
• Покидать свою позицию до тех пор, пока мяч не будет выпущен из рук бросающего игрока.
• Касаться мяча, прежде чем он ударится об кольцо, или будет очевидным тот факт, что он не попадет в корзину.
• Касаться щита и корзины в период, когда мяч находится в контакте с кольцом.
• Выбивать мяч из корзины снизу.
• Осуществлять какие-либо действия после броска, если за ним следует еще один или два.

• Существует несколько популярных техник выполнения штрафного броска: двумя руками снизу, одной рукой с плеча, двумя руками от груди и другие. На сегодняшний день большинство игроков делает бросок одной рукой от плеча. Вторая рука лишь придерживает мяч. Этот способ уже считается классическим, а другие вызывают откровенное недоумение у современных баскетболистов. Удивительно, но до 1950-х годов самым распространенным был способ «из-под юбки» (двумя руками снизу). Классический вариант в те времена покорялся лишь некоторым игрокам.

• Как делается бросок

Упражнения для развития силы:

• Подбрасывание и ловля гири или набивного мяча на высоту 2-2,5 м. Игроки выполняют упражнение двумя руками, а затем, по команде преподавателя, поочередно каждой рукой;
• Жим штанги лёжа. Упражнение обязательно выполняется со страхующим партнером. Вес штанги – до 70% от собственного веса игрока;
• Жим штанги стоя. Вес штанги – до 50% от собственного веса игрока. Упражнение выполняется со страховкой;
• 4. Передвижение в баскетбольной стойке по квадрату, то есть вперед, в сторону, назад и снова в сторону с гирей, «блином», от штанги или набивным мячом в руках;
• 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с отрыванием рук и хлопком ладонями. Упражнение выполняется в несколько подходов по 15-20 раз;
• 6. Ходьба и бег с партнером на спине. Партнеры подбираются по весу;

• Развитие физических качеств

• Упражнения для развития быстроты.

• 1. Семенящий бег. Сущность упражнения состоит в частых сокращениях и расслаблениях мышц голени при мелких движениях стопы и голени.
• 2..Бег с высоким подниманием бедра. Бедро поднимается до горизонтального положения, голень свободно висит. Опорная нога ставится на носок (она должна быть выпрямлена, чтобы составить прямую линию с туловищем), плечи слегка подаются вперед, руки свободно опущены.
• 3.Бег с высоким подниманием бедра и последующим выбрасыванием голени вперед,
• 4. Бег с захлёстыванием голени назад.
• 5. Бег прыжками с ноги на ногу.
• 6. Бег у стены в упоре стоя. Стать прямо лицом к гимнастической стенке на расстоянии шага от нее, взяться за рейку на уровне пояса, туловище прямое, пятками касаться пола.
• 7..Бег вверх по лестнице. Выполняется в быстром темпе, полностью отталкиваться опорной ногой, высоко поднимая бедра.

• Упражнения для развития выносливости.

• 1..Скоростное ведение 1-2 мячей в парах (челноком):
• а.) от лицевой линии до штрафной и обратно;
• б.) до центра и обратно;
• в.) до противоположной штрафной и обратно;
• г.) до противоположной лицевой и обратно.
• 2. Усложненный вариант - с попаданием каждый раз в кольцо.
• 3.Занимающиеся стоят в колонне по одному на пересечении боковой и лицевой линий. Первый посылает мяч вперед, выполняет ускорение и, как только мяч один раз ударится о площадку, ловит его двумя руками, переходит на ведение мяча, ведет мяч на максимальной скорости, бросок в кольцо после двух шагов. После броска подбирают мяч и идут в противоположный "угол» площадки и начинает упражнение сначала. Так игрок проходит 7-10 кругов.
• 4. Упор присев, мяч внизу. Продвижение вперед по прямой, перекатывая руками мяч (два мяча, три мяча).
• 5.Игра в баскетбол 6 таймов по 10 мин. с уменьшением времени отдыха .

• Упражнения для развития специальной ловкости.

• 1. Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130° с ведением одного или двух мячей.
• 2. Рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.
• 3. Ходьба на руках: с катанием мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.
• 4. Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.
• 5. Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.
• 6. Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
• 7. Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.
• 8. Мяч катится по земле с постоянной скоростью. Игроки перепрыгивают через катящийся мяч толчком одной или двумя.
• 9. Прыжки через скакалку с ведением мяча. Партнёры, вращающие скакалку, также ведут мяч.

• https:// nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2017/06/07/metodika-razvitiya-fizicheskih-kachestv-v-basketbole
• https://fb.ru/article/276545/shtrafnoy-brosok-v-basketbole-osnovnyie-pravila-i-tehnika-vyipolneniya-rasstanovka-igrokov-skolko-ochkov

• Список используемых источников

• Спасибо за внимание