Презентация на тему: "Упражнения для укрепления мышц спины у детей"

Упражнения для укрепления мышц спины у детей

Выполнила: Ибукова Эльнара Фаниловна

• Здоровый позвоночник для человека любого возраста, и особенно ребенка, является одним из главных условий нормального развития.
• Практически каждый день любой школьник проводит в сидячем положении от 3 до 7 часов.

• Кроме того, ему нужно ежедневно носить тяжелый рюкзак или сумку на плече. Подобные факторы являются остро негативными для формирования мышечного корсета развивающегося организма.
• В случае нарушений этого процесса, у ребенка начинает развиваться сколиоз или иные патологии позвоночного столба, которые приведут к значительным осложнениям со здоровьем в более зрелом возрасте.
• Кроме того, дети, имеющие неправильную осанку, часто страдают от простуд, бронхита, гастрита и запоров. Тем не менее, если вовремя предпринять необходимые меры, можно избежать подобных проблем. Для этого потребуется проведение регулярных мероприятий, таких как лечебная физкультура, специальные упражнения которой помогут укрепить  мышцы спины  и брюшного пресса.

К числу признаков начинающихся проблем с развитием позвоночника относятся:

• быстрая утомляемость;
• неуколюжесть и неловкость движений;
• отказ ребенка играть в подвижные игры;
• жалобы на головные боли и болезненность на уровне шеи;
• боли в конечностях, появляющиеся после прогулок;
• сидячая поза с упором на руки;
• затруднения во время длительного пребывания в одном положении;
• характерный хруст суставов, раздающийся во время движений.

Кроме того упражнения для укрепления позвоночника назначают детям при имеющихся следующих показаниях:

• общая задержка развития;
• сколиоз ;
• рахит;
• дисплазия тазобедренного сустава;
• смещение позвоночных дисков;
• плоскостопие;
• косолапость;
• кривизна шеи .

Упражнения для укрепления спины у детей   В среднем длительность выполнения упражнений определяется следующим образом :

• грудничкам до полугода будут полезны упражнения, выполняемые от 10 до 20 минут в день;
• малышам от 6 до 12 месяцев принесет пользу ежедневная тридцати минутная гимнастика;
• дети от года до трех лет могут заниматься физическими упражнениями до 30-40 минут ежедневно.

• Грудничкам нужно прививать физическую активность постепенно, ведь их позвоночный столб еще не сформирован до конца
• Лучше всего, чтобы первое занятие было проведено профессиональным массажистом, которые сможет показать родителям правильную технику выполнения.

В качестве упражнений разминки подойдут следующие:

• вдох воздуха животом через рот с последующей задержкой дыхания на несколько секунд и последующий выдох через нос;
• вращательные движения плечами вместе и поочередно;
• наклоны головы в разные стороны;
• махи руками;
• наклоны туловища в разные стороны из положения «руки в замке»;
• вращения бедрами;
• наклоны вниз, стараясь при этом коснуться руками кончиком пальцев ног;
• ходьба на месте с высоким подъемом коленей;
• бег на месте;
• глубокий вдох и полный выдох.

К основным упражнениям лечебной физкультуры обычно относят следующие:

• Езда на велосипеде . Из положения лежа на спине ноги делают в воздухе круговые движения с воображаемыми педалями.
• Ножницы . Махи прямыми ногами в горизонтальном направлении с перекрещиванием.
• Колобок . Подтягивание согнутых ног в коленях, обхватывание их руками и катание на спине по удобной траектории.
• Мост над дорогой . Это упражнение выполняется из положения лежа на спине, при этом ноги должны быть согнуты в коленях, а ступни опираться на пол, руки остаются вдоль туловища. Нужно оторвать от пола таз и стараться прогнуться, поднимая так как можно выше. В этом положении следует задержаться на 5 секунд, после чего вернуться в исходную позу.
• Акробат . Выполняется из положения лежа на спине, руки лежат вдоль туловища. Необходимо поднять прямые ноги, стараясь коснуться пола за головой носками.
• Котенок . Прогибы спины вниз и вверх из положения стоя на четвереньках.
• Корзина ягод . Лежа на животе, ребенок обхватывает обеими руками лодыжки ног и старается подтянуться как можно выше до положения, похожего на объемную корзину.
• Пловец . Из положения лежа на животе совершаются махи прямыми руками и ногами в воздухе с имитацией движений пловца.
• Лодочка . Лежа на животе, ребенок должен постараться оторвать руки и ноги от пола и замереть в воздухе, оставаясь в этом положении как можно дольше.

• Заключительными упражнениями лечебной физкультуры обязательно должны быть действия, способствующие восстановлению дыхания и пульса, расслаблению всех мышц.
• Для могут быть рекомендованы различные встряхивания, вращательные и поглаживающие движения, похлопывания.
• Крайне нежелательно отвлечься от тренировки в самом ее разгаре, перейдя к повседневным делам, по причине высокого уровня риска травмирования разогретых мышц.

• В конце тренировки полезно замедлить ее темп, что позволит телу ощутить завершение комплекса.
• При этом останется ощущение сил и бодрости.
• Также полезно в конце перейти к водным процедурам.
• Противопоказания к занятию ЛФК у детей
• Противопоказаниями для занятий также являются  любые нарушения сердечного ритма, недостаточность дыхания . Выполнение упражнений запрещено при имеющихся злокачественных патологиях, острых формах рахита и туберкулеза, гепатита, воспаления в суставах, костях и мягких тканях.
• При появлении любого из перечисленных недугов тренировки должны быть отменены до периода полного выздоровления ребенка. По мнению врачей, спина служит зеркалом здоровья человеческого организма в целом. По этой причине забота о правильной осанке должна начинаться с самого раннего возраста.