Презентация по физической культуре на тему "Стретчинг как вид оздоровительной гимнастики"

Выполнила студентка:Нигматуллина Э.Ф, 4 курс

• Наша физическая природа готова к большим нагрузкам, нежели мы получаем в условиях современной жизни, особенно в мегаполисах. В результате наши движения становятся более экономичными, ограниченными.

• Физическое состояние ухудшается, мышечные ткани постепенно атрофируются, уходит гибкость и подвижность, что негативно сказываются на состоянии нашего здоровья и на наших интеллектуальных способностях.
• Один из естественных способов сохранить гибкость и подвижность мышц, суставов, научиться «слышать» свой организм, — это стретчинг, растяжка. Не только йоги, акробаты, гимнасты нуждаются в растяжке, стретчинг для них – необходимая часть спортивной тренировки. Растяжка, стретчинг еще более необходим людям, ведущим сидячий образ жизни.

• Стретчинг – это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц, а так же повышение гибкости тела. Как известно, напряженные мышцы недостаточно обеспечиваются кислородом, дольше восстанавливаются, что может вызвать негативные последствия для здоровья.
•  
• Растяжка показана не только спортсменам, танцорам, но и обычным людям любого возраста, в том числе пожилым.
•  
• Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц.

• Стретчинг включает в себя определенные упражнения на растягивание связок, мышц и сухожилий. Данные тренировки необходимы каждому человеку, вне зависимости от того, занимается он накачиванием мышц или нет. В процессе занятий вы оказываете положительное воздействие на весь организм, в результате улучшается внешний вид и самочувствие.

• Упражнения на растяжку проводят к увеличению длины мышц и сухожилий, а также к восстановлению полной работоспособности.

• Одежда не должна стеснять движения, обувь тоже. Кстати, многие упражнения стретчинга включают в себя растяжку стопы, поэтому заниматься ими можно босиком.

• Для стретчинга нужен гимнастический мат.

• Правило №1 Нельзя растягивать не разогретые
• Правило №2 Растяжка не должна быть болезненной.
• Правило №3 Стретчинг — это не напряжение, а расслабление.
• Правило №4 Стретчингом нельзя заниматься быстро.
• Правило №5 Нельзя выполнять упражнение, не изучив его.

• Растяжка времени занимает: упражнения выполняются в течение 10 минут, но не запрещается-даже наоборот-заниматься стретчингом столько, сколько захочется. Интенсивность низкая, эти упражнения направлены не на сжигание калорий, а на релаксацию.